كيف تفكر في نفسك وتعتني بنفسك. كيف تفكر في ممارسة الرياضة: لماذا تعمل وكيف تتدرب؟ ما روبيتي ، وكم من الوقت للتدريب

كنت تحاول جاهدًا بما يكفي لدخول نفسك في الرياضة. تفاجأ شوراز السادس بجسده النحيف ظاهريا بالخارج وجدوا أنفسهم يفكرون فيما يحتاجون إلى العمل عليه.وبطرق مختلفة تم التدريب أولاً يوم الإثنين ثم يوم الجمعة. اشتروا إكسسوارات مختلفة ، أجهزة لياقة بدنية ، ملابس رياضية للجري ، صالة رياضية ، سباحة. اشترينا اشتراكًا في صالة رياضية ومسبح وقسم للجمباز واليوجا. تم تجنيد الأصدقاء لدعمهم من خلال مجموعة من سكان تونسي ، الذين لم يكن لديهم الكثير من المال لمواصلة دعمك. وبعد ساعة قاتمة ، إذا تُركت بمفردك مع نفسك ، فقد خرجت للقتال.

لذا ، أنت تعرفني ، لذلك أنت تعلم دائمًا. مررت بهذا مرات عديدة ، مررت بالعديد من الأوقات الغنية والغنية ، مثل أصدقائي الذين يمارسون الرياضة ، مثل تلك ، بالنسبة للبعض كان ذلك أفضل في الحياة ، وكان من الضروري ممارسة الرياضة فقط. أنا أعرف ما أتحدث عنه ولدي فهم رائع لك. في مثل هذه اللحظات ، هناك طعام. لماذا لا يلقي بعض الناس التدريب ، ولماذا يتعثر الآخرون فقط؟ ما سر هؤلاء الناس؟ من الأذكى أن نؤمن بهؤلاء الأشخاص الذين يتمتعون بقوة إرادة قوية ، ورائحة الانضباط والانضباط الهادفين ، لكني أريد أن أذكركم بأن الأمر ليس كذلك. يعمل الانضباط وقوة الإرادة بشكل أقل في منظور قصير المدى.

لمنظور طويل المدى ، من الضروري اهتزاز الصوت والمشاركة في تدريب الصوت. سر من هو. الطريقة التي أود أن أشجعك بها على المساعدة في تدريب طفلك الصغير هي ممارسة الرياضة في المنزل ، أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو العمل في وقت مبكر / في المساء ، بشكل منتظم ودوري.

1. ضع نفسك على الميتا.لمن ، تقديم المشورة بشأن سؤال بسيط. ماذا تريد ان تحقق؟

• تغيير اهتزاز الخاص بك؟
• لمزيد من m'yazov masu؟
• كن قويا؟
• تصاب بالذهول؟
• تصبح أكثر ذكاء؟

يمكن أن يكون الشيء نفسه شريرًا بطريقة مختلفة: لتنمية الحيوية والقوة والصلابة وتقليل المبهمات أو زيادة الكتلة. البيرة أولاً ، غالبًا ما يكون من الضروري أن تضع نفسك في الميتا. ماذا تريد تحقيق التدريب؟

أريد أن أحفظك من أداء حشد ، كيف أحمي غالبية الفتيان. تبدو ميتا الخاصة بي شيئًا كالتالي: "أريد أن أكون حيويًا ، قويًا وذكيًا ، وأكتسب وزناً وأخسر وزناً." لم أتغلب على أنتروهي ، أنا بحاجة لمزيد من الناس ، إذا كنت تعتقد أن تغير جسمك !!! لذا فإن المحور بحيث تكون النتيجة ذات خيط مزدوج - لا تضع أكثر من علامة أمامك. فقط إذا وصلت إلى ، يمكنك المتابعة حتى تثبيت علامة أخرى.

2. ضع مصطلحًا واضحًا لغرضك.في مرحلة أخرى ، من الضروري تحديد تاريخ محدد حتى يمكن الوصول إلى التعريف الخاص بك. أنت مسؤول عن إنشاء ملصق ، ملصق على الشاشة ، التخمين في الهاتف ، الصورة / كتابة التاريخ ، حتى تصل إليه. في هذه المرحلة اريد حمايتك من الاهداف الزهرنية بعبارات غير واقعية. على سبيل المثال ، قم بفقدان الوزن بشكل أقل بمقدار 5-7 كجم شهريًا ، لذلك فليس من الواقعي كيفية زيادة الوزن (أنا أفقد الوزن ، وليس الدهون) بهدوء أكثر نفس 5-7 كجم لنفس المصطلح - نقل هذه المؤشرات - tse أو ضربة قوية لجسمك وأعضائك ، أو استخدام مستحضرات كيميائية ، yak I vzagali لا رجا للعيش لأسباب وضيع. أنت لا تعرف كيفية ضبط العرض على المصطلح ، وتحديد عدد التدريبات ، وكيف تكون مذنبًا بارتكاب obov'yazkovo للعمل حتى الموعد المحدد ، لمنحك المزيد من الحافز. بعد ذلك ، ستتمكن بالتأكيد من وضع yak_sn_shu meta ، بمصطلح حقيقي.

أفضل مكان للملصق الخاص بك ، أو nagaduvannya - مكان تسي قبل النوم ، فرانشي ، بعد أن ألقى حولك ، استيقظ موعدك ، ونام أيضًا في المساء. في هذه الحالة ، هناك نوع من التأكيد.

3. اكتب خطة.بالتعليق على أيدي الميتا ، وكذلك شروط الوصول ، أنت مذنب بكتابة خطة للعمل.

• كيف يمكنك تدريب البرنامج التدريبي؟
• Skіlki pіdhodіv і repetitel nebhіdno robiti y prava؟
• كم عدد التدريبات التي ستحصل عليها في اليوم؟
• تشي كل التدريبات ستكون هي نفسها أم ستختلف القوة اللاهوائية وغيرها؟
• تم اختيار Chi للتدرب بإحكام ، على أجهزة المحاكاة ، هل سيكون هناك برنامج بدون فواصل إضافية؟

حان الوقت لتنتظرني. أنت مذنب بالعمل المنتصر لتدريب ريشة الجلد للوصول إلى الهدف. لذلك ، اختر البرنامج الذي سيوصلك إلى النقطة المهمة دون إضاعة ساعة ثمينة. من المهم أحيانًا الاشتراك في البرنامج ، وإلا فقد تحتاج إلى مساعدة متخصص مؤهل ، فلا تتردد في الاتصال بهم. استدر للفرح حتى تصل إليهم للمساعدة في توفير الوقت والعمل في الأمور غير الودية. من الأفضل أن تبدأ من الحقوق المتعالية ، على الرغم من أنك حتى تلك اللحظة لم تبدأ الرياضة بشكل صحيح ، لذلك تحتاج إلى معرفة الأصوات ، وتعويد الميازي على navantazhen ، مثل الرائحة الكريهة ستكون nadchuvati.

4. خطط لممارسة الرياضة في النصف الأول من اليوم.بعد يوم عمل ديناميكي ، من المهم أن تدرب نفسك ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للجري في المساء. للإنتاجية ، خطط لتدريبك في الصباح الباكر قبل العمل بالطريقة التالية تقريبًا:

• اخرج من الجرح مبكرا
• اخلع حذائك ، والياكوموجا أفضل ،
• كل ما تحتاجه للعمل ، طبخ في المساء ،
• لا تتردد في الشكوى من التدريب.

بعد الانتهاء من التدريب ، ستكون أقرب إلى هدفك. وأمامك يوم عمل كامل ، ولكن الكثير من الجحيم ، سوف تكرم اليوجا من أول فتات حتى تصل إلى هدفك. لا يمكن لـ Tse التحفيز فحسب ، بل أيضًا بث الأمل في أولئك الذين تعمل لديهم.

5. تقليم خطتك.لقد رأيت نفسي في كثير من الأحيان. في يوم أعلى إنتاجية ، لا تذكر كيف تقضي التدريب ، حيث تنفد شدته عن كل شيء بنسبة 200٪. أيام بوفيوت ، إذا كان عقلك جاهزًا للانطلاق ، فقم بجسم قوة التخريب الصحيح. أنت مسؤول عن النبلاء ، في مثل هذه اللحظات من الضروري أن تجرؤ على اتباع خطة الهدف المقصود. خذ نفسك من الياقة واسحب نفسك حرفيًا إلى صالة الألعاب الرياضية أو إلى الشارع. لا تتحمل التدريب ، لا تستسلم - من لديه بيت القصيد. من الضروري تطوير zvichka من خلال بذل جهد أكبر وأقل من خلال التدريب نفسه. لذلك ، فكر في نفسك قليلاً ، لكن كثافة وإنتاجية هذا التدريب ليست مهمة جدًا. Golovne vyyavivshi zrobili tse في خطط اليوم ، غالبًا في ذلك الوقت وفوز tse ، القليل ، لكن الفوز في الطريق إلى وجهتك.

التخريب الداخلي أهم من ما تحتاجه للقتال ، أنا متأكد من أنك ستفوز ، مثلما تفعل أنت ، كما وصفت المكان. كلما تدربت أكثر ، كلما تطورت النجوم. اعتن بخطتك لتحقيق الهدف المحدد.

6. ابحث عن شريك تدريب له اسم بالفعل.إذا ترك صديق أو شريك العمل لأي سبب من الأسباب ، فسأقول بثقة أنك ستغادر دون عوائق.

عندما ترى شريكك يتدرب ، فكر في التدريب وانظر حولك. أنت بحاجة إلى معرفة ذلك الشخص ، لأن لدي بالفعل صوتًا مدربًا ، والذي لن تفعله إلا. مجرد وحشية لمثل هذا الشخص لتدريب معها. كقاعدة عامة ، الناس على استعداد للانتظار ، في الصالات الرياضية التي تتدرب مع شركاء مقربين ، يمكنك رفع مستوى شريكك إلى مستوى أعلى ، في المناسبات الضرورية ، تحتاج إلى التأمين ، وهنا يمكنك التحسين. يمكنك التعثر للحظة ، وتقلب شرابة ، وهو ما يحدث غالبًا ، وإذا لم تكن بمفردك ، فمن الذي يجب أن تعتمد عليه في مثل هذا الموقف الحرج.

جارني الشريك الرياضي فقط لتعزيز دوافعك ونجاحكللوصول إلى العلامة التي تم تسليمها. فقط استمر ، لا تستسلم.

7. التأثير.كن مصدر إلهام من نفسك. يمكنك الوصول إلى أكثر ثراءً ، سواء أكان شخصًا ، بما في ذلك أنت ، فقط بعد أن اعتقدت أنه يمكنك القيام بذلك. سأقول لك إنني واضح في رأسي ، وأكتب خطة للتدريب ، فقط لتقوية اليقظة الذهنية في نفسك ، لأن الهدف والخطة هما الخطوة الأولى في الطريق إلى العلامة التي حددتها.

أنت مذنب بمعرفة ذلك zvichka yaku نطور الوقت لمدة 30 يومًا، فإن الفصل الدراسي التالي سيرسلك إلى التدريب. يوصى بأكثر برامج التدريب واسعة النطاق لخفض المبهم أو اكتساب كتلة خبيثة للتوصية بما لا يزيد عن 3 جلسات تدريبية في اليوم ، مجموع 12 تدريبفي الشهر. فقط لإعلامك أنك بحاجة إلى تدريب صوتك لمدة 12 يومًا. أقل من ثلث الشهر الماضي!

حدد لنفسك هدفًا ، وحدد موعدًا محددًا ، واكتب خطة ، وحدد جدولًا لأنشطتك المبكرة بعد الظهر ، ولا تمضي قدمًا في خطتك ، وابحث عن شريك لممارسته ، وكن على دراية بما يمكن للآخرين القيام به.

يمكنك أيضًا أن تمر عبر التشخيصات الضوئية ، كما لو أن القوى تركتك عن طريق الاندفاع وتبخرت الطاقة لتدمير نفسك من النقطة الميتة. سوف تظهر التشخيصات بوضوح المشاكل التي تم إنشاؤها على مستوى معلومات الطاقة

تمرير ENIODIAGNOSTICS!

اليعقبي لم يكن لديه ليال ، سيكون الناس بصحة جيدة ويحترقون. ولكن بعد ذلك تكون الجودة سلبية ، فالثراء المهيمن لا يسمح لك بالاندفاع إلى الأمام ، ويقلل من نتائج النشاط ، ويؤدي إلى تفاقم الحياة. بقوة أكبر في الريش وعلى bazhanya للمشاركة في الحقوق والرياضة. احفظ جميع vіdomo ، scho في شكل نشاط بدني لشخص ما لتكوين її zdorov'ya هذا الشعور الذاتي. جرعة بودولات لينوششو بسلاسة. لذلك ، من الأفضل عدم استخدام الأساليب المباشرة ، ولكن "الطرق الالتفافية". دعنا نتعرف على كيفية تشجيع نفسك على ممارسة الرياضة والتغلب على كسلك.

اختر الحق مباشرة

يحلم بعض الناس بممارسة أي نوع من الرياضة من خلال الإعلان المباشر. لذلك ، على سبيل المثال ، بعد عروض الجليد المختلفة ، ذهبت إلى تجربة تدريب على التزلج على الجليد. هناك عدة مرات السقوط ، مما يؤدي إلى صدمة في الساقين ، وبالتالي فإن الروابط ضعيفة للتزوير. منذ أن شعرت بصحة جيدة ، لا يعرف الشخص كيف يجرؤ على ممارسة الرياضة. العرض المنطقي لـ Ale vinikaє: ماذا تحتاج؟

لقد كبر الشخص ليأتي إلى الرياضة سوبي ، وتشي ليس من أجل الإنجازات الرياضية العالية. أنت بحاجة إلى فهم نقاط قوتك وتقلباتك وتقييمها بشكل مناسب.

Otzhe ، يمكن أن يكون اختيار الرياضة مباشرة zdіysnyuvatisya للاحتياجات الداخلية لذلك الذكاء الواضح للشخص. يمكن أن تكون Tse عبارة عن بيانات جسدية وجوانب نفسية. على سبيل المثال ، عند الترويج للعدوانية ، تساعد الملاكمة والرياضات المماثلة بأعجوبة. الناس ، كما لو كانوا يمزحون لأنفسهم ، بوفرة rozmіrkovuє حول الإحساس بالحياة والاعتراف ، يمكنك ممارسة فنون الدفاع عن النفس المماثلة. Tsі قدوت مباشرة التاريخ الغني وفلسفتهم الخاصة ، مثل مكان للناس في العالم ، її طريقة الحياة والاعتراف.

كضرورة للترويج للخصوصية الخاصة بالفرد من أجل protilezhnoi statі ، يذهب فارتو للرقصات الرياضية. بطريقة ما ، في تقنيات الرقص ، يتطور الكائن الداخلي للشخص - مثل المرأة أو المرأة ، يرتفع احترام الذات ، ويتحسن المزاج.

Buvay أولئك الذين يختارون الرياضة يرقدون مباشرة في وجود مرض أو تلف في جسم الإنسان. Todi sport vikonuvatime funktsіu، scho koriguє. على سبيل المثال ، تعتبر السباحة معجزة للأشخاص الذين يعانون من مرض الظهر.

قبل الكوز ، اتخذ الخطوة التالية ، وهي كيفية إجراء التدريب نفسه. لمن يمكنك الاطلاع على مواد الفيديو على الإنترنت ومشاهدة مقاطع الفيديو وإحصاءات المدربين. من الضروري العمل من أجل شحذ عقل الواقع. وربما الحالة الثابتة ، على سبيل المثال ، كذلك. الرجل يحلم بلعب الكاراتيه. قادمًا إلى التدريب ، ولكن عمليًا كل شيء مخصص للتمدد. مدرب للجلوس على الخيوط. وفكر الرجل ، ماذا يجب أن أبدأ في قراءة حيل القتال. ونتيجة لذلك ، فإن ممارسة الرياضة في كل وقت هو أمر من النوع rozcharuvannya والإهمال.

أولاً ، ابدأ في قيادة أسلوب حياة رياضي ، اتبع رأيك الخاص في السؤال الشرير: "هل هو ضروري أقل؟". يمكن أن تكون الدوافع مختلفة:

• الخط الداخلي podolat واللامبالاة.
• زيادة احترام الذات.
• أحضر نفسك إلى الرصين
• تحسين الشكل والصحة بشكل عام ؛
• التعرف على أناس جدد في الكنيسة ؛
• تعرف على الفرقة (شخص) ؛
• تصبح بعقب للأطفال.
• تعرف بنفسك أن حدود "أنا" الخاصة بك ؛
• تعرف على طريقة مناسبة للتخلص من التوتر والعدوان والقلق ؛
• حسب نشاط روزم.

هنا ، هناك دوافع أقل من deyaki ، والتي يمكن أن تبدأ بشكل تلقائي وعفوي في ممارسة الرياضة. الأشخاص ذوو البشرة ، بعد تحليل هذه القائمة ، يمكنك اختيار الأفضل لك ، أو إضافة دافع خاص بك ، كيف zmusiti نفسك للذهاب للرياضة في المنزل. Naygolovnіshe، scho بدون meti diyalnosti be-yakі stupidity. نتن حتى تشي іnakshe توجه إلى الفشل. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الدوافع داخلية وليست خارجية. قد يرغب الشخص نفسه في تغيير حياته. الرياضة من أجل الرذيلة من جانب أحبائك ، اجلب القليل من الجوهر.

قبل ذلك ، دعونا نبدأ في الانشغال ، ونفهم ما هو ضروري ، ثم نضع أنفسنا كعلامة في هذا الخط المستقيم.

ثم لديك الحق في الانتصار دون أي تشويق ، وتجرؤ على الذهاب إلى التدريب حتى لا يحدث. في الوقت نفسه ، سيكون للمشاركين في الرياضة أحاسيس خاصة.

تنظيم التدريب

بعد ذلك ، كقرار للمشاركة فيه ، والموافقة على نوع الرياضة ، انتقل بكفاءة التالية إلى التغذية التنظيمية. Navite حيث يتم تمرير التدريب في أذهان المنزل ، وكل ذلك يرتدي بدلة رياضية ، والتي يمكن أن تكون جديدة ونظيفة وأنيقة. الشخص مذنب بواجبه في أن يكون مثله. Tse nalashtovuvatime بطريقة إيجابية ، قوة akumuluvatime. في صالة الألعاب الرياضية ، هناك مثل هذا المظهر المهم zovn_shnіy ، أن ohainіst. مع مثل هذا الشخص ، من الشائع التحدث لمساعدة حقوق viconan القابلة للطي وإظهار الحقيقة.

Vіdmіnniy priyom є vednya schodennik. من اليوم الأول ، دوِّن وزنك ، نظام الأكل ، ساعة من التمرين. Naprikintsі tizhnya varto تحليل النتيجة المحققة ، المدركة الذاتية ، robiti vysnovki.سوف يتذكر Zavdyaki العامل التقدم ، وهذا يعني أن bazhanya سيأتي للعمل أكثر وأكثر.

للنجاح ، من الضروري أن تشعر بالرضا عن نفسك. Ale zahochennya يمكن أن تكون shkidlivim. ليودينا ، عندما دخلت طريق أسلوب حياة صحي ، مذنبة بفهم أنه يمكنك بهدوء قضاء بضعة أيام من التدريب الإضافي. من الأفضل أن تذهب إلى المسرح ، إلى حفلة موسيقية ، وترتفع الأسعار ، والدردشة مع الأصدقاء ، وشراء قطعة قماش جديدة وكتاب.

تبدو أردية زاجال على الشكل الرياضي دائمًا أكثر ثراءً. في وقت لاحق ، عند الذهاب للتسوق في غضون شهر أو شهرين ، بعد الذهاب لممارسة الرياضة أو في صالة الألعاب الرياضية ، يمكن أن يصبح عاملاً محفزًا لمزيد من التدريب.

لحظة مهمة هي مراجعة نظامك الغذائي. إذا كنت ترغب في أن تعيش حياة صحية ، فعليك أن تسير في الاتجاه الصحيح. يؤكل بازانو في أجزاء صغيرة ، وغالبًا ما يكون حوالي 5-6 مرات في اليوم. على الظهر ، يمكنك أن تأكل هؤلاء في وقت سابق. في اثنين من tizhnі bazhan vykreslit z حصص الدهون والقنفذ. الكثير من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة طويلة ، يبدو أنهم لا يريدون التدرب على قطعة خبز. يبدأ الجسم في نمو المزيد من البروتين:

• لحم دجاج؛
• ريبي.
• جوريخيف.
• البقوليات.

تعتبر مخفوقات البروتين مناسبة بأعجوبة لهذه الخطة لأنها مفيدة للجسم وقليلة السعرات الحرارية. لكن من المهم أن تستحم هذه المنتجات إما في الصيدلية أو في وجود virobniks ، حتى لا تجلب منتجًا غير مواتٍ.

Obov'yazkovo ضروري لإبلاغ الأقارب عن قطعة خبز الرياضة. دائمًا ما يكون التفكير في الآخرين أمرًا مهمًا بالنسبة للإنسان ؛ مع العلم أن الناس يطاردون إنجازاته ، فإن الشخص لا يتعثر ، بل يجعله مشغولاً أكثر.

الخيار الأفضل هو بدء العمل مع شريك أو صديق أو صديقة. تحفز جريمة Todi واحدًا إلى واحد ، للمساعدة وإخضاع الجعبة الملتوية. يمكنك ممارسة الرياضة مع آبائك. ليس من الأفضل الاستمرار في حياتهم ، ومساعدتهم على الاقتراب ، ومعرفة مواضيع جديدة عن الورود.

من الواضح ، إذا كانت الرياضة عبارة عن رياضة جماعية أو إذا كنت مشغولاً في صالة الألعاب الرياضية ، فانتقل إلى نفس المجموعة. فريق تودي tratime الناس في حالة جيدة. إنه لأمر رائع ، إذا قام الحشائش الودودون بإلقاء اللوم على بعضهم البعض بين الأعضاء ، يمكنك الاجتماع معًا لمدة ساعة من التدريب. اهتمام Todi vinikaє أكبر في الرياضة ، مرت ساعة oskolki دون تذكر.

من أجل إنشاء أنشطة رياضية ، يمكنك مشاهدة التلفزيون لمدة ساعة أو الاستماع إلى الموسيقى أو كتاب صوتي. يمكنك الفوز والخداع ، على سبيل المثال ، غناء كتاب صوتي في وسط الميدان ، مع العلم أنه لا يمكنك الاستماع إلى الاستمرار إلا في التدريب. Zavdyaks لمثل هذا الاستقبال مشغولون كل يوم. يتم إجراء التدريب الأولي في القاعة لأشهر أنواع الرياضة 2-3 مرات في اليوم ، حتى يتعافى الجسم تمامًا.

بصفتك شخصًا مدمنًا على العمل ولا يمكنك قضاء ساعة في التدريب بهدوء (دعنا نواجه الأمر ، لقد تم إنفاقه على دارما) ، يجب أن تعرف الخطوة الصحيحة قبل هذه الساعة. على سبيل المثال ، يمكنك تسجيل أنشطتك الرياضية من التعليقات على كاميرا الفيديو ، ثم الكتابة إلى المقياس. كما لو أن شخصًا قد أذل "بوتي" على نطاق واسع ، بروح الدعابة يتعامل مع الرياضة ، فإن النظر غير الشخصي إلى مثل هذا الفيديو يعد آمنًا. سجل Zavdyaki tsyom oblіkovy يمكن أن يصبح شائعًا ، والمعلنين أنفسهم podtyanutsya. مثل شخص ما هو شخص عام ، أو إذا كنت تريد مثل هذا المنصب ، فإن الفيديو سيساعد أيضًا في زيادة الشعبية.بالإضافة إلى ذلك ، فإن إلقاء الرياضة في مثل هذا الوقت سيكون مخزيًا أمام مئات الأشخاص. والحافز قوي بما فيه الكفاية!

Be-yak أمامه ، مثل zmusit بنفسك لتعتني بنفسك ، فمن المذنب أن تضع ميتا لأخذ هذا. يمكن أن تكون الأنشطة الرياضية buti cіkavimi وفهمها. ثم لا يظهر الريش ، ويكون الشخص براغماتيًا للتدريب.

أهلا بالجميع! ستقرأ اليوم واحدة من أفضل المقالات على موقعنا! لدينا بعض المعلومات حول هؤلاء ، كيف يمكنك zmushuvat نفسك لممارسة الرياضة في المنزل في صالة الألعاب الرياضية. أريد أن أنزل بك إلى الأرض: لا شيء ، لا يمكن لأي مقال آخر عن أي مصدر آخر مساعدتك حتى ترى بنفسك الحاجة إلى العمل. من المستحيل بالنسبة لنا إزعاجك ، فمن غير المرجح أن تكون أكثر خجولًا ، ما عليك سوى أن تأخذه مرة واحدة ، وتوقف عن القراءة وتبدأ في الانشغال! المحور مباشرة ، هذا هو أفضل لحظة بالنسبة لك! Anі في عام ، وفي يوم واحد ، وفي غضون ساعة واحدة ، في حد ذاته في نفس اللحظة!

الشخص ، بطبيعته ، عنيد وكسول بالفعل ، لهذا النوع المختلف من التدريب ، هذا التدريب في التحفيز ضعيف جدًا ، ويمكنك شرب القدر. هذه هي أبسط قاعدة ، كما يتم ممارستها - tse ، بدون أي rozgoduvannya ، يجب أن تبدأ الأفكار في ممارسة الرياضة في تلك اللحظة ، كما توقعوا بشأن القاعدة الجديدة. ليس من الضروري أن تحافظ على صحتك ، من أجل أولئك الذين تساعدهم! ليس من الضروري إخبار الشركة بأن طرق التدريب ، تعمل من خلالها: "لا أريد!" لا أستطبع!"

بمجرد أن تبدأ ممارسة الرياضة ، يمكنك قراءة المقالة أدناه ، ولن تتمكن من القيام بالمزيد من العمل وتعلم كيفية الاهتمام برضاك.

7 طرق لتشجيع نفسك على ممارسة الرياضة والعمل من أجل إرضاء النبيذ لديك:

1. طَوّق المظهر الصحيحرياضات!الأثرياء الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة بجدية ليس لمن ينبعث منه رائحة الجليد أو الضعيف ، ولكن لمن لم يختار الرياضة المناسبة بشكل مباشر. لنأخذ ، على سبيل المثال ، المصارعة: أولئك الذين اختاروا الجودو ، لا يبدأون في الشعور بالفخر بنفسك بشكل خاص ، حتى لو كان ذلك بسبب المصارعة الغنية ، والتلويح بيديك وقناعته ، وبعد ذلك سوف تنشغل ، وتنقلب ، وتسقط بشكل صحيح . ما هو الشد والالتفاف بشكل واضح. من الأفضل لمثل هؤلاء الأشخاص تجربة تشي كاراتيه في الكيك بوكسينغ. Abo ، على سبيل المثال ، الجمباز للفتيات - من الجيد أن تظل مشغولاً ، ومن الممل أن تفعل ذلك ، فمن الأفضل أن تجرب نفسك في katana المجسمة ، ثم ستكون أكثر اهتمامًا ، ويمكنك أن تظهر نفسك أمامك. أصدقاء في كل جمال على الجليد. لا تنخدع بنوع واحد من الرياضة وكأننا مطوي من أجلك ولن نبكي!


2. ضع zavdannya الصغير الخاص بك ، والذي سيكون في متناولك.الرياضة - لا يستحق أن يختنق العامل ، الذي يراك في ساعة غنية ، لأولئك الذين يتذكرون نتائج العصر وفي المناجم ، إنه بعيد كل البعد ، لمن لا يراه ويرميها مشغول. لمساعدة الآخرين على الضياع ، يمكنك إنشاء الخاصة بك. على سبيل المثال ، الجلد مرتين ، احتفظ بمدى وصولك (تدوينها في دفتر ملاحظات): تم سحب الأسطح مرة واحدة ، كما لو كانت قد رفعت ساقها عالياً ، وتم تحطيم أسطح الستريبكيف ، وقضيت مهارة السنوات بشكل رقيق. التركيز المستمر على النتيجة المحققة ، النمو المستمر (لا تكن صغيرًا) سيساعدك على ممارسة الرياضة بدون عرج وأعصاب.


3. تنغمس في الرياضة مع الأنشطة الأخرى.كقاعدة عامة ، يذهب الناس لممارسة الرياضة من أجل بعض النتائج ، والتي لا تتحقق غالبًا من أجل الدافع العام. لذلك ، يوصي موقع مجلة الإنترنت الخاص بنا بممارسة الرياضة مع أنشطة أخرى: مشاهدة الأفلام / البرامج / المسلسلات ، والاستماع إلى الموسيقى ، والتحدث مع الأصدقاء على ما يرام. بهذه الطريقة ، للمساعدة في تخفيف الضغط الأخلاقي وستتوقف الرياضة عن الارتباط لاحقًا ، بسبب هذا الديهانيام المهم. سوف تتوقف عن pomіchat nedolіki ، و navpak pragnetite مرة أخرى ، تعتني به.


4. Vashtovyte zmagannya mizh أصدقاء أو فاز على سجلات الآخرين.حفز على تحسين نتائجك حسب الضرورة ، وإلا ستتوقف مشاكلك عن النمو. من الطبيعي أن يكون هذا مهمًا جدًا من الناحية البدنية ، بالنسبة لأولئك الذين نوصي بتزويدهم بالسحر بين الأصدقاء والصديقات لمدة ساعة ، من أجل الحيوية ، يكون عدد الأشخاص المكسورين ضئيلًا للغاية. إذا لم يكن لديك أي أصدقاء في آنٍ واحد ، فاتصل بهم واكتشف سجلاتهم في أي رياضة وابدأ في إعادة زيارتها بنفسك. الجزء العلوي من maisternosti - ثمن تعلم الخروج من نفسه.


5. لا تمارس رياضة القيادة الذاتية.إن ممارسة الرياضة بمفردك مشغول حتى بشكل غبي ، خاصة وأنك لا تستطيع أن تزعج نفسك للقيام بذلك ، فالشظايا هي قوة إرادة قوية. إنه خطأك إما أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تدرس أو تمارس الرياضة مع الأصدقاء. إذا كنت تمارس الرياضة حصريًا في المنزل ، فاطلب من الأصدقاء الذهاب إلى الغرفة ، ولكن بدلاً من ذلك ، اطلب kohanu العشاق. إذا كان من الممكن أن تندهش لمدة ساعة ، فعندئذ لا يمكنك ببساطة "الوقوع في الخطأ" ، إلى ما سيكون مخزيًا أكثر. لذلك من الجيد أن تمارس الرياضة في الفناء في Maidanchik ، حيث يوجد الكثير من الناس يتجولون ، وأمامهم لا تريد الوقوع في ستار البانيوك. من الممكن ، في غضون ساعة ، سوف تستدعي الحراس ، لكن لم يعد الأمر مهمًا بعد الآن ، حتى لو كان من الممكن تشجيعك على ممارسة الرياضة ، وهذا هو سبب كوننا براغماتيين للغاية!


6. لا تفوت التمرين.الرياضة لها نظام مهم وفولاذ. إذا أخذت استراحة لفترة طويلة ، فسيتعين عليك البدء من جديد لتهدئة نفسك ، كما لو كان ذلك في وقت سابق ، وسيعني ذلك مرة أخرى أنه سيكون سلسًا ولا لبس فيه. قم بتوسيع روتينك اليومي بشكل لا يصدق ، ورتب اليوجا بطريقة لا تستنزف فيها الرياضة كل طاقتك ، خاصة وأنك مبتدئ في ذلك. يجب أن يكون هناك مجموعة من 30 تمرينًا جيدًا في 1-2 يوم ، وفي المستقبل يمكنك زيادة وتيرة التدريب وساعة.


7. ابتكر طرقك الخاصة للتحكم في نظام الغرامات هذا.المتعة الأخيرة هي أكثر من السعادة في حقيقة أنك مذنب باكتشاف طرق لنفسك والتحكم في نفسك. في سن الطفولة والأحداث ، يمكن للآباء التحكم بنا ، والآن من غير المحتمل أن تكون الرائحة الكريهة علينا ، فهو بحاجة إلى الاعتماد على نفسه. يمكنك تغريم نفسك بطريقة مختلفة: من السياج في їzhі إلى الغرامات الصغيرة. على سبيل المثال ، بالنسبة لدرس فقدان الجلد ، ستدفع 20 دولارًا لمنزل طفل. في هذه المرتبة ولن تضيع البنسات ولن تؤخذ على الضرر. يمكن للناس أن يسألوا فرقهم ، بحيث تعاقبهم الرائحة الكريهة على السرير ، في تلك الخطة ، حتى لا يُسمح لهم بالتعثر مع التمدد ، أو الحصول على اثنين (انتظر دقيقة ، يمكنك الحصول على قيمة جيدة ومحفز).

محور المبادئ وجميع الأساليب الحقيقية ، والتي من خلالها يمكنك تعلم ممارسة الرياضة وعدم رمي اليوجا. من الواضح أنه سيكون من الممكن وصف جميع الأذى في المقالة ، مثل إعطاء الرياضة للناس ، لكن من المبتذلة ومن الصعب أن تقع في حب الرياضة البدنية والرياضية الصحيحة في لمح البصر.

اليوم هو كل شيء. ومع ذلك ، نحتاج أيضًا إلى معرفة طرقك للتأهل قبل ممارسة الرياضة! اكتبهم في التعليقات على مقالتك! وأولئك الذين جربوا أساليبنا - اشترك في النتائج!

بغض النظر عن أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل أكثر أهمية في عصرنا ، فإن إيقاع حياة الأثرياء لا يسمح لهم بإعطاء الاحترام الواجب. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم vipadkіv ، فإننا نمزح ببساطة حول الحقيقة ، ونناشد أسبابًا مثل زواج الساعة ، بما في ذلك نقص الموارد المادية أو عدم وجود مسؤولية عن البنية التحتية الرياضية في المدينة. لذا ، من الجيد أن لا يستسلم أي شخص لهذه التوقعات ، حتى يتمكن من تطوير أسلوب حياة صحي. حتى الرياضة نفسها يمكن أن تساعد في التغلب على أكثر مشاكل الناس انتشارًا ، والتي من أسبابها الاكتئاب والمزمن وحتى العدوانية. وإلى أقصى حد ، القدرة المعجزة على تنظيم ليس فقط الجسد ، ولكن الروح ، وكذلك تطوير قوة الإرادة ومواءمة المعسكر المحترق.

الكثير من البذاءة

فلماذا تبدأ ممارسة الرياضة؟ في كثير من الأحيان على قطعة خبز ، وفي معظم الأحيان على الكروشيه الأول ، لا تحصل على هذا الدافع. محور من عدة طرق لمساعدتك على التدمير من المركز الميت على اليمين:

• المزيد من المعلومات الأساسية. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تكون جيدًا في نظامك الغذائي. إذا كنت تخطط لفقدان الوزن ، فقم بجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حول كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح من أجل إنقاص الوزن. وربما ، أنت ، navpaki ، تريد الحصول على كتلة m'yazovu وتنمو هيئة أكثر تنقشًا؟ هل تعرف كيف تمارس الرياضة في عقول المنزل؟ Todі إلى الأمام إلى موارد ألعاب القوى وكمال الأجسام الهامة. اقرأ المقالات ، واستمتع بمشاهدة مقاطع الفيديو ، وشاهد التدريبات ، فكل شيء سيساعدك على الدخول في أجواء الرياضة وأسلوب حياة صحي ، وستصبح أيضًا مكافأة خارقة لمحاولة اكتساب المعرفة في الممارسة.
• تقدم خطوة بخطوة. هل تخشى أن تضطر إلى تغيير حياتك بشكل جذري؟ سيلتقط الكثير من الناس من قبل الفريق لأن التدريب سيأخذ الكثير من الوقت والقوة. وإلا ، فمن السابق لأوانه الانضمام بنشاط إلى العملية وعدم إظهار الوعد. وكم مرة تحتاج لممارسة الرياضة؟ من الناحية المثالية - 3-4 مرات في الأسبوع ، ولكن بالنسبة للقادمين الجدد ، سيكون من السهل رؤية جدول مماثل. لا تتسرع ، أخرج الرياضة من حياتك خطوة بخطوة. ابدأ بيوم واحد حافل باليوم وقلل من الغرور تدريجيًا.

لا ترمي ممرًا على قطعة خبز

اعلم أنك تعرف بقوتك أن تمضي في الاحتلال ، لكن هذا لا يعني أنه من الأنسب العودة. كما ترى ، يستغرق تكوين النجوم ساعة. كيف تبدأ ممارسة الرياضة ولا ترمي qiu على اليمين في kіlka tizhnіv؟ جرب طرق الإسبرط:

• قيادة مطارد. يمكنك شراء كتيب خاص ودفتر في مرحلة التخطيط لممارسة الرياضة. هناك ستقوم يدويًا بتجميع قائمة المشتريات الضرورية ، وقائمة بمراكز اللياقة البدنية ، إذا كنت ترغب في رؤيتها ، وكذلك كتابة أهدافك. إذا بدأت التدريب ، فاكتب كل مشاعرك وأفكارك ، خاصة اللحظات التي أعطتك مشاعر إيجابية. وإذا رأيت فكرة عن أولئك الذين є bajannya يرمون كل شيء بعيدًا ، فاحرص على التهام المحتال. وتكون تغني: سترغب بالتأكيد في رؤية كل شيء مرة أخرى!
• ماذا احتاج؟ خمن نفسك باستمرار ، الذي بدأتم جميعًا من أجله. خمن بشأن هؤلاء ، كيف أن انعكاسك في المرآة لا يناسبك ، أو حول القماش ، حيث أن كل نهر بالفعل يتحقق من ساعته في خزانة الملابس. ربما تريد محاربة العداء تجاه النصف الآخر ، أو استخدام مؤخرتك لتحفيز شريك حياتك على ممارسة الرياضة. ضع مبالغك ، تذكر اليوم سبب خطوتك على هذا الطريق الصعب.
• جولوفني - تعال إلى القاعة. Navit yakscho ، لقد أتيت للتو إلى جلسة التدريب وقمت بحلها إذا كنت ترغب في تسهيل الأمر - إنه جيد. Golovnya ، اعلم بقوتك أنها يمكن أن تأتي. سيظهر اليوم على الفور فوق شيء قابل للطي ، يذوب الذي يأخذ vtom بمفرده ، لكن لديك ميتا - لذا نظام غذائي!

الدافع المالي

لا تعرف كيف تشجع نفسك على ممارسة الرياضة؟ إذا قررت الذهاب إلى القاعة - اشترِ اشتراكًا على الفور. بادئ ذي بدء ، أود أن أقوم بتقييم الوضع ومعدات المجمع ، لكن اسمحوا لي أن أدلي بتعليق. قد لا يكون التدريب لمرة واحدة ناجحًا ، لكن وجود اشتراك في تضخم الغدة الدرقية سيجعلك مشغولاً حتى أقل من شهر واحد ، مما سيسمح لك بالمشاركة في عملية جعل الرياضة حياتك.

وكيف تفعل ذلك بدون اشتراك ولا تحصل على الحافز؟ Navit لبرامج tsikh vipadkіv є spetsіlnі ، rozroblenі للناس ، لا تعتقد yakі أنه من الممكن رؤية القاعة في نفس الوقت. هذه الدورات عن بعد مع دعم مدرب منتظم ، بالطبع ، يتم أيضًا دفع الرائحة الكريهة ، وهذا الطعام هو الدافع المالي خلال النهار في حد ذاته.

الرياضة - إنها جميلة

ليس سراً أن الملابس المخصصة للرياضة مذنبة بارتكاب "بوتي" في لغة بيرشو شيرغا زروشنيم وبيزبيكنيم ، ولكن ليس لسرقة يوجا مينش سنضيفها. اسمحوا لي أن أكون سعيدًا أن أكون كريمًا مع مجموعة جيدة من أي من أشهر العلامات التجارية للملابس الرياضية ، والتي تناسبك. Zvichayno ، سيكون لديك بالتأكيد bazhannya "vigulyati" tse vbrannya ، محورك هو دافع معجزة لممارسة الرياضة. امنحها حقيبة رياضية جيدة ، وبعض الإكسسوارات مثل شاكر ، أو قفاز ، أو أربطة معصم ، وبقية الشك ستتركك بسرعة.

ارم لنفسك الفتيل

كيف تشجع نفسك على ممارسة الرياضة؟ ليس من الضروري حقًا أن تحرج نفسك. لا يمكن أن يكون كل شيء حسن النية فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يكون داعمًا لصلواتك وتمارينك. في بعض الأحيان لا يكفي الدافع البسيط ؛ اسأل نفسك: "كيف يمكنني تغيير قضيب الحديد إلى 100 كجم؟" ، "فضفاض 15 كجم قبل الصيف؟" ، أو ربما ، "مسافة 1000 كم على دراجة تمرين؟". استفزاز نفسك في جولة ، ابحث عن نفسك في المدينة لمزيد من الحافز. إنه تأثير كبير ظهر في حياتك في أوقات الفشل لعدم السماح لك بالابتعاد عن المسار المختار بهذه السهولة.

أكثر متعة معا

هوية الشخص اجتماعية ، فبدون التواصل والتواصل والاتصال بدعم منا ببساطة غير ممكن. ولماذا لست كارهًا للبشر أو انطوائيًا ، لكنك ما زلت لا تعرف كيف تبدأ ممارسة الرياضة؟ أصدقاء Todi podklyuchaemo وتعرف!

• شريك التدريب. للتحدث مع مرتبة الشرف الخاصة بك ، ربما يوجد شخص ، مثلك تريد تغيير حياتك للأفضل ، لكنك لا تعرف كيف. لا تتردد في ممارسة الرياضة ، يمكنك المساعدة في اليوغا. علاوة على ذلك ، ستكون vigoda وفيرة ، يمكنك اختيار واحدة مشغولة ، كما لو كانا يحكمان كلاكما ، اضبط جدول المغادرة - وامض قدمًا! لن يسمح لك وجود خدعة من الجانب بالقفز بسهولة ، لذا يمكنك مساعدة أحدهم في اتخاذ خطوة ، واتباع أسلوب الفوز الصحيح ، وإثارة الخوف والتحدث بثبات حول هذا الموضوع.
• نشاطات المجموعات. نظرًا لأن جميع أصدقائك بعيدون عن أسلوب حياة صحي ، وإلا فإنك ببساطة لا تشارك اهتماماتك الرياضية ، فإن الأنشطة الجماعية ستنقذ. فنون الدفاع عن النفس ، واليوجا ، والرقص الرياضي - اختر مباشرة لروحك واكتشف شيئًا جديدًا لنفسك! بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لتكوين معارف جديدة وتوسيع دائرة الأصدقاء المقربين.
• الرياضة هي حياة خاصة. مثل نصف صديقك مستعد لدعمك ، لا شيء أفضل ، قلة النوم أثناء ممارسة الرياضة ، ولا يمكنك التفكير في أي شيء! هذا هو أفضل دافع ل di. بهذه الطريقة ، ستحتوي حياتك على غرفة نوم أخرى على اليمين ، وهذه الفرصة الإضافية لقضاء أكثر من ساعة في وقت واحد. وإذا كنت لا تزال حراً ، فستتاح لك فرصة خارقة لإلقاء نظرة على نفسك كشريك بين الناس ، كطريقة لإثبات اهتماماتك.

الرياضة كجسد وعقل اليوم

لقد حصلت على القليل من ساعة مجانية ، لكن هل نشأت بين الجسد الكامل والاستنارة الذاتية؟ لا vikoristovyte tse yak صحيح. ستشاهد الرياضة لمدة 2-3 سنوات على الأقل في وقتك الخاص ، لذلك لا تضيع! يمكنك دائمًا الذهاب إلى مكتب الاستقبال بالاستقبال الصحيح. من خلال تكلفة التدريب وأخذ ساعة لتحل محل الموسيقى ، يمكنك الاستماع إلى الكتب الصوتية أو التدريبات أو المشاهدة لمشاهدة مقاطع الفيديو. وإذا لم تفكر في احتمالات مماثلة ، فيمكنك الفوز بهذه الحيلة كحافز إضافي لممارسة الرياضة.

استمر في التحرك

من الممكن أن تكون قد بدأت بالفعل في الاقتراض ، وإلا كنت مشغولاً به لأكثر من شهر ، لكن هل تدرك أن الفائدة تتلاشى بسرعة؟ مع تدريب الجلد ، هل تعرف المزيد والمزيد عن التحفيز؟ إذن فأنت بحاجة إلى حافز إضافي: أضف تأثيرًا كبيرًا. يمكن لرفاقك في القاعة أن ينقذوا ، وإلا ، كدليل على الخلافة ، فإن varto vibrati هادئ ، والذي ، بعد أن حقق النجاح الصحيح ، كان على حق. لا تخجل من وضع نفسك خلف التعريف - تجاوز superniks في معايير أكثر هدوءًا. أنت بحاجة إلى زيادة اهتمامك باستمرار إلى اليمين ، ولا يوجد شيء أفضل من قوة التفوق على الآخرين. لا تضع معاييرك ، تذكر: "لا فرق بين الكمال!".

تصور النتيجة

كيف تشجع نفسك على ممارسة الرياضة إذا لم تحصل على النتيجة النهائية؟ لذا صحح نفسك! ضع ملصقات تحفيزية حول الشقة مع كبار الرياضيين ، واشترك في ملفاتهم الشخصية في الشبكات الاجتماعية ، وانضم إلى المجموعات ذات المحتوى الأفضل ، وسيخبرك كل شيء عن التعريف الخاص بك. ما لا يكفي؟ يمكنك الذهاب إلى أبعد من ذلك والوصول إلى مساعدة محرري الصور. للمساعدة في التلاعب البسيط ، امنح جسمك مجموعة كاملة من البازان ورتب صورة بمرآة. تودي شورازو ، متعجباً برؤيتك الخاصة ، ترى التقدم ولماذا تريد العمل.