آخر الملاحة

كيف تشجع نفسك على ممارسة الرياضة - طرق فعالة لتطوير الذات

انطلق لممارسة الرياضة اليوم في المنزل

1. انطلق لممارسة الرياضة في المنزل اليوم.
2. الرياضة. طرق Chotiri perevіrenі ، كيف تفكر في القيام بذلك بنفسك
3. كيف تدرب فريقك على التفكير في الرياضة
4. "الجسم السليم لديه روح سليمة"!
5. من فضلك ، yak تساعدك على البدء في ممارسة الرياضة
6. فيسنوفوك عن الرياضة

يجب أن نعرف أن ruh هي الحياة. من الواضح أن الجسد يمكن أن ينهار ، ولا يمكن لأحد أن يتحدث عن الإرهاق. ؟ يكفي للقيام بالتربية البدنية في المنزل.

بالنسبة للرياضة في أذهاننا ، نحتاج إلى كليموك صغير (يمكن أن يكون البديل منشفة) ، وقطعة من الدمبل ، ورقصة مع الماء ، وكذلك مساحة كبيرة. تفوق على كل من يعيش معك ، من لا ينظر إلى الحرب ويحضر حفل الاستقبال حتى انتهاء التدريب.

من الضروري أن تبدأ ممارسة الرياضة في المنزل على سبيكة جائعة ، لذلك بعد مرور ثلاث سنوات منذ ذلك الحين. فقط ساعة للنوم أو في المساء. إذا كنت لا تحتاج إلى تناوله لمدة عام تقريبًا ، إذا كان الجوع قويًا جدًا ، فيمكنك تناول وجبة خفيفة مع سلطة خفيفة وكفير وما إلى ذلك.
قبل ذلك ، ابدأ ممارسة الرياضة في أذهان منزلك ، من الضروري التخلص من الوحل. انهيها من مجرد الرقص.

تفاهة التدريب على الاستلقاء في شكل تدريب بدني للجسم. مثل ساعة تافهة ، لم تكن هناك تحديات جسدية ، حتى لو تم طي التافه 15 مرة. من الضروري زيادة الساعة خطوة بخطوة. المحور ، على سبيل المثال ، الأسبوع الأول - تدريب trivatime من 15 إلى 20 ريشة. يوم آخر - من 20 إلى 30 دقيقة وهكذا.

تحت ساعة التدريب لديك الحق في عدم العمل بالقوة. ارمِش نفسك على أولئك الذين يعتبرون الجلد مناسبًا لشدهم وتصحيح كل الأوساخ من الجسم ، وبعد ذلك ستصبح مرفوعًا ومثيرًا للجنس. كل شيء روبيتي ضروري من الرضا و bazhannyam ، ولكن أيضا رؤية النتيجة obov'yazkovo.

بعد التدريب ، يبدو الأمر مثل رشاش من الصوف الحر ، يستحم obov'yazkovo.

ممارسة الرياضة في عقول الوطن. يجب أن تكون منتظمًا ، فلا تفرتو شكودفات نفسك. Navantazhennya - خطوة بخطوة.

2. الرياضة. طرق Chotiri perevіrenі ، كيف تفكر في القيام بذلك بنفسك

إذا لم يكن لديك الدافع لممارسة الرياضة ، فقد حان الوقت لوضع حيلتين مدعومين بأدلة علمية.

2.1. خلنجورود

في كتاب قوة الأصوات. لماذا نعيش ونمارس بالطريقة نفسها ، وليس بطريقة أخرى؟ يغوص تشارلز دوهيج في علم التمهيد لتشكيل الأصوات المتحجرة ويصف التكوين ثلاثي المراحل لـ "حلقة النجوم" العصبية. دعنا نحاول شرح ما هو بإيجاز.

في المقام الأول ، إنها علامة على أن العقل سوف يقوم بتشغيل الوضع التلقائي ويبدأ zvichnu diya ، ثم يتبع diya نفسها (المادية ، rozumova والعاطفية) ، وستنتهي كل صناعة النبيذ. لبقية المسرح أهمية خاصة: zavdyaki youmu deya يغني لك وأنت تغني vigodi. من خلال العقل الجديد للعقل ، أن جلد الغنم يصنع البيض ، وفي المستقبل ، إذا أراد ذلك ، فإنه يبدأ تلقائيًا "حلقة النجوم".

بمرور الوقت ، يبدأ الدافع في الظهور في المنتصف ، بحيث يرتبط الدماغ ارتباطًا مباشرًا بالإفراز المحتمل للإندورفين - فالهرمونات الهادئة نفسها تكون سعيدة ، مثل الشعير وإعطائه لدماغنا.

2.2. إعطاء إشعار عام

حاول نشر صورة لأحذيتك الرياضية الجديدة على Instagram وفي نفس المكان أقسم اليمين لتجربتها على مسافة خمسة كيلومترات. صدقني ، لديك عدد من القضاة الغريبين والمحترمين.

ألا تخاف من تعليقات pidkolіv و yorgist المبتهجة؟ جعل الغرامات المادية في الاتفاق. اختر "ضحية" سعيدة وادفع نفس المبلغ مقابل حقيقة رؤية التدريب. من المفهوم ، أن اللوم يقع على هذا الرقم: شخص ما سيفوز بـ 1000 روبل ، وهنا يرتفع السعر إلى 100000. أنا بالتأكيد لاعب كرة قدم "الهدية الترويجية" لنجاحاتك الرياضية (وليس).

2.3 أفكار إيجابية

التصور الإيجابي- رفيق حقيقي للدافع. فكر في مدى روعة مشاهدة ولادة مكعبات عضلات البطن ، والروح المعنوية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتظهر بمفردها.

ومع ذلك ، فإن بعض mrіy لا يكفي - يمكنك التفكير في عقل buti dotrimane deyakі. يصف غابرييل إيتنغن في ممارسته "إعادة التفكير الإيجابي" الهيكل الصارم للفكر الإيجابي الذي سيؤدي إلى نتيجة إيجابية. يتم تجميع الفوز من:

فهم ما تريد تحقيقه ؛
بيان حول أولئك الذين ترتبط النتيجة بهم ؛
vyznachennya هادئ pereshkod ، يمكن أن yakі trapitis في الطريق إلى النقطة ؛
صياغة طرق لتقديم طلب للتحويلات المحتملة

يعتمد المخطط المقترح على الماضي ، حيث شاركت مئات الطالبات من عقل راسخ في تناول حياة صحية. طُلب من الفتيات إظهار الفائدة الأكل السليم. هؤلاء منهم ، كما لو أنهم فهموا الهدف بوضوح ووضعوا خطة مفصلة لتحقيقهم ، كانوا ناجحين في عملهم.

2.4 نبيذ جروسوفا من المدينة

على الرغم من تمتم المثاليين هناك ، إلا أن البنسات لا تزال تحكم العالم.
يمكن لبعض البنسات لدينا أن تحفزك على المنافسة في الألعاب الرياضية. حول tse to talk Gary Charness - دكتور في الفلسفة ومنظر العلوم الاقتصادية بجامعة كاليفورنيا. كلمات podkrіplenі dolіdzhennami ، لبنسات الياك تردد zabіshuval vіdvіduvannya gym vdvіchі. كذب عليك ، فاسق لإرسال في zvichka.

3. كيف تدرب فريقك على التفكير في الرياضة

أيها الأب ، يمكنك zmusiti بنفسك لتذهب لممارسة الرياضة. وهنا خطرت لك فكرة معجزة ، ادخل في صلب الموضوع وافعل نصف صديقك. المحور لن يشاركك حماسك. І navіdrіz vіdmovlyаєєєєєєє svoitrachat svіy o'clock. يسعد المحور لك sprat أن نلاحظ:

- كن ماكرًا ، احترم من يقضي أكثر من ساعة معًا.

- لا تنس اعترافات عائلتك ، كم كان يومًا رائعًا في صالة الألعاب الرياضية ، وكيف تعمل ، وكيف حطمت رقمك القياسي ، أو كيف تذهب إلى القضبان الأفقية ، فيمكنك العمل اليوم. قل لي ما الذي تود إظهاره لذاكرتك ، حتى تمدحك. لذا يمكنك شدها في مكان ما لممارسة الرياضة ، لذا لن تكون مستعدًا لتغيير ملابسك بنفسك بعد!

- اطلب її الذهاب في جولة على الزلاجات الدوارة أو الدراجات ، أو الجري ، أو المشي لمسافات طويلة.

- Mimohіt احترام skilki الفتيات الجميلاتستتعرف على ساعة الجري أو في صالة الألعاب الرياضية. يجب أن يكون بمثابة حافز جيد للتدريب معك.

- امنح فتاتك عضوية في صالة الألعاب الرياضية. لا يمكنك أن تبدو كهدية ، فلن تخجل منه.

- شراء زوج من الملابس الرياضية ، إذا كنت تريد أن تتعلم ممارسة الرياضة. لا شيء يحفز المرأة مثل التسوق والتحدث. أود أن أخرج مرة واحدة obov'yazkovo vyberetsya للتباهي في صالة الألعاب الرياضية ، وأبعد إلى اليمين بالنسبة لصغيرة - لا تدعها تسترخي.

سأحترم أنه ليس من الجيد قول kohaniy ، تلك الرياضة ستساعدك على إنقاص الوزن ، لتغرس مثل zayva vaga معها بالفعل є ، لا تقل البثور مرة واحدة وتحدث عنها. صدقني ، لا أريد أن أكون مثل هذا مثل شعب كوهانو.

4. "الجسم السليم لديه روح سليمة"!

أعتقد أن الجلد ساخن مرة واحدة حتى chuv tsey viraz. البيرة ، ليس الكثير من الناس zamislyuvavsya حول معنى اليوغا.

يمكنك تجربته. على اليمين ، في حقيقة أن الشخص ليس مستقلاً ذاتيًا ، مستقلًا عن الجسد بالروح ، نضع عليه غلافًا ماديًا. Lyudina هو الكائن الحي بأكمله ، الذي يرتبط به الجميع بشكل متبادل.

تؤثر صحتنا الجسدية بشكل كبير على حياتنا الفكرية والعاطفية. يؤدي صعود وهبوط الضغط إلى بناء ذكائنا على عواطفنا ؛ إذا كان لدينا الجهاز العصبي zbudzhena ، tse ردود فعل سلبية على قراراتنا ، يمكننا zirvatisya ، الافتراء على شخص ما ، ثم سنخدع ؛ مشاكل مع السفن لتخجلنا بالإذلال والعبوس. يمكنك تقديم تطبيق غير شخصي آخر يوضح كيف يشير المعسكر المادي إلى نورنا "الروحي" ، ولكن ليس بهذه الطريقة فقط.

خدمة الويب Gym-pact من السهل أن تدفع مقابل التدريب الناجح لوظيفة جيدة ، من فاته درسًا. يتم رمي الشوارب ، وينشر Maidanchik العظام بينهم ، الذين هم بحزم على المسار المختار. الفهم ، ليداري لا تأخذ أي شيء.

للأسف ، الخدمة غير متوفرة في جميع مناطق العالم ، يرجى التحقق.

يجب أن يتمتع جميع الناس بصحة جيدة وحيوية وأن يكونوا في حالة بدنية جيدة - كن فولودار في 'yalikh m'yazyv' والبطن المترهل لا يريد أي شخص. يبدو أنه لا يوجد شيء متماسك: يكفي تناول الطعام بشكل صحيح وعدم نسيان المغامرة الجسدية. ومع ذلك ، وبغض النظر عن تلك الحقيقية تمامًا ، فإن غالبية الناس يلومون النظام الغذائي على هؤلاء ، وكيفية التفكير في ممارسة الرياضة.

أكبر عفو

Navit ، مع كل أهمية إدراك جوهر الحقوق الرياضية ، يمكن أن يتحول التوظيف المنتظم إلى روتين ، حتى لا يجلب الرضا. قد تكون هناك أسباب أخرى ، على سبيل المثال:

تركز الكثير من المقالات على تلك التي ستساعدك على معرفة الدافع ، يمكنك فعل ذلك. ساعدت Dekom ملصقات صور أشخاص ، وآخرين يقاومون النظرة المعجزة لأقرانهم (هناك حافز جيد).

تحفيز التحفيز ، والغناء ، وليس على المدى الطويل. مع من ، لا يوجد سبب للاعتقاد بأن الطبيعة قد منحت شخصًا ما ، وأن الشخص نفسه لم يسرق أي شيء. من المهم أن نلاحظ أنه من أجل الحصول على النتيجة اللازمة ، يكون لديك الكثير من الممارسة والجهد هو القاعدة. في نفس الساعة ، مشغول بالرياضة - الروبوت على نفسه ليس أقل من أجل الخطة الجسدية ، ولكن بالنسبة للخطة الأخلاقية.

كما ترون ، كيف تجرؤ على ممارسة الرياضة ، ولن يكون التدريب المنتظم مشكلة بالنسبة لك ، يمكنك التحدث عن أولئك الذين أصبحوا أقوى في الروح ، والناس اللاذعين ، والمحصنين.

لماذا العمل ، لماذا لا يوجد لديك وقت للتدريب؟

أحد أجزاء العمل وأولئك الذين لديهم وقت مشغول هو مبتذل. ومع ذلك ، هنا كل شيء أقل تغذية في تنظيم الروتين اليومي.

من الصعب أن تشعر بعدم الرضا عن الحياة (وإذا كنت تتعجب من الحقيقة في عينيك ، فهذا يزعج نفسك بسبب الضعف وقلة الشخصية) بسبب الجلد ، والذي قد يكون مدمرًا للذات. تدرب على إحضار: باجانيا واحدة لا تكفي. لكننا نعرف إجابة السؤال.

حدد المهمة

حدد التغذية. الصيغة غير صحيحة. قد تبدو التغذية مختلفة: "ما الذي أريد تغييره في نفسي؟" قد تكون الخيارات مجهولة:

تبدو اصغر؛

أصبح في صحة جيدة؛

كن متسامحًا ولطيفًا مع otochyuchih ؛

تذكر صورتك

فقدان الوزن.

وربما ستحاول الوصول إلى كل ما تم استبداله مرة واحدة؟ كل شيء في يديك.

ما هو اليوم الذي أتى لنا

لفهم سبب ضرورة الاعتناء بنفسك ، انظر إلى المستقبل. ليست هناك حاجة للذهاب إلى البوابة ونشر البطاقات. أنت نفسك الرائي وتعرف بأعجوبة ما يلي:

بمرور الوقت ، يصبح الناس مقيدين بالأغلال ، ومن المهم أكثر فأكثر السماح لأولئك الذين عانوا سابقًا بسهولة.

الحماسة لبناء الشخصية لا تطاق ومحاصرة كولو الانقسام إلى الحد الأدنى.

إنه أمر غير محترم للمظهر القديم أن يتحول إلى الحياة اليومية اليتيمة لـ "الدب" من نفس اللون.

و 30 كجم أكثر أهمية للتخلص منها ، أقل 10.

لماذا لا زلت تعذب من الطعام ، كيف تجرؤ على الاعتناء بنفسك؟ أجي سيكون أكثر سخونة غدا!

لماذا تبدأ؟

Z صغير. دائمًا ما يبدأ الطريق العظيم من الخطوة الأولى.

لجلب العجائب إلى المبنى الخاص. الأطفال أكبر من أن يعيشوا ، مثل كتلة المجهول ، وهناك يوم من أجل الرحمة. لكن ماذا أخذتم ، ماذا تعلمون كلكم؟ بالنسبة للكوز ، أخرج المزيد من التروكس في كل ما يتم النظر فيه. التفاؤل يخلد ذكرى الحياة ، وهناك ، مدهش ، Andzhe حتى tsіkavo posterigati ، كيف تصبح بصمت mіtsnіshim و vitrivalіshim.

Shkіdlіvі لـ organіzmu zvichki لم يقود أي شخص إلى الخير. طرق Koristuytes ، سوق yakі proponuє vіtchiznyany: الكتب ، اللصقات ، koduvannya ، zreshtoyu. يمكن أن تؤخذ النتيجة تشي لا vіrazu ، أنت مذنب في التفاهم. البيرة ، سيكون النبيذ obov'yazkovo!

اسمح للآخرين أن يكونوا آخرين ، ليس مثلك يا بازيتي їх باشيتي. لست بحاجة إلى تغيير أي شخص.

الإصلاح من القمامة. احصل على مكالمة لتعتني بنفسك. مسامير حذرة - zavzhd! دش Schodenny - obov'yazkovo!

لا تضع طعامًا حول تلك المهارات التي تحتاج إلى القيام بها من أجل إنقاص الوزن. اليوغا والسباحة من المقرر أن تكون حاضرة في حياتك إلى الأبد. وللحصول على قطعة خبز ، قم بإحاطة الكوز بنقل ضخم ومصعد (هذا ممكن). اسلك الطريق التالي اليوم.

في المساء ، التقط الحقائب التي صنعتها لتناسب نفسك. اكتب: "نجاح باهر! مررت بممرات نزول Skilki!" أنت جدير ، تستسلم للمحور ، وبالتأكيد لن تستسلم لما وصلت إليه. أنت بالفعل لا تفكر في هؤلاء ، كيف zmusit نفسك لتعتني بنفسك. لا داعي للانهيار بعيدًا.

سواء كان ذلك ممثلًا للجنس البشري ، فاعرف الكلمات: "سأستيقظ غدًا" ، "سأبدأ من يوم الاثنين" ، "سأستمر في حياتي بالتأكيد في الأول من الشهر!" أعط صوتًا ل obitsyanka الخاص بك ولا تهزمهم بقوة الأثرياء ، والأكثر تميزًا ، الشخص في الوقت الحالي محق في الاعتقاد بأنه يجب عليه إنشاء التعريف الخاص به. ومع ذلك ، فإن الساعة قادمة ، ويتغير الغد بحلول "الغد" القادم ، من الاثنين إلى الاثنين ، ويتم الاحتفال باستمرار باليوم الأول من الشهر المقبل. يحاول الناس دائمًا معرفة حقيقتهم ، وبهذه الطريقة لا يتمسك ذرة واحدة. ما هي وظيفة مثل هذا الموقف؟ كيف تأخذ قوة الإرادة من القبضة؟ كيف تفكر في الاعتناء بنفسك: هل تعمل بشكل جيد ، اذهب إلى التدريب لإنقاص الوزن؟

كيف تسكر في الرياضة

كأنك بدا صوتك خلف الروبوتات وفي نهاية اليوم استلقي على الأريكة بجهاز التحكم عن بعد من التلفزيون ، قلقًا على أبطال المسلسل التلفزيوني الذين تحبهم بقراد وشربوا صودا عرق السوس ، استيقظ واشحن نفسك بطبيعة الحال ، لن يكون الأمر بهذه السهولة. وهكذا ستستمر في القيام بذلك ، حتى يبدأ بطنك المترهل وظهور السيلوليت في مساعدتك على حياة خاصة. كلما زاد عدد طيات الدهون التي ترتديها ، زادت أهمية العناية بها. للتغلب على وميض والاعتناء بنفسك بالفعل في تلك اللحظة ، إذا كان الرقم أكثر من كافٍ ليلائم معايير الجمال.

لذلك ، يتم قبول قرار ممارسة الرياضة ، ويتم شراء بدلة رياضية وأحذية رياضية ، ثم تبدأ في إنهاء خط الأم الخاص بك. ستجد ألذ السندويشات ضيقة ، والأريكة الهادئة تضرب التلفاز ، وفي روحك ستبدأ صراعًا صعبًا: جزء واحد يدعوك إلى النشاط ، ومن السهل التغلب عليك بنفس طريقة الحياة. تم توسيع الوضع. دعونا نلقي نظرة على ما هو ضروري للعمل في مثل هذه الحالات المزاجية و

اختر شيئًا يرضي قلبك

لكي تكون الرياضة ممتعة ، ليس من الضروري أن تزعج نفسك للقيام بأشياء لا تحبها. علماء الفيزياء محقون في أن يكونوا مختلفين. إنها ليست أقل من تشغيل الترتيب أو اللياقة البدنية. ربما ترغب في ركوب الخيل أو السباحة بشكل أفضل؟ نكت على من يجلب لك الرضا. اشترك مرة واحدة في بعض الرياضات: الرقص والتمارين الرياضية واليوجا. التجربة واختيار doti ، doki لا تعرف بنفسك. وبعد ذلك ستصبح الرياضة هوايتك المفضلة ، من أجل مراجعة المسلسلات.

كيف تحفز نفسك على الرياضة: تحديد الأهداف

خذ ورقة arkush واكتب قائمة بالأهداف لما تريد تحقيقه عندما تذهب لممارسة الرياضة. قد يكون Tsіlі واقعيًا ، zdіysnennym ويذهب من خط قصير إلى طويل. اكتب Obov'yazkovo المصطلحات والتفاصيل ، على سبيل المثال: "في اليوم الخامس ، أنا مذنب بالمشي لمسافة 3 كيلومترات". الهدف من الاعتراف هو تعيين أولئك الذين تمارسهم - الشكل المثالي ، المصعد ، لقب سيد الرياضة ضعيف جدًا.

التخطيط هو مرحلة مهمة من التحفيز

أنت لا تعرف كيف تحفز نفسك ، لعقد صفقة جيدة. اكتب ساعة من حقوقك الجسدية في دفتر ملاحظات ، أو أنك طفل ، وستقول ، ليس عليك فعل ذلك ، لا يمكنك إلا أن تشرب. امنح ساعة ويومًا لتستغرق شهرًا مقدمًا وحاول إنهاء التسجيلات. إذا كانت لديك فرصة للتغيير في اليوم التالي من التدريب ، فقم بنقل الدرس على الفور إلى يوم آخر.

ابحث عن شريك حياتك

التفكير الفردي في الرياضة (صديق ، صديقة ، فتاة ، صديق ، زميل) يكفي لتنمية شكوكك حول كيفية التفكير في الاعتناء بنفسك. تمت إضافة روح الفائق ، العامل الاجتماعي الذي يجعل الانشغال أكثر ثراءً. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت تعلم أنك لست وحدك في محاربة الليالي.

شراء اشتراك

كما لو كنت تتراخى باستمرار في المسابقات ، وتتخطى الرقصات ، وركوب الدراجات للحصول على الحالة المزاجية ، والخروج المعجزة من الموقف - الحصول على اشتراك باهظ الثمن في صالة الألعاب الرياضية أو حمام السباحة. عظيم هو المحلل في حقيقة أنك سوف تصبح مضيعة لأموال البنسات ، وسوف تذهب إلى العمل ، سواء أحببت ذلك أم لا ، حتى تنخرط فيه.

سجل إنجازك

يعد الاحتفاظ بالسجلات أمرًا مثاليًا لتكملة طرق التحفيز الذاتي. قم بطي الطاولة في ذلك اليوم واملأها بمثل هذه الإشادات: الخصر ، محيط الخصر ، ستيجون ، الصدور ، الغرور ، والتفاهات التي يجب أن تأخذها اليوم. ستظهر لك التسجيلات في لمحة النتائج التي وصلت إليها ، وبعد ذلك ، nadihat їх الامتلاء.

إلى متى سأستمر في ضربك ، وأتعجب من صديقاتك الخيطيات ، والزملاء الذين تعرفهم. هل تتذكر كيف تغرق الناس بأعينهم؟ نفس الاحترام يملقنا ، ولا يقاتل الجميع من أجل شخصيتهم. اطلب من نفسك أن تشارك في الرياضة ، وقم بترتيب فئة من النساء مع شخصيات محفورة للحصول على ميتا - ولن تتردد في طرحها ، اتصل بك. تذكر أنه ليس من السهل إنقاص الوزن ، لأن تحسين حقوقك الجسدية بشكل منهجي وعدم التصرف بطريقتك الخاصة.

يُقارن الكثير من الناس بالرياضات الناتجة عن المخدرات: فكلما فعلت ذلك ، زادت مشاركتك. كن إنسانًا ، فليكن كسولًا ، وله الحق في أن يقع في حب ما هو جسدي ، حتى ننتصر بانتظام. لا تفعل شيئا؟ اعتني بنفسك ، وتعوّد نفسك على الرياضة ، وعيش حياتك بأفارز براقة! تحولت بالملايين.

حول هؤلاء ، كيف تفقد الوزن بنفسك

امرأة جلدية ترقص في أحلامها بخيط ، يسحبها جمال ، يتنجس على الشاطئ في ثوب السباحة ويقاوم كل الناس على الفور. لكن في الحقيقة ، لا يجرؤ الجميع على اتباع نظام غذائي وقضاء أيام كاملة في صالة الألعاب الرياضية. Adje ، لا تكن ياك ، يمكنك الاستمتاع بأمسية لذيذة وحلوى ، بعد تناول الدهون مع سلطة الخضار وزجاجة من الكفير. إنه لأمر مؤسف أن الكثير منا يعاني من حب الكربوهيدرات والآراء السلبية للتعافي. وبالنسبة لهذا الطعام ، فإن كيفية البدء في الاعتناء بنفسك ، وفقدان الوزن ، هي واحدة من أهم الأمور اليوم.

أسباب فقدان الوزن

تختلف أسباب فقدان الوزن عند النساء. يرى علماء النفس بعض أهم الدوافع لمحاربة الأسطورة المتعالية:

• pridbannya privablivost لـ protilezhnoї statі ؛
• استعادة الصحة
• أزياء للمرأة الخيطية.
• bazhannya vіdpovidati zagalnopriynyatom مستوى الجمال.

خصوصية Nabuttya

Zhіnocha privablivіst - السبب الرئيسي لتخفيف zayvih kіlogіv. جميع النساء ، بغض النظر عن سنهن ، سوف يتطلبن احترام الإنسان ونظرات غير مبالية. والمقصود ليس تأجيج مصلحة شخص معين ، ولكن أن ترى نفسك ساحرًا وجديرًا بمكانة منتشرة.

حسنًا ، أنا بصحة جيدة

يمكن لجميع النساء أن يتمتعن بصحة جيدة ، حتى لو استلقين ، وخلقن ذريتهن وخلقن أسرة سعيدة. حتى ذلك الحين ، تكون المرأة بصحة جيدة وناجحة تمامًا في كل شيء: واعتني بالوطن ، وسيولد الأطفال ، وستتم العناية بها ، وسنتجول في المتاجر. و zayva vaga ، كما يبدو ، يهدد Bagatma بالأمراض. كامرأة ، تستريح باستمرار في الصيدليات والعيادات الشاملة ، فهي ببساطة لا تملك ساعة لكل شيء آخر. لذلك ، يمكن التغلب على مشكلة كيفية تحفيز نفسك على إنقاص الوزن من خلال تحسين عامل الصحة.

موضة

هل تتذكرين أن الملابس في البوتيكات والمحلات التجارية أهم من عروض النساء الذكية؟ أقرأ معظم الخطب العصرية. التغطية؟ والآن يبدو ، كما لو كان قماشًا نموذجيًا ، مخيطًا لشخص نحيف ، لامرأة مع الوردة الثانية والخمسين. أنت يا راسييو - بغباء! المحور لك والدافع المعجزة لفقدان الوزن. تجول في المتاجر وانظر إلى خطابك مرتين أو مرتين أقل ، وأظهرها بنفسك ، وخيطًا ، وقم بتعيين ميتا - افقد الوزن في كذا وكذا فترة ساعة.

معيار اللون المقبول عالميًا

كيف تجرؤ على الاعتناء بنفسك؟ ألقِ نظرة على نجوم هوليوود والروس ، والتهم المجلات ، وانظر إلى التلفزيون. عمليا جميع النساء ، اللائي تعرضن للضرب بواسطتك ، يخضعن للخيوط ويتوافقن مع معايير 90-60-90 ، لماذا لا؟ تسي قبول أسرة واحدة من قبل الناس في جميع أنحاء العالم هو مشهد جميل. ماذا تقول لهم؟ اعثر على المعبود الخاص بك بين المشاهير وحاول الوصول إلى الأشكال ، وقم بإجراء تقييم من الزملاء والصديقات. أخبر فريقك أنك ستفقد الوزن في شهرين ، ومع ذلك لن تتمكن من الخروج على طريقتك الخاصة. خلف المرأة ، لا تنتن!

اكتب على الورق الأسباب الرئيسية التي من أجلها يمكنك التخلص من الكيلوجرامات المكروهة. ضع علامة وصف الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن واختيار شروط واضحة. سيتم تشكيل إستراتيجية مفصلة في svidomosti stayke bajannya ولن يُسمح لك بإلقاء كل شيء على pivdoroz.

كيف تحصل على السيطرة على نفسك؟

كيف تحفز نفسك على التعلم ، إذا كنت ترغب في الانغماس في الدبابات عبر الإنترنت ، ولعب كرة القدم مع الفتيان ، ومشاهدة التلفزيون والذهاب في نزهة مع صديقاتك؟ Navchannya عامل مهم. في عملية التعلم ، يتعلم الناس عن حفنة من الأشياء ، مباشرة بدون وجه ، وقراءة الكتب المجهولة. من الضروري قضاء يوم واحد في الانشغال ، والاستماع ، والتذكر ، والتحليل ، والتعلم ، والقيام بالواجب المنزلي. ليس من المستغرب أن يتحول الرأس إلى روتين ، ونير على طوق ، ورباط حذاء ممل ولا يتطلب مصلحة مرغوبة.

دعنا نلقي نظرة على 5 طرق لمعرفة كيفية التعرف على نفسك.

جرب نفسك لممارسة الرياضة ، وتعلم ، على اليمين ، دون احترام المكرونة الحكيمة من svіdomostі ، المليئة باللينوليوم ، على غرار vchinok البطولي. قال أفلاطون ، "انتصار على الذات هو أول وأفضل الانتصارات". ليودينا ، كما لو أنها تغلبت على نفسها ، تغلبت بنجاح على نقاط ضعفها ، وحققت كل ما تريد.

هل تريد أن تعتني بنفسك؟ لماذا لا تعرف؟ ابدأ من الحد الأدنى ، وليس لديك معنى ، بهذه الوتيرة التي تنهار فيها ، فاسق - لا تذمر. وإلى أجل غير مسمى ، العالم سوف يكون لديك nіg!

السلامة هي عامل مهم يبث علاقاتنا المتبادلة مع الوضع النسبي ومع المجتمع ككل. لذلك ، لا يوجد شيء رائع في حقيقة أن كلا من الرجال والنساء ، مع ذلك ، يختبرون قيادة المظهر الرائع. ولكن لكي تكون شخصًا اجتماعيًا ، من الضروري تطبيق zusilla الحقيقي للوصول إلى الهدف. مثل الأشخاص الهادئين ، مثل ، الإعجاب بأنفسهم في المرآة ، اهدأ واذهب لممارسة الرياضة لمدة عشر سنوات ، يتلاشى حماسك لاحقًا ، عندها ستكون سعيدًا ، كما يجب أن تعتني بنفسك. للمساعدة في جلب الملذات الدنيا ، لن تقوم فقط بترتيب النظام ، ولكن ستعتني بنفسك في شكل معجزة ، حتى لو أصبحت مشاهدة نفسك أسلوب حياة.

المستودعات الرئيسية سأعتني بنفسي

كما ترون ، لا يمكن لأي شخص أن يتباهى بمظهر جيد الإعداد zvnіsnistyu ، لذلك لا يمكن للمرء أن يعلق الاحترام لجميع ثنايا الصورة الصحية ذات المظهر zvnіshny. من أجل تحفيز نفسك بشكل صحيح ، يجب أن ترى مقدمة العمل ، والتي ترسل ساعة خلفك:

• النمط (الملابس والإكسسوارات التي تلامس الوجه وتنسجم مع بعضها) ؛
• الجسم (الأنشطة الرياضية المنتظمة ، الأكل السليم) ؛
• الجلد والشعر والأظافر (تناول الفيتامينات ومنتجات التجميل).

إذا كنت تعتني بنفسك بمساعدة المعايير المذكورة أعلاه ، فسيتم التخلص من قساوتك بعد شهرين. والآن دعونا نلقي نظرة على الطرق التي يمكنك من خلالها تعلم الاعتناء بنفسك.

يصر علماء النفس على أن هناك سببًا واحدًا فقط ، يبدأ من خلاله الشخص بجسده ويتوقف عن الاعتناء بنفسه - حيث يستغرق تحقيق نتائج جيدة ، تمامًا كما هو الحال مع نفسه لتحقيق الانسجام ، يستغرق الأمر ثلاثة أشهر على الأقل. في اليوم التالي من دورة العمل المكثفة ، من الضروري متابعتها باستمرار. انتظر لحظة ، فالكثير منا لا يستطيع ولا يريد أن يضحى بساعة الفراغ ويبذل الطاقة في مثل هذا الكلام. لهذا ، عمل علماء النفس على الشيطان من أجل مساعدتهم على عدم التدخل في العلامة المخطط لها والنظر دائمًا إلى "الهتافات":

1. قم بعمل تخطيط لهذا اليوم. احصل على طالب مفيد ، حيث يمكنك كتابة جميع الكلمات والأشياء المهمة التي تتطلب دخول الفصل الدراسي. رأى Obov'yazkovo ساعة في الإجراءات الرياضية والتجميلية. تنظيم نهاية العام بشكل صحيح ، وحتى مشكلة الساعة الخاطئة ستسقط من تلقاء نفسها ؛
2. النزول في وقت مبكر. لا يخفى على أحد أن النوم لفترات طويلة له تأثير سلبي على الأشخاص الأصحاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يحبون النوم في الفرات ، "يرمون" ذروة النشاط الأعظم ، إذا كان بإمكانك التقاط كل شيء حرفيًا. تم الإبلاغ عن أن الأشخاص ، الذين يتجولون في سن 6-7 سنوات ، يكسبون 50٪ "بووم" أقل. أيضا ، فإن pіdhіd الصحيح قبل النوم يضمن غارني مخيم شكوري وشعر ؛
3. حدد أهدافك. اكتب على قطعة من الورق كل ما تريد تحقيقه من الكمال ، بدءًا من الحواجب الرفيعة وانتهاءً بجسم مثالي. أعد قراءة كل ما كتبته بشكل متكرر - لذلك سترى أنه تمت مطالبتك بمثل هذه الجلبة ، وسيكون لديك دافع إضافي ، ونتيجة لذلك ، قوة للحيوانات الجديدة. اكتب Obov'yazkovo كل أهدافك ، حتى كما يبدو أن المحللين النفسيين يقولون: "التقى ، كما لو لم يكن مكتوبًا على الورق ، لا شيء" ؛
4. تجد نفسك "رفيقا في سوء الحظ". بلا شك ، جلدنا لديه صديق ، غير راضٍ تمامًا عن الصحة والرضا عن تحويل نفسه إلى نفسه ، لكنه ببساطة لا يتمتع بقوة الإرادة. من خلال التعاون ، ستصل إلى الهدف بسرعة أكبر ، بحيث في ساعة الأزمة ، لن تجرب واحدًا لواحد فحسب ، بل ستحفزك: سواء كنت زوجين ، لديك تعريف جيد ، هناك شيء من المنافسة ، عليك أن تكون أفضل الأصدقاء ؛
5. اكتب كل إنجازاتك. مزايا Navіt naydribnіshi vymoga على الإدخال في دفتر الملاحظات. على سبيل المثال ، لقد رميت 1 كجم - لا تحرمني من هذه الجدة غير المميزة. يمكنك أيضًا رسم طاولة ، حيث يمكنك كتابة صدرك ، وخصرك ، و Stegon ، و vaga ، وأنواع السيكادا الأخرى لتستعرضها. لذلك ، بعد بضعة أشهر ، سوف تستسلم للتقدم الكامل للظاهرة ؛
6. امنح نفسك هدايا صغيرة لتشجيع الحماس. لا تنس أن تدلل نفسك في الطريق إلى هذه النقطة. مقابل مبلغ صغير من المال ، امنح نفسك هدايا صغيرة - مستحضرات تجميل ، قميص ، كتاب ، إلخ. لإكمال مهمة كبيرة ، على سبيل المثال ، إكمال جدول زمني لبضعة أشهر ، يمكنك إجراء عملية شراء أكبر ، على سبيل المثال ، سترة عصرية أو هاتف جديد. جولوفني - لم تكن نوبة مدينة النبيذ مرتبطة بالقنفذ ، حتى لو كنت في مثل هذه الرتبة يمكنك تجنيب عبادة القنفذ ؛
7. احترم نفسك اليوم. مثلما كان لديك حالة قوة قاهرة ، وأنت على حق في الرياضة لأكثر من عام ، لا تتبع التحذير: "كل شيء لا شيء". إذا كنت ترغب في إضافة عشر إلى خمس عشرة دقيقة من كل إجراء لتحسين جمال يومك ، فسوف يكون لديك يوم حافل بخلاف ذلك. بمجرد أن تراها لمدة ثلاث ساعات ، لكنها لا تزال يومًا ، لم يعد الوقت كافيًا لرؤيتك على نغمة الرنين ، وسيكون من الأسهل أن تنشغل.

الآن ، إذا كنت تعلمكيف تعتني بنفسك ستظل قساوتك في القمة إلى الأبد!