السلطات لساعة الحمل. سلطات الحمل: ياكي ، لماذا ، سكيلكي؟ قائمة المرأة

قراءة القرن السادس تمت إعادة النظر في 3.6k. تم النشر بتاريخ 20.02.2019

جلد امرأة ، كما لو كانت تعلم بغموضها ، ندمت ذات مرة على رياح الأسوار العظيمة. أفضل الأطعمة. أساس تربوتي حول الطفل هو النظام الغذائي الصحيح لليوجا مامي ، والذي يسمح لك بتحسين صحتك ومناعةك منذ الأيام الأولى للحمل. اليوم سنتحدث عن أولئك الذين يجلبون السلطات للضحايا.

السلطات مع الغموض: خصوصيات سترافيا

في فترة الحمل ، لا يمكننا الحديث عن السلطات من النوع: "معطف الفرو" ، زيت الزيتون أو "الميموزا" ، في ياكي المايونيز يتم تلطيخها أكثر. لا توجد طريقة على مثل هذا السور ، ولكن يتم طهي سلطات المايونيز بشكل أفضل وتكييفها كل بانتظام.

بدلًا من المايونيز ، قم بتتبيل القش بزبادي الجوز من سيلو - لتزيين المذاق الغني. فقط لا تنسى أن الخضار المسلوقة أكثر تآكلًا وأقل نضارة.

احترم مكونات السلطة ، مثل الخضار والفواكه الطازجة. يقول الجلود PP-shnik ، فيتامينات scho crinitsya والعناصر الدقيقة ، ويجب أن يتكون الطبق من ½ خضروات و ¼ بروتين و ¼ كربوهيدرات.

إن تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل هو أفضل طريقة لعدم زيادة الوزن والشعور بالرضا.

تلعب صلصة السلطة أيضًا دورًا مهمًا. Roslinn olії ، على سبيل المثال ، الزيتون ، والأعشاب ، والزبادي الطبيعي. كيف لا تظهر حبك للزيتون نهر جديدبدون مايونيز ، اطبخي في المنزل ، لا تفركي نفسك وطفلك بالمواد الحافظة.

الأكل مع الغموض

متغيرات متغيرات سلطة بدون وجه. كل حزن على الكذب في المستودعات. والمستودعات ، في مساكنها الخاصة ، ينبغي تشبيهها بنوعك.

حول الاستهلاك في їzhi vagіtnih يتم إضافة حكايات وحكايات ، يمكن للبعض أن يستوعب لشخصين بالمعنى المباشر للكلمة ، والبعض الآخر يجبر على تذوق الآيس كريم البريء. البيرة ، سلطة جيدة ومجهزة بشكل صحيح لا تبدو وكأنها فاجيتنا.

سلطة - tse duzhe tsіkava strava ، يمكنك إضافة كل ما هو موجود في ثلاجتك إلى طبق ، وتتبيل كل شيء بزيت الزيتون - وهذا كل شيء ، شهية طيبة! ومن المزايا الرائعة أيضًا أنه يمكنك تنويع المنتج وفقًا لتفضيلاتك.

وفي مرحلة الغناء من الحمل ، إذا أصبحت رائعة ، يمكنك تناول مكونات غير صالحة للأكل على الإطلاق في السلطة. سأكون لذيذة بالنسبة لها.

الكرنب ، الخيار ، الطماطم ، الفجل ، السيبولا ، الهليون ، السليرا ، الفلفل ... قائمة الخضار لا حصر لها ، لكن جلد الغنم يحمل عبئًا ، فانتقم من تلك الفيتامينات الأخرى ، والعناصر الدقيقة.

قائمة الفواكه معادية أيضًا لغناها ، ولكن من الأفضل استشارة الطبيب حول كيفية إدارة البابايا والأناناس. يمكن أن تؤدي الرائحة الكريهة إلى تقلص الرحم.

الأهم من ذلك كله ، أننا نميل إلى شيء shkidlivy ، vagіtnі لا إلقاء اللوم. غالبًا ما تستسلم Ale not varto لنقاط الضعف: فهي مذنبة لكونها سهلة وتدل بشكل إيجابي على صحتك واحترامك لذاتك.

يحتوي الأكل مع المبهم على الكثير من "الأحجار تحت الماء": لا يمكن تناول جميع المنتجات من قائمة PP اليوم ، أو في العجول الكبيرة.

أسرار تحضير السلطات للمرأة

1. إذا قمت بملء سلطة نباتية خفيفة بزيت الزيتون غير المكرر ، فسوف يتغلب الجسم بسهولة على الجوانب البنية.
2. لا تضرب المايونيز من أجل التتبيل ، ولا تأكل القشدة الحامضة أو الزبادي الطبيعي (القشدة الحامضة مليئة بالسعرات الحرارية).
3. أوراق الخس أكثر من الكريسن.
4. راجعوا منتجات اليوم ، فإن الشمامسة المعروفين لنا اليوم لا يمكن إلا أن يجلبوا الضرر. لذلك يؤخذ العفو الرئيسي في الاعتبار من خلال تناول الأنسجة الخلوية والسبانخ. تخليق الأنسجة الخلوية وحمض الأكساليك ، كما هو موجود ليس أقل في السبانخ ، يمنع امتصاص الكالسيوم. أيضا ، لا تقم بملء سلطات الخضار بعصير الليمون و chi ott. تحدثوا عن cemi أكثر ، من المرجح أن يتم غزو الخضروات بالدهون (oliyu).

منتجات خالية من البرامج

أ) الطماطم ، chasnyk ، الريحان - بالنسبة لفارتوس أخرى ، قم بتغيير كمية chasnyk ؛

ب) الشمندر ، جبن الماعز ، البازلاء - تشبع الجسم بمضادات الأكسدة ، وتطبيع الإخراج ؛

ج) الطماطم والكبد المسلوق - من الأفضل الانتقام من الكبد ، وتحسين فيتامين سي الموجود في الطماطم ؛

د) التوفو سيدي والفلفل البلغاري - الوضع مشابه للوضع السابق ، يضاف فيتامين سي ؛

هـ) الخضار والبيض - يساعد البيض على تقليل الكاروتين (صبغة نباتية) ويساعد على إنقاص وزن الجسم بالخضروات الطازجة.

قاعدة سلطة الخضار

• أوجيركي.أوسع مكون من أبسط أنواع السلطات الصيفية. الإضافة غير المثالية لـ ogirkiv هي محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، ورائحة البوتاسيوم والبيتاكاروتين وفيتامين A و C.
• كرنب.تسي دزيريلو كالسيوم ، بوتاسيوم ، فوسفور. يحسن الملفوف التمعج في الأمعاء. سوف تنتقم من نسيجها الخلوي الغني. لقد كتبنا بالفعل عن قشرة مخلل الملفوف في حالة الغموض ، وهناك الكثير من حمض الفوليك في الانتقام وهو أيضًا مبتذل للأم والطفل.
• الفجل. Bagatium على الكالسيوم ، الذي يشكل نظام الكيسي و m'yazov للأطفال ، وللماتوس هو ضروري من خلال حمض الفوليك. لذلك سوف ينتقم الفجل من جدار الخلية ، وسوف يطبيع النمو ولن يسمح لك باكتساب الوزن.
• سيلير. Bagatiy للجلطات. تشتهر Vіn بهيمنتها الهادئة ، وتطبيع النوم واستدعاء النداء ، على مرأى من الوجوه. ولكن لكي تعيش في يوجا فارتو بعناية ، فإن سيلير يحفز اندفاع الدم إلى الرحم ، حتى تتمكن من قيادة الستائر الأمامية خلفك.
• طماطم.انتقم بكمية كبيرة من فيتامين أ والبوتاسيوم والفوسفور والصوديوم. لا تظهر Vzhivannya pomodorіv nіyak على الشكل ، فالرائحة الكريهة مبتذلة لنظام المكونة للدم وتطور نظام الهيكل العظمي للطفل.

وصفات للسلطات السويدية

نقدم لكم رشاشات من وصفات السلطة الأصلية الموصى بها من قبل خبراء التغذية للنساء الحوامل. خفيفة ولذيذة ، الرائحة الكريهة تناسبك بالتأكيد.

سلطة الصيف مع المستقرة

المستودعات:

• فيليه من الأسماك المستقرة - 1 قطعة ؛
• cibula الأخضر - 10 pіr'ya ؛
• أوراق الخس - 15 قطعة ؛
• بيض الدجاجه؛
• جبنة صلبة - 50 جم ؛
• زيت زيتون طري - للمذاق.

طبخ:

1. كسر بيضة. اكسر المستوعب ، البيضة و العصارة. يمكن تمزيق الخس باليد.
2. تخلط المكونات وتتبل الزيتون وترشف الجبن المبشور.

جزر-تفاح

المستودعات:

• جزر - 2 قطعة ؛
• تفاح - 2 قطعة ؛
• زبادي طبيعي - 5 ملاعق كبيرة. ل ؛
• جذر البقدونس - 100 جم ؛
• قوة المذاق.

طبخ:

1. تذكر جذر التفاح والجزر والبقدونس ونظفه وافركه على الثلث العظيم.
2. امزج المكونات في وعاء.

حإذًا لا يمكنك أن تكون شاغرًا

في فترة الحمل ، يتم تضمين الكثير من اليرقات والمنتجات. من بينها pereidannya ، والمجاعة ، والكحول ، والمشروبات الكحولية ، و Cowbass ، والتوابل و gostrі Stravi.

دعنا نتعرف على كيفية إضافة المنتجات الرئيسية إلى السلطات.

1. الفطر. سعر منتج مهم ، بطريقة مختلفة ، ليس آمنًا.
2. الخضار والفواكه سيئة المذاق والمضغوطةتحمل خطر التسمم الغذائي. يصاحب المرض الماء ، الذي يتدفق بشكل سيء إلى المنقوشة ، والكائن الحي لأمهات المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، رفض بشدة الاعتماد على المضادات الحيوية ، وبكل احترام تحقق من نضارة ، كل شيء واضح.
3. العروض الخاصة.الفلفل ، الفجل ، الجيرشيتسيا ، الزنجبيل ، الأوكيت - كل شيء أكثر حارة ، يبدأ الطفل من الغناء داخل الرحم "vіku" في تذوق طعم їzhi ، كما ترون ، بالكاد يستحق منك. أحط نفسك بالقرفة ، فهي تسبب تقلص الرحم ، والذي يمكن أن يسبب الستائر الأمامية ، وإكليل الجبل يمكن أن يسبب النزيف.
4. Siri z vіllu.يمكنك الانتقام من نفسك بعصا الليستيريا.

فيسنوفوك

القراء الأعزاء ، الآن تعرفون أي نوع من السلطة تزرع في ساعة الحمل. يمكنك تجربة مجموعة من المنتجات ذات المذاق الحار ، ومحاولة التجول مع البازان الخاص بك والاستمتاع بأوجه التشابه.

لا تنسي القواعد الأساسية لتناول الطعام تحت ساعة الحمل. لا تنسى ما هي المنتجات ، كما ترى ، ليست لك فقط ، بل لطفلك السليم.

ماذا يمكنك أن تعمل في أيام rozvantazhuvalny وساعات شاغرة؟ ما نوع الرياضة التي يمكن ممارستها في عين الطفل؟ كيف تضيع المرأة في مجموعة الكيلوجرامات المطوية؟ على التغذية Qі و іnsh - vіdpovіdі у statti!

يدعو أطباء التوليد وأمراض النساء النساء إلى وضعهن باحترام قبل وجبتهن ، مما يشير إلى أن الشيء الرئيسي هو توجيه النظام الغذائي خلال ساعة التشوش - تزويد جسم الأم والطفل بكلام مفعم بالحيوية والمعادن والفيتامينات. الصوت مذنب بالخجل من أجل نوعية الحياة وليس من أجل العدد. يجوز زيادة كمية الخمر خلال فترة صنع الخمر للأطفال حتى يصبح وزنهم 9-15 كجم. رأس جلد أمهات المستقبل - تحت السيطرة ، شظايا كتلة العالم الخارق للجسم لها تأثير سلبي على الطفل السليم وتجعل العملية أسهل.

وفقًا للإحصاءات ، فإن ما يقرب من 40٪ من النساء خلال الساعة الأولى من الحمل يزداد وزنهن. هذا ليس فقط عيبًا جماليًا ، ولكنه أيضًا عامل خطر يمنع تطور الأمراض المختلفة.

Golovna - تذكر: بغض النظر عن المصطلح ، عليك أن تختار القائمة ، مثل السماح لك بالتخلص من zayva دون شكودي من أجل الشعور بالرضا عن الطفل الذي يتمتع بصحة جيدة!

Nebezpeki zayvoї vaga

يمكنك التحدث عن الكتلة الخارقة للجسم في ساعة صنع النبيذ ، كما لو أنك ستكتسب أكثر من كيلوغرام واحد في سبعة أيام ابتداءً من 16 يومًا. تؤدي الدهون الصلبة على جسم المهبل إلى تعقيد تقييم الجنين من قبل الأطباء وتؤدي إلى النتائج التالية:

• توسع الأوردة؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• أمراض الجهاز العصبي.
• ضعف وظائف جهاز الغدد الصماء.
• ارتفاع ضغط الدم.
• فرط تخثر الدم (زيادة نشاط نظام المزمار في الدم) ؛
• عدوى مسارات sichway ؛
• نمو الطموح على التلال ؛
• تهديد ويكي
• مؤشرات الولادة القيصرية الطارئة.
• تأجيل الجنين
• الدوامة الساعية للمياه الممطرة.
• الناس من الطفل مع كتلة الجسم من العالم الخارجي.

زيفا فاجا مامي مسؤولة عن صحة الطفل الذي لم يولد بعد. يُسمح بتطوير مثل هذه اللحظات:

• المجاعة kisneve
• عدم التناسق بين الحوض والرأس.
• نقص الخطب الحية.
• مرض عصبي
• skhilnіst حتى pribannya zayvih kіlogramіv في المستقبل.

نظام غذائي متوازن للسيطرة على المبهم

مذنبة بقلب الطفل ، لا بد أن تضطر المرأة لتضخم الغدة الدرقية لإنهاء قواعد "الطعام" الرئيسية في معسكرها:

1. مراقبة جودة السلع الحية ، مع مراعاة تنوعها.

2. تجديد الاحتياطيات المعدنية والفيتامينات. Krim vzhivannya الخضار والفواكه الموسمية المستهلكة عن طريق تناول مجمعات الفيتامينات:

• "إيليفيت" - للانتقام من المغنيسيوم وحمض الفوليك. يوصى بتناوله مع الأدوية المحتوية على اليود. العيش من خلال pіgultsі ساعة pіd zhі ؛
• "Vitrum Prenatal Forte" هو مستحضر متعدد الفيتامينات مصنوع من معادن مختلطة. دوداتكوفو مرهم اليود. تقبل من قبل pіgultsі ؛
• "Vitrum Prenatal" - للانتقام من فيتامين أ ، ملح ، حمض الفوليك ، مغنيسيوم. مقبولة من قبل pіgultsі.

3. البقاء على قيد الحياة في منتجات الدعم لوظيفة الأمعاء الطبيعية.

4. تحدث عن توازن النظام الغذائي.

Povnotsіnne zabezpechennya الكائن الحي الأمهات المحتمل والجنين مع كل الخطب اللازمة - و є zbalansirovannoe kharchuvannya. يمكن تقسيم قيمة الطاقة الناتجة عن المنتجات في النظام الغذائي للمرأة على النحو التالي:

• 30٪ من المعيار الإضافي لإنفاق الأموال ؛
• تم تقديم 10٪ من قرض آخر ؛
• 40٪ مبين في obid.
• 10٪ يجلسون وقت الظهر ؛
• 10٪ يمكن أن تستخدم في العشاء.

يجب أن تكون جميع الحياة الرئيسية لخطاب الذنب بنفس النسب وفقًا لنسبة واحد إلى واحد وأن يتم التحكم فيها بشكل إلزامي:

1. البروتينات هي أساس أساسيات النظام الغذائي ، وهي "مادة حيوية" مهمة تشارك في تشكيل أنسجة وأعضاء الجنين. Dobova norm kolivaetsya بين 90-130 جم (2 بيض دجاج ، 0.5 كجم من سوريا ، 0.1 كجم من لحم الضلع أو اللحم).
2. الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة. تضاف الرائحة الكريهة إلى سرعة عمليات التبادل وتزيد من مستوى الجلوكوز الداخلي. يمكن تغيير المعيار الإضافي 400 روبل. إنه كثير جدًا لاستحضار نمو كرة pidshkirno-fat. الحد الأدنى - 350 جم لكل دوبا.
3. الدهون هي أحد أهم مكونات الطاقة ، وهي "احتياطي ذهبي" لموارد الطاقة. مساهمتك في تنظيم وجبة متوازنة كبيرة. القاعدة الإضافية هي 90-130 جم (60 جم ​​من الزيت ، 0.4 كجم من اللحم ، 8 بيض دجاج ، 0.2 كجم من القشدة الحامضة). الكثير من الدهون غير آمن ، الشظايا هي السبب الرئيسي لزيادة المبهم أثناء فترة الحمل ، تترسب في الجسم كاحتياطي.
4. العناصر الدقيقة. مهم بشكل خاص є الكالسيوم ، pіd ساعة vagіtnostі spozhivaniya الكائن الحي بشكل أكثر كثافة. Tse pov'yazano z المشاركة النشطة لليوغا في فرش الأطفال pobudovі. معيار دوبوفا - 1.3 جم. يصبح معيار Dobova 18 مجم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنك والمغنيسيوم والصوديوم مهمان.
5. الأنسجة الخلوية ضرورية لعمل الأمعاء الطبيعي. من الأهمية بمكان وجود النظام الغذائي في شروط صناعة النبيذ.

لحظات Obov'yazkovі:

• قبل النظام الغذائي ، من الضروري تضمين منتجات الألبان: ما يصل إلى 200 غرام من الحليب (لوجود الحساسية) ، وحوالي 200 غرام من اللبن أو الكفير ، وحوالي 150 غرام من الشراب ؛
• يوجد في القائمة عصيدة وحبوب مطبوخة ومعكرونة من أعلى درجة من البورشنا. Їхнє spozhivannya تسمح بتقليل كمية الخبز في القائمة ؛
• في اليوم التالي يعيش اللحم والإسبرط مرة واحدة في اليوم - الربا ؛
• الانتقام من زراعة الزيتون: الزيتون ، الجرشيشنا ، لالانا ؛
• الحد الأدنى لراحة ثروة الوطن هو اللتر الثاني. لا يمكن للمرأة أن تدخر أكثر من الماء - يُسمح بشاي الأعشاب. أدخل العصائر الطازجة ومشروبات الفاكهة محلية الصنع والكومبوت وشيبشينى المخمر في القائمة.

Vagіtnoy أفضل їsti في تحديد الساعة. يوصى بخلعه بعد 1.5 سنة من الاستيقاظ. يمكن تناول باقي الجرعة الرئيسية قبل النوم بثلاث سنوات على الأقل. وضع واضح لرسم النقش وتغيير مجموعة الكيلوجرامات الملتفة. تناول الطعام حسب الضرورة بأجزاء متساوية من الاختيار تصل إلى ست مرات لكل مكافأة. تسمح Tse بالانغماس في القليل من الجوع ، ولا تسمح لك بإفراط في تناول جزء وتقليل البازانيا لتناول وجبة خفيفة مع قنفذ قذر. Vagіtnoї أفضل trohi nedoisti ، nizh pass!

على شكل zhі الدهني ، ومنتجات الرحلة البرية ، والملح ، وبراعم البورون ، والشمندر من العجين الرملي والخميرة ، وكعك من كريمات الزبدة الدهنية ، ومشروبات الصودا عرق السوس إلى النهر.

بالنسبة للنساء ، في بعض النساء ، اللواتي لديهن كيلوغرامات ، تم وضعهن في حالة من الغموض ، يجب اهتزازهن على لحوم الكلاب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. "آسف" في الكربوهيدرات الموجودة في الأرز والفاصوليا البيضاء والشعير ، استبدلها بـ "مطوية" ، والتحول إلى الأرز البني ، والكفاس المجفف ، وخبز الحبوب الكاملة. قوة الوطن الأم في الجسد ، لذلك يمكن أن أختصر إلى أدنى حد.

منتجات

قم بإحضار المنتجات لأسفل لتدفق جسد المرأة في مجموعة الكتلة فوق العالم ، والتي من المقرر أن تكون موجودة على طاولة اليوم.

• كوسة؛
• كرنب؛
• بروكلي؛
• جزرة؛
• سيميلون.
• بذرة.
• طماطم؛
• cibula الخضراء.

• وظيفة محترمة؛
• المشمش.
• إجاص؛
• تفاح.

الفواكه المجففة:

• رودنكي.
• الخوخ.
• مشمش مجفف.

• الكرز.
• كرز؛
• كافون.
• دينيا.
• عنب؛
• كيوي.

لحم طري:

• يلوفيتشينا.
• ديك رومى؛
• أرنب؛
• اثار.

طبخ الياك

يجب تحضير منتجات إنقاص الوزن بطرق آمنة. الأكثر متعة هو للزوجين. جيد ، كأداة خاصة ، والتي تسمح لك بحفظ كل كورسور السلطة. لا تقل تحمرا ، مخبوزة في الفرن. كل شيء ممكن. التي vikoristovuetsya ورق خاص أو احباط. أظهرت الغازات. طريقة براونتحضير النقل إلى تافه ، توبيخ القنافذ على نار صغيرة بالقرب من الأطباق تحت الغطاء. بل من اللذيذ أن تخرج بهذه المرتبة لطهي اللحوم والبطاطس. لا يمكنني الاستغناء عن المساعدة.

قبل وجبة الجلد ، يجب على المرأة أن تشرب زجاجة من الماء النقي. لتقصير عملية الحفر والسماح أقل.

سعرات حراريه

من أجل نمو صحي للجنين ، تحتاج المرأة إلى 300-400 سعرة حرارية أكثر للتحصين. نفس القدر من الطاقة ينمو في الجسم. في وسط المهبل ، من الممكن أن تأخذ 2000 إلى 2800 كيلو كالوري / دوبا. الكمية الكبيرة لا تعني الخير وليست ضرورية لزيادة الغموض بشكل طبيعي.

وباعتبارها امرأة في "الوضع الدائري" تشير إلى الراحة في الفراش ، فإن محتوى السعرات الحرارية الإضافية في النظام الغذائي ينخفض ​​بمعدل 20٪.

القائمة في إناء من أوفرورلد

• من الجرح في المستقبل: زجاجة ماء راكد.
• بعد 10 فيلينات: تفاحة.
• كمرجع: سلطة الفلفل عرق السوس ، الأوجيركيف والطماطم ، الكفير أو عصيدة الحليب (نبيذ ، شعير ، يوناني) مع ياجيد إضافي.
• لوجبة خفيفة أخرى: شاي أخضر ، شاي أعشاب ، فرن بسكويت ، برينزي شماشوك.
• للغداء: شوربة خفيفة أو ربا مخبوز بالخضار أو بورشت قليل الدسم مع قطعة لحم مسلوق.
• ظهرا: زجاجة عصير واثنين من البازلاء المشعره أو زجاجة من الكفير مع تفاحة.
• للمساء: vіdvarene فيليه دجاجتلك السلطة الخفيفة مع تتبيلة زيت الزيتون أو الجبن قليل الدسم مع الكفير والتوت.
• قبل الذهاب إلى الفراش: ابشر تفاحة وجزرة بدون كوسة.

تشي يمكن أن تجلس على نظام غذائي

مع وجود مجموعة عالمية من المكاسب بالكيلوغرامات ، فإن الطب الحديث لا يشمل استخدام أنظمة الـ vaping في الأكل ، مما يساعد على استقرار الوزن وتشغيل النمو المكثف. في الوقت نفسه ، يحترم الأطباء أولئك الذين يشربون الأطفال - وهي لحظة غير مناسبة لإجراء تجارب شجاعة وإثبات صحة الأنظمة الغذائية الشعبية. بشكل قاطع مسيجة:

1. Zhorstke obezhennya في المنتجات ، والمجاعة والنظام الغذائي الأحادي shkіdlivі للمرأة نفسها وطفلها. Vinyatok من النظام الغذائي لمنتجات الغناء يهدد نقص الفيتامينات وغيرها من الخطب الهامة.
2. تعمل أنظمة الحمضيات ، التي ستعتمد قائمة طعامها على إدخال اليوسفي والجريب فروت والبرتقال وعصيرها ، على تطوير قدرة الحساسية عند الأطفال حديثي الولادة. وضع الشوكولاتة ، الذي ينقل تجربة الشوكولاتة والكافيار والكاكاو بوخودنيه لهذا المبدأ بالذات.
3. الأنماط التي يكمن أساسها في البقوليات (فول الصويا ، الكفاسولا ، البازلاء) لامتصاص الزيادة في البروتين في الجسم. تسبب منتجات التحلل أحيانًا تفاعلات سامة. وبالمثل ، يجب أن يكون لديك حمية بروتينية ، والجلوس على بعضها فقط للأغراض الطبية وتحت إشراف الأطباء.
4. الحصة الغذائية على أساس yagid ، scho rozryzhuyut blood (الكشمش ، sunnitsa ، منتصف الليل ، الويبرنوم ، التوت) يمكن أن تضر الجنين وتحفز النزيف.
5. في فترة الغموض ، من غير المقبول استخدام الكوكتيلات والمشروبات التي تحرق الدهون لتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن تثير الرائحة الكريهة عطلة نهاية الأسبوع.

قد يوصى بالنظام الغذائي للنساء المصابات بالاكتئاب تعزيز المساواةالملح في الجسم (يتم إنشاؤه من خلال مسار التحليل السريري) مما أدى إلى تراكم في أنسجة روديني وظهور التورم. أيضًا ، يمكن التعرف على الطبيب باعتباره نظامًا غذائيًا للنساء ، موجهًا لحل مشكلة الغناء لدى امرأة معينة.

حصبة إسهال مع غموض

1. الأكل السليم مهم لمن يتمتعون بصحة جيدة.
2. يساعد النظام الخاص على تحسين حيوية الأم المستقبلية.
3. نظام غذائي خاص يساعد في مكافحة مرض منخفض.
4. النظام الغذائي لفقدان الوزن وتطبيع المهبل.

النظام الغذائي من خلال الثلث

في الغناء ، تتم فترة غموض جسم الأم بطريقة مختلفة. من المهم الاعتناء بالنظام الغذائي لفقدان الوزن عند النساء الحوامل أثناء نمو الجنين. لذلك اسمح لنفسك أن تكون عاجزًا عن طريق تطور المشاكل على صحتك ولا تكسب ثروة.

1 الثلث

يتم جمع كيلوغرامات Zayvі من قبل النساء حتى اليوم الثاني عشر من صنع النبيذ للطفل ، ومن ثم فهي مذنبة بشكل صارخ بالسرقة ليس على kіlkost ، ولكن بتكلفة їzhі. البروتينات والفيتامينات هي أساس الذنب الغذائي. في اليوم التالي ، كانت الكمية التالية أكثر من 2000 سعرة حرارية.

في النظام الغذائي للمرأة ، من أجل انخفاض المهبل ، من الضروري إدخال:

• لحم طري؛
• بيض؛
• البازلاء الخضراء؛
• bіlokachannu ذلك الملفوف البحري ؛
• سيدي تا سيدي من محتوى منخفض الدهون ؛
• خبز بوميلو خشن
• الكبد؛
• عصائر طازجة.

ضع في اعتبارك:

• معلب.
• مشروبات غازية
• منتجات التحضير السويدية.
• المفرقعات والرقائق.
• الكافا.
• gіrchitsі و otstu.

قائمة الأيام

الاثنين

• 8:00 - موسلي من إضافة الحليب ذي المحتوى الدسم المتوسط.
• 11:00 - زبادي قليل الدسم.
• 13:00 - حساء على مرق الكلب.
• 16:00 - سلطة الخضار بزيت الزيتون الإضافي.
• 19:00 - أرز مطبوخ وملفوف مطهي.

• 8:00 صباحًا - عصيدة الحليب.
• 11:00 - شطيرة مع أول كبير.
• 13:00 - حساء مرق السمك قليل الدسم.
• 16:00 - 100 غرام سرة قليلة الدسم.
• 19:00 - الكبد مع المعكرونة المطبوخة.
• 21:00 - نثرات الأعشاب البحرية.

• 8:00 - 100 جرام شراب قليل الدسم ، شاي أخضر.
• 11:00 - شاي من فرن البسكويت.
• 13:00 - حساء الخضار.
• 16:00 - الكمثرى.
• 19:00 - كستلاتة دجاج على البخار وبطاطا مهروسة.
• 21:00 - زبادي قليل الدسم.

• 8:00 - عصيدة الحليب اليوناني والعصير الطازج.
• 11:00 - الزبادي.
• 13:00 - حساء من القرنبيط والبروكلي ، قطعة خبز.
• 16:00 - تفاحة.
• 19:00 - سلطة الطماطم والأفوكادو وأوراق السبانخ وتقطيع التونة.
• 21:00 - عصير من رافعة.

• 8:00 - زجاجة حليب مخمر ، رغيف جبن بالجبن.
• 11:00 - برتقالي.
• 13:00 - المعكرونة ، كستلاتة البخار ، سلطة.
• 16:00 - زوجان من الجبال المشعرة.
• 19:00 - البطاطا المخبوزة مع القشدة الحامضة والأسماك والشاي.
• 21:00 - أحصد المشمش المجفف.

• 8:00 - سيرنيكي ، شاي أعشاب.
• 11:00 - أحصد المشمش المجفف.
• 13:00 - حساء مرق الدجاج والخبز.
• 16:00 - سلطة مع التفاح والجزر.
• 19:00 - سلطة مع الطماطم والجبن الطري بزيت الزيتون الإضافي.
• 21:00 - زجاجة من الحليب قليل الدسم.

أسبوع

• 8:00 - عصيدة بالحليب والتفاح والسيك.
• 11:00 - الموز.
• 13:00 - حساء مرق الدجاج وسلطة الطماطم والشاي.
• 16:00 - الفاكهة.
• 19:00 - كستلاتة دجاج وخضروات مطبوخة على البخار.
• 21:00 - زجاجة من اللبن.

2 الثلث

خلال فترة النمو النشط للجنين ، سيحتاج جسم المرأة إلى دعم إضافي. تمت إضافة نظام غذائي للمرأة لتصبح 2500 سعرة حرارية. ابتداءً من 14 سبتمبر ، بجانب المناطق المحيطة ، كان هناك إنتاج الكوسة والحلويات. فيتامينات D و E.

• سبانخ؛
• منتجات الألبان؛
• زيت علوي
• صفار البيض
• رودنكي.
• كبد ريبي البحر.

إيقاف التالي:

• مشحم وزيتي.
• غوسترا ومدخن.
• كاوبس فيروبي.

قائمة طعام اليوم

الاثنين

• 8:00 - بيضة مسلوقة ، سندويتش بالجبن والطماطم.
• 11:00 - مولى ذلك Rodinki.
• 16:00 - زبادي.
• 19:00 - سلطة الخضار والأفوكادو.
• 21:00 - زجاجة من vіdvaru shipshini.

• 8:00 - كرمة الحليب.
• 11:00 - البازلاء والموز والتفاح.
• 13:00 - حساء مع مرق الدجاج والقرنبيط الإضافي.
• 16:00 - 100 غرام شراب.
• 19:00 - يخنة باللحم الطازج.
• 21:00 - زجاجة من اللبن.

• 8:00 - عجة.
• 11:00 - زبادي قليل الدسم.
• 13:00 - شوربة ريبني.
• 16:00 - تفاحة.
• 19:00 - عصيدة مع الحليب.
• 21:00 - الفاكهة.

• 8:00 - سيرنيكي مع القشدة الحامضة وروزينكي.
• 11:00 صباحًا - حصاد البازلاء الشعرية.
• 13:00 - حساء سوشيفي.
• 16:00 - تفاحة.
• 19:00 - تخمير الأرز وقطعة دجاج مشوية بدون شكري ، شاي.
• 21:00 - زجاجة من اللبن.

• 8:00 - بيض مخفوق وقطعة خبز بالطماطم.
• 11:00 - عصير الطماطم.
• 13:00 - يخنة بقطع صغيرة من اللحم.
• 16:00 - الفاكهة الموسمية.
• 19:00 - صنع المعكرونة والطماطم سيك.
• 21:00 - شاي.

• 8:00 - 100 غرام من عصير التوت.
• 11:00 - قطعة خبز صيرة صلبة.
• 13:00 - الحنطة السوداء ، قطعة من خبز يالوفيتشيني ، سلطة خضار ، شاي.
• 16:00 - سيك طازج.
• 19:00 - سمك مشوي ، طماطم.
• 21:00 - زجاجة من الحليب قليل الدسم.

أسبوع

• 8:00 - عصيدة kukurudzyan على الحليب ، وحصاد المشمش المجفف.
• 11:00 - زبادي قليل الدسم.
• 13:00 - حساء الملفوف وسلطة مع أوغيركيف والطماطم.
• 16:00 - حصاد gorіhіv chi rodzinok.
• 19:00 - فطائر الكوسة والقشدة الحامضة وبريق السفينة المخمر.
• 21:00 - زجاجة من اللبن.

في الثلث الثاني من الحمل ، يجب حماية المرأة من مسببات الحساسية الغذائية. Їхнє spozhivannya يمكن أن يكون buti rіdkіnim. يمكن تناول الفاكهة الغريبة والحمضيات ونصف يوم ، ولكن يمكن تناول الفاكهة الصغيرة بكميات متواضعة.

الفصل الثالث

لديك فترة tsey في كثير من الأحيان pereїdat. بصرف النظر عن الحاجة إلى الكربوهيدرات ، لا تقم بفرض الحاجة إلى السعرات الحرارية. لا يتم المبالغة في تقدير قيمة الطاقة 2800 كيلو كالوري للدوبا.

• الفاكهة؛
• بازيلاء؛
• حساء الخضار
• سمك بخاري
• لحم مطبوخ.

إيقاف التالي:

• الدهون تلك الدهون
• ملطخ بالشارد
• جوفتوك.
• الشمس؛
• يضيف؛
• روزلين وزيت فيرشكوف.

في الثلث الثالث من الحمل ، من الضروري الحفاظ على برودة الماء - ليس أكثر من لتر أقل من الماء. القاعدة هي التوسع وقليل ، بما في ذلك supi. Dekіlka razіv لأيام tidzhen korisno vlastovuvat rozvantazhuvalnі. تحوّل تسي نغمة الجسم وتحضّر اليوغا إلى منحدرات المستقبل.

قائمة Tizhnev

الاثنين

• 8:00 - عصيدة بالحليب.
• 11:00 - الفواكه المجففة.
• 13:00 - حساء مرق الخضار.
• 16:00 - الكفير.
• 19:00 - كستلاتة دجاج بالبخار ، عصيدة يونانية.
• 21:00 - الفاكهة.

• 8:00 - موقد جاف ، شاي.
• 11:00 - الفاكهة.
• 13:00 - معكرونة مطبوخة ، سلطة.
• 16:00 - طماطم ، زيتون ، سبانخ.
• 19:00 - بيلاف الغذائي.
• 21:00 - الكفير.

• 8:00 صباحًا - شطيرة oliєyu والشاي.
• 11:00 - سلطة مع بيضة واحدة وأعشاب بحرية.
• 13:00 - شوربة ريبني.
• 16:00 - 100 غرام سرة قليلة الدسم.
• 19:00 - قطعة من اللحم البقري المشوي والبطاطا المهروسة.
• 21:00 - سيك.

• 8:00 صباحًا - بيض مسلوق ، خبز ، أوليا شمشوك ، شاي أعشاب.
• 11:00 - الفاكهة.
• 13:00 - بورشت.
• 16:00 - الكمثرى.
• 19:00 - سلطة مع البيض والتونة والأرز.
• 21:00 - الفاكهة.

• 8:00 - جبن قليل الدسم مع التوت.
• 11:00 - عصير البرتقال الطازج.
• 13:00 - مطهي بالخضروات yalovichina والشاي.
• 16:00 - فواكه مجففة.
• 19:00 - أرز مع جزر و سيبولا.
• 21:00 - الكفير.

• 8:00 - عصيدة ومشمش مجفف.
• 11:00 - شطيرة من سومجويو.
• 13:00 - حساء من الهارميلون ، قطعة من صدور الدجاج المشوية.
• 16:00 - سيك الفاكهة.
• 19:00 - أرز وقطعة ريبي مخبوزة.
• 21:00 - ريازينكا.

أسبوع

• 8:00 - سيرنيكي والقشدة الحامضة.
• 11:00 صباحًا - حصاد الجبال.
• 13:00 - معكرونة ، ضلع على البخار ، خضروات.
• 16:00 - الفاكهة.
• 19:00 - لفائف الملفوف مع كريما حامضة قليلة الدسم.
• 21:00 - حليب.

أنظمة غذائية خاصة للحوامل

تحت ساعة من صنع النبيذ ، يمكن لطبيب الطفل أن يوصي المرأة باتباع نظام غذائي خاص ، موجه نحو أن تصبح صحية. النظام الغذائي للبشرة لإنقاص الوزن من أجل إنقاص الوزن ، فإن نظام الأكل يساعد على تناول كيلوغرام واحد من الكيلوجرامات التي تكسبها.

بيلكوفا

النظام الغذائي ينقل الأكل من الكمية المتقدمة من البروتين. يظهر مع مجموعة كبيرة وحادة من الكيلوجرامات ، تساعد المقاييس في التحكم في نموها وتقليله كثيرًا. بالنسبة للأم المستقبلية ، من المهم أن تأكل الحليب واللحوم والبيض والعيش من أجل حياة جيدة حوالي 120 جرامًا من البروتين. يظهر أيضًا في الكربوهيدرات - ما يصل إلى 400 جرام لكل دوبا.

ممكّن:

• زكور.
• حليب كثيف
• تورتي.
• شوكولاتة؛
• خبز طازج.

تصبح الفترات الفاصلة بين الأيام قريبة من ثلاث سنوات.

الدجاج وبيض السمان هما السنجاب الذي لا لبس فيه. في حالة الغموض ، ستنتصر ثنايا الدببة الصغيرة بسرعة أكبر. ليس من الضروري تغطية اليوم بسنجاب بالبيض - فالرائحة الكريهة يمكن أن تسبب حساسية.

حمية البروتين للسلطات في مزايا واضحة:

1. Vіdsutnіst صارمة obmezhenі في الحانة.
2. تبادل الخطب Polypshennya.
3. إنقاذ احتياطيات الدهون.
4. بمناسبة الرحم والمشيمة.
5. ما يكفي من الاشياء.

قائمة Zrazkove

يوصى بوضع نظام غذائي للنساء بحيث تبدأ الجروح من الكربوهيدرات التي تعمل بأعجوبة وتمنح الجسم طاقة للتسمم. من الجيد أن تتراكم ندوب السعرات الحرارية لإنقاذ اليوم من الجوع. مساء أفضل القنفذ الأبيض.

• الفصل الأول: plastіvtsі z visіvkіv z milk ، قطعة صغيرة من خبز الحبوب الكاملة ، الشاي.
• فصلان: تفاح ، موسلي ولبن ، شاي البابونج.
• الفصل الثالث: اللبن الرائب ، عصيدة الحليب.

• 1 طن: حليب مخبوز.
• 2 طن متري: ريازينكا ، برقوق.
• 3-r: قطعة من سوريا ، خبز الحبوب الكاملة.

• 1 ر: شوربة مع مرق الدجاج الألماني ، قطعة ريبي مخبوزة ، زبادي.
• 2 طن متري: حساء سوشيفي ، لحم مسلوق ، سلطة أعشاب ، سيك.
• 3 طن متري: شوربة مع مرق الخضار الألماني ، سلطة تونة ، قطعة صدر دجاج مشوية ، مرق أعشاب.

• 1 طن: فرن بسكويت وشاي.
• 2 طن متري: لوز وموز.
• 3 طن متري: زبادي وتفاح.

• قطعة واحدة: أرز ، لحم مفروم ، بودنغ الحليب.
• 2 طن: سمك مشوي ، طماطم ، لبن.
• 3 طن متري: أرز ، سمك مطبوخ ، ريازينكا.

قبل وقت النوم

• 1 طن: الكفير.
• 2 طن: الكفير قليل الدسم.
• 3 طن: الكفير قليل الدسم.

يمكن للنظام الغذائي أن يكون منتصرًا حصريًا تحت نظر الطبيب ، بحيث يمكن أن تتحول السمنة والتسمين فوق الدنيوية إلى تقدم في الكبد والنيركي.

كولي فارتو بريبينيتي

يتم وصف حمية البروتين من أجل:

• أعراض غير مقبولة من جانب التصوير المقطعي.
• زيادة قابلية الشرب
• أقسام غائمة
• shkirny sverbіnі ؛
• زيادة السحب
• zamorochennya.

معجزة! النظام الغذائي للبروتين روزلينا هو مجموعة متنوعة من البروتين. في بعض vipadkahs يكون من الأسهل أن تتحمل. طريقة النقل هي رسم أيام الأسماك واللحوم والخضروات. كقاعدة عامة ، يتم إنفاق بضعة أيام على منتجات البروتين ، وبعد يومين تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه. تعتمد الرغبة الشديدة في نظام الأكل على الإمداد الأكبر بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن الأساسية والمعادن الصغيرة في الجسم. النظام الغذائي مناسب لتصحيح طفيف في المبهم.

بيزولوفا

للوعي الذاتي الطبيعي للشخص ، من الضروري تناول ما يصل إلى 5 غرام من ملح المطبخ. غالبية الناس يتجاوزون القاعدة لعدد قليل من المرات. نتيجة لذلك ، يتراكم الوطن الأم في الجسم ، ويتراكم عدد المبهمات ، وتطور أمراض الجلد والكبد والجهاز القلبي الوعائي. بالنسبة إلى عالم Vagіtnih الفوقي ، فإن إدخال الملح يهدد بحركة الرذيلة وظهور الانتفاخات. من الضروري خلط النبيذ للأطفال ، وفي بعض الحالات يظهر إنهاء النظام الغذائي بدون ملح.

جوهر النظام الغذائي في البرية هو ارتفاع نسبة الملح. مع الاختيار الصحيح لقائمة المستودعات ، فإن الوجبات الغذائية للتشويش المهبلي ليست مشكلة في العضوية.

يمكنك العيش:

• الفاكهة؛
• خضرة.
• الخبز (أكثر من 200 ص) ؛
• بيض (لا يزيد عن 2) ؛
• زبدة Vershkov (حوالي 10 جم) ؛
• يالوفيتشينا العجاف
• سمك؛
• الحليب والسير.
• الكفير مع نسبة صغيرة من الدهون ؛
• فارينيا.

تحت السياج:

• مشحم؛
• غوستري.
• مدخن
• بدانة.
• حامِض؛
• نقيع؛
• الشمس؛
• لحم الخنزير والضأن.
• الحلويات virobi.

قائمة طعام اليوم

• مبكرًا: 100 جرام من العصيدة ، بيض من باري ، 100 جرام من عصير الفاكهة ، مشروب فواكه.
• وجبة خفيفة: 150 جرام زبادي بالفواكه.
• عبيد: 200 جرام لحم أبو ريبي ، سلطة خضار مع بقوليات إضافية ، كومبوت.
• بعد الظهر: 100 جرام تفاح مخبوز أو فواكه مجففة.
• مساءً: حساء - هريس مع الخضار (يمكنك طبخه) ، قطع خبز ، عصائر سموذي.
• قبل النوم: زجاجة من الكفير.

يمكن تناول نظام غذائي خالٍ من نصف الملح أكثر من اللازم. لمساعدتك على تناول الطعام الطازج ، يمكنك تقوية قوة البحر والأعشاب المالحة على سبيل المثال ، الطهي أو بدون استراحة قبل التقديم.

هيبوالرجينيك

من أجل صلابة fahivtsіv ، تتشكل حساسية لدى طفل بالفعل أقل من ساعة من التوبيخ مع نفس الأم بسبب عدم تحملها لبعض المنتجات. من الممكن التعرف على رد الفعل التحسسي لدى طبيب المرأة لوجود كيلوغرامات زائدة وتسمم الحمل وتورم. لإظهار مثل هذه المشاكل ، يتم وصف نظام غذائي خاص مضاد للحساسية.

إدراج p_dlyagayut:

• مأكولات بحرية؛
• بيض؛
• بازيلاء؛
• حليب؛
• سمك؛
• الكافيار الأحمر والأسود.
• طماطم؛
• شوكولاتة؛
• منتصف الليل؛
• توت العُليق؛
• الحمضيات.
• اثار؛
• شراب الشعير؛
• الشمس؛
• غوسترو سترافي ؛
• طعام معلب.

مسموح بالعيش:

• بيسني مياسو
• عصيدة؛
• الخضار والفواكه المعدية غير الإجرامية (الخيار ، الكوسة ، البطاطس ، الملفوف ، التفاح الأصفر والأخضر ، الكمثرى) ؛
• الفطر؛

يُسمح باستخدام القشدة الحامضة والمعكرونة ومنتجات المخابز من boroshna naivishgo gatunka في الغرفة.

قائمة طعام اليوم

• سنيدانوك: ثريد فوق الماء ، قطعة خبز قمح ، تفاحة.
• الوجبة الخفيفة: زجاجة زبادي بدون إضافات.
• العبيد: شوربة نباتية ، كستلاتة بخارية مع لحم الأرانب ، سلطة القرنبيط ، كومبوت.
• وجبة خفيفة: فاكهة.
• العشاء: سلطة الخضار المسموحة مع زيتون إضافي ، بطاطس مطهي ، قطعة يالوفيتشيني مسلوقة ، شاي.
• قبل النوم: الكفير.

يمكن أن يكون سبب نقص الهيموغلوبين (فقر الدم) لمدة ساعة من صنع النبيذ للطفل لأسباب مختلفة. على أي حال فإن قلة اللعاب غير آمنة مما يؤثر سلباً على جسم أم الجنين. من أجل التطبيع ، سأصبح نظامًا غذائيًا خاصًا من نوع korisna. Її الجوهر هو الأكل الصحي بشكل مختلف ، غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. لا يمكن الكشف عن النظام الغذائي للمرأة بدون البروتينات. يمكن تقصير تناول الدهون. Vuglevodiv - لا يزيد عن 500 غرام لكل دوبا.

معروض:

• جفن؛
• المشمش.
• كبد الخنزير والعجل.
• إنديكا اللحوم
• لحم العجل؛
• كاكاو؛
• سبانخ؛
• صفار البيض
• خبز قديم.

الشهية المهبلية في حالة انخفاض مستويات الهيموجلوبين يمكن أن تكون مسألة تساهل ، من خلال التوصيات لأخذ شوربة الأغنام واللحوم واللحوم. يوصى بإضافة صلصات مختلفة وقوة للمكونات الرئيسية. يمكنك تناول حوالي 40 جم من Vershokovy و 30 جم من olії ، وليس أكثر من 50 جم من الكوسة.

إيقاف التالي:

• الحمضيات.
• مأكولات بحرية؛
• التوت و sunitsyu.
• شوكولاتة؛
• الفطر.

قائمة طعام اليوم

• سنيدانوك: ثريد يوناني ، لحم مسلوق أو ربا ، بيض غير بارد.
• وجبة خفيفة أخرى: سلطة مع جذر الشمندر والجزر ، ومجموعة متنوعة من حشيشة البحر.
• العبيد: حساء مع مرق من القلب ولحم إنديكا ، خبز ، جبن ، فاكهة.
• منتصف النهار: التوت.
• العشاء: مرق نباتي ، لحم مشوي ، شاي.
• قبل النوم: منتج حليب مخمر.

إذا قمت بتوسيع أفكاري حول الجشع المتمثل في التطعيم غير الكافي لقطع اللحوم ومخلفاتها مع انخفاض الهيموجلوبين ، فإن مثل هذه التجارب مع الغموض غير مقبولة!

في الكربوهيدرات

تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا للطاقة ، حيث يحتاج الجسم إلى المبهم من أجل صناعة النبيذ للجنين بشكل طبيعي وهي عنصر مهم في الأكل الصحي. رائحة الخير قهر ، وإعادة تدوير تراكم السموم والرواسب الدهنية.

يعتمد جوهر نظام الأكل على إدخال الكربوهيدرات "القابلة للطي" ، مثل الخلايا والبكتين. الرائحة الكريهة هي الانتقام من السعرات الحرارية ، ولكن من أجل obіtsyat nasichennya. يساعد النظام الغذائي على تطبيع المبهم المبهم لتسريع عمليات التبادل.

من النظام الغذائي للمرأة ، يتم تضمين الكربوهيدرات "البسيطة":

• الحلويات فيروبي
• لا الحبوب الكاملة.
• شراب الشعير؛
• الخبز من البورو الأبيض.
• عنب؛
• موز.

• البقوليات.
• مولى؛
• حبوب القمح الكاملة؛
• أرز بني؛
• المعكرونة المصنوعة من الخناجر المصنوعة من القمح الصلب ؛
• الخضروات والفواكه.

قائمة طعام اليوم

• رانوك: عصيدة الحليب (يوناني ، قمح ، أرز) ، بيض ، سندويتش جبن ، ريازينكا.
• وجبة خفيفة: خوخ أو تفاح.
• في النهار: ملفوف مطهي في مرق اللحم وسلطة خضروات مضاف إليها كريمة حامضة قليلة الدسم وعصير التفاح.
• الوجبة الخفيفة: 100 غرام كرز أو أغروسو.
• مساءا: سمك مطبوخ ، جبنة فواكه ، كومبوت.

مع التسمم

يتم إلقاء اللوم على التسمم على أولئك الذين يأخذهم كائن الأم كجسم غريب ويصنع أجسامًا مضادة للجسم. نتيجة لذلك ، يتضرر عمل الأجهزة والأنظمة المهمة ، ويتم إدراكه لذاته. لذلك ، قبل تطور التسمم ، يتم علاج الأمراض المزمنة في الأمعاء والكبد. المشكلة هي الأكثر إزعاجًا للنساء غير المستقرات عاطفياً.

تسمم Іsnuє kіlka stepsіv:

• أنا - اتصل حتى تتقيأ ، احتجز ما يصل إلى خمس مرات من أجل doba. أصبحت Vtrata vaga ثلاثة كيلوغرامات ؛
• ІІ - يتقيأ حوالي عشر مرات للفريسة. إنقاص الوزن لمدة عامين ليصبح كيلوجرام شوتري ؛
• ثالثاً- يحدث القيء حتى خمس وعشرين مرة في الحصاد. أن تصبح تكلفة الفاجا أكثر من عشرة كيلوغرامات.

يمكن أن يكون التسمم مبكرًا ، والذي يظهر في الأشهر الثلاثة الأولى ، ومتأخرًا (تسمم الحمل) ، والذي يرجع إلى اليوم الخامس والثلاثين من الحمل.

الحصص في شروط مبكرة

1. يمكن إطلاق النار على Zhivlennya. من المرجح أن يأخذ الخرطوم أجزاء صغيرة ، كما لو كان يدعو للتمدد. جزئيًا ، لا أقوم بإعادة تنشيط مركز الجوع.
2. يفرض التسمم تناول الدهون من السعرات الحرارية على السياج. المنتجات المذنبة سهلة الهضم ، دون حدوث أضرار كبيرة في جانب الأمعاء.
3. Obov'yazykovy sn_danok. مع tsimu їsti ، إنه ليس فارتو تمامًا. الحل المثالي هو الفاكهة ، حيث يسهل غزوها وتوفير مستوى كافٍ من الجلوكوز ، وهو أمر ضروري للوعي الذاتي.
4. بازانا هو نوع من الحساء ، مطبوخ بشكل خاص في مرق اللحم. Z'єdnannya rіdkoї هذا صعب їzhі في goomі يتقيأ القيء. يتم إغلاق الشاي "في اللدغة" مع الفرن للأسباب نفسها.

معروض:

• الخضار: الطماطم والمخللات والملفوف الطازج والجزر والقرنبيط والكوسة والبروكلي والشمندر والباذنجان والبطاطس.
• الفواكه: الليمون ، الكرز ، منتصف الليل ، التفاح ، البرتقال ، الخوخ ، الرافعات ، الكيوي.
• البروتين: فيليه دجاج مسلوق ، بيض مسلوق ، سمك قليل الدسم ، جبنة صلبة ؛
• الدهون: زيت فيرشكوف ورزلين.
• عصيدة: أرز ، يوناني ، دخن.

يمكن تناول الخبز من مخلفاته وتجفيفه في فرن أو محمصة.

الأكل مع تسمم الحمل

أفضل طريقة لمنع تسمم المهبل هي التهدئة. قطعا لا ينصح بالملح والتتبيلة واللحوم المدخنة. عند اختيار نظام المعيشة ، يوصي الأطباء بـ keruvatisya بالقواعد التالية:

• لا يمكن أن تتجاوز كمية الملح 5 جم ؛
• قد يحتوي الجسم على أكثر من 800 مل من rіdini ؛
• النظام الغذائي مذنب بتهمة buti bagatii للبروتينات ؛
• يمكنك الاستفادة من الفيتامينات الطبيعية ، في فصل الشتاء والربيع - كن غنيًا بمجمعات الفيتامينات.

قائمة طعام Zrazkove denne

أول سنيدانوك:

• سمك مسلوق (150 جم) ؛
• بطاطس مسلوقة (200 جم) ؛
• جزر طازج (80 جم) ؛
• 1 بيضة مسلوقة

مرجع آخر:

• سيدي (150 جم).

• الشمندر مع القشدة الحامضة (300 جم) ؛
• عصيدة يونانية (200 جم) ؛
• شريحة بخار (60 جم) ؛
• 200 مل كومبوت.

• التوت الموسمي (300 جم).

• سمك مسلوق (200 جم) ؛
• خل (300 جم).

قبل وقت النوم:

• 200 مل كفير.

يسمح Dobu بما يصل إلى 200 غرام من القمح أو 100 غرام من خبز القمح.

قائمة النظام الغذائي Rozvantazhuvalne للنساء

اعتمدت أيام Razvantazhuvalnymi لتسمية الفترة التي يوجد فيها التبادل وتنوع المنتجات. حارب بصرامة من أجل اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، لأنه يخلص الجسم من السموم والخبث ، مما يساعد على تصحيح المبهم. لا يتم وصف تجارب تبادل الطعام لمدة ساعة من الغموض من قبل الطبيب لتحفيز عمليات التمثيل الغذائي وزيادة مخزون الدهون. تساعد الرائحة الكريهة على تحسين عمل أعضاء التنميش ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتغيير النتوءات. في يوم واحد من rozvantazhuvalny ، يمكن للمرأة أن تنفق ما يصل إلى 800 غرام من المرأة.

يستطب نظام rozvantazhuvalna الغذائي من أجل:

• منتفخة نيغ
• تعزيز الضغط الشرياني.
• مجموعة السويدية من المهرجانات.
• zadishtsi pіd ساعة من المشي ؛
• مشاكل في الكبد والنيركامي.

قواعد إجراء الترقية

1. لا يُقبل Kharchovy obezhennya إلا بعد اليوم الثامن والعشرين من الحمل.
2. إصلاح الخرطوم ضروري مرة واحدة يوميًا لمدة عشرة أيام.
3. من أجل التغلب على نقص الفيتامينات والكلام البني ، يوصى باستخدام خيارات مختلفة.
4. يمكن رؤية Razvantazhennya في نفس يوم tyzhnya.
5. Perezhovuvannya їzhi Maє لكن retelnym و povіlnym.
6. جزء معين من المنتج بعد التخفيف التالي لكولكا الأدوية (5-6).
7. من المهم الاعتناء به من خلال فترات محددة بوضوح كل ساعة ، والتي ستساعدك على التخلص من الجوع قليلاً.
8. بالنسبة للدوبا ، من الضروري توفير ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
9. في المساء قبل قطعة خبز rozvantazhennya التالي utrimatisya في vіd vаckoї їzhi. العشاء في موعد لا يتجاوز ليلة المساء.

قد تكون قيمة الطاقة في حصص الفاسد خلال ساعة الراحة أقل من 1500 كيلو كالوري.

نظام غذائي عالمي لخفض المهبل

• سنيدانوك: 150 جرام شراب قليل الدسم ، كمثرى طازجة ، كوب شاي.
• وجبة خفيفة أخرى: 200 جرام زبادي قليل الدسم ، توت طازج.
• عبيد: حساء على مرق خفيف ، كستلاتة بخار مع دجاج مفروم ، أوجيروك طازج.
• بعد الظهر: نصف زجاجة زبادي خفيف وجني الثمار المجففة.
• العشاء: 100 جرام ريبي مسلوق قليل الدسم وسلطة خضار.
• قبل النوم: بضع برقوق ونصف زجاجة من الكفير.

أيام "ستني" الترويجية

يمكن اتباع نظام غذائي لإزالة الاحتقان على منتجات الجيوب مرة واحدة لمدة 7 أيام ، ولكن بالنسبة للإشارات الطبية ، يُسمح أحيانًا بتكرار إزالة احتقان الجلد لمدة 4 أيام. يتم أخذ قيمة الطاقة في النظام الغذائي من 1000 سعرة حرارية.

خيارات النظام الغذائي للمرأة لخفض المهبل ، من المواعيد الضرورية لليوم:

1. اللحوم والخضروات: 400 جرام لحم قليل الدهن ، 800 جرام خضروات طازجة. قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك شرب زجاجة من الكفير قليل الدسم.
2. المأكولات البحرية والخضروات: ثمار البحر المطبوخة بكمية 0.5 كجم والخضروات المطهية بكمية 800 جرام ويسمح بالشاي غير المملح.
3. البطاطس: 1 كغم من البطاطس المسلوقة و اسبراطس من زجاجات الكفير قليل الدسم.
4. الزبادي والفواكه: 1.5 كجم من الفاكهة الطازجة ، ولبن منخفض السعرات الحرارية (300 جرام).
5. التوت والسيرة: 800 جرام توت ، 400 جرام سرة قليلة الدسم. يمكنك شرب الكافا الخالية من عرق السوس بدون كافيين مرة واحدة.

مكبس أحادي لفقدان الوزن

قد يكون يوم الترويج الأحادي هو تقديم منتج واحد. ميتا - أعط مراجعة كاملة للنظام العشبي. قيمة الطاقة في النظام الغذائي منخفضة ويمكن تكرارها بعد 10 أيام فقط وبعد استشارة الطبيب.

1. الخضار أو الفاكهة: خلال النهار يمكنك تناول 1.5 كجم من الخضار أو الفاكهة الطازجة. كمادة مضافة للسلطات ، يُسمح بتجديد قطع الزيتون الندي.
2. كومبوت: خلال النهار يمكنك شرب 1.5 لتر كومبوت مع 100 جرام من الفواكه المجففة و 1 كجم من التفاح الطازج. في المنتج النهائي ، يُسمح بإضافة أكثر من 3 ملاعق كبيرة من الكوسة.
3. منتجات الألبان: في اليوم يمكنك شرب 1.5 لتر من الحليب واللبن والريازينكا مع نسبة دهون لا تزيد عن 1.5٪.

Tsіkavo تعرف! نظام الألبان (التطوير) مفيد أيضًا للحوامل ، حيث يعانين من الشهية. الحليب - تسي їzha ذلك الوطن دفعة واحدة. ميلك شيك شهي لإشباع هذا المزاج.

Grechneve rozvantazhennya

الحنطة السوداء هي واحدة من أكثر الحبوب قيمة. Її الحبوب لاكتساح اليود والمغنيسيوم والملح والبوتاسيوم ومجموعة كاملة من الفيتامينات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحنطة السوداء على ليسين - لا يتم تصنيع الحمض الأميني من قبل الجسم ، وهو ضروري لأقصر امتصاص للكالسيوم. الحنطة السوداء جيدة لجدران الأوعية ، وتطهر الأمعاء من الرواسب الهامة والخبث.

هذا اليوم من التجوال باللغة اليونانية هو أكثر بنيًا: يتم التخلص من الكريم من العاصفة ، ومن المفترض أن تعيد الحبوب إمداد الجسم بالعناصر الدقيقة ، وتزيد من الهيموجلوبين الراوند وتقليل النقش.

من أجل الحفاظ على قوة الحنطة السوداء ، يوصى باتخاذ إجراءات خلال فصل الشتاء. ضع كوبًا من الحبوب في ترمس واملأها برشات ، اتركها للشرب. يقسم فرانسي العصيدة إلى أجزاء ويعيشونها طوال اليوم. لتسهيل تحمل الوضع غير الأساسي ، يمكنك استكمال القائمة بزجاجة من الكفير أو بضع تفاحات.

كفيرنا

يسمح لك يوم rozvantazhuvalny على الكفير بالتغيير في وجه السلو وتطبيع التشوه ، الذي يكون بنيًا بشكل خاص في الصدر ، كما لو كانوا يعانون من التثبيت. لا يمكن أن يكون Vykoristovuvaty إلا الكفير الطازج. في اليوم ، تناول 1.5 لتر من الحليب المخمر مع نسبة دهون 1.5٪ و 600 جرام من الشراب. يوجو سليد فيكوريستاتي 6 جرعات. في حالة الجوع الشديد ، يمكنك أخذ ملعقة من شعيرات القمح.

كيف تأكل في اليوم القادم

Ryasne vzhivannya їzhi في اليوم التالي ، بعد التوسع غير مقبول. بعد "تطهير" قائمة المهبل ، يمكن أن يكون الأمر سهلاً ، وإلا فإن الجرامات المستهلكة تستدير ، سأشعر مرة أخرى بعدم الراحة.

1. تناول الطعام بشكل أفضل مع الزبادي قليل الدسم والبيض المسلوق أو جزء من عصيدة الحليب.
2. في المقبل vzhivat الغنية بمنتجات البروتين: yalovichina أو الأسماك قليلة الدسم. تناول وجبة بروتينية تحتوي على أنسجة خلوية ، كتزيين للتوصيات ، سلطة خضار.
3. مثل وجبة المساء pіdіyde vіdvarene m'yaso أو الجبن الحبيبي.

موانع

أيام Rosvantazhuvalny هي بطلان في التهاب المهبل والأمراض المتقدمة:

• سكري الدورة الدموية
• حساسية الطعام
• مرض مزمن من SKT.
• أمراض الغدد الصماء

وصفات كوريسن

شوربة نباتية

المستودعات:

• ملفوف (ثلاثمائة جرام) ؛
• جذر الكرفس (جهاز كمبيوتر واحد) ؛
• جزرة (قطعة واحدة) ؛
• البطاطس (قطعتين) ؛
• cibulya ripchasta (جهاز كمبيوتر واحد) ؛
• بَقدونس؛
• روزلينا أوليا (ملاعق شوتيري) ؛
• لتر من الماء
• تافه من الملح.

مستودع كيماويات 100 جرام:

• البروتينات - 0.72 جم ؛
• الدهون - 4.3 جم ؛
• في الكربوهيدرات - 3.8 جم.

طبخ:

1. يُفرم الكرنب ويُقشر ويُقطع البطاطس ويُقطع الخضار إلى مكعبات (cibula - pivkiltsami) ويُقطع الخضر جيدًا.
2. جزر ، سيبولا ، جذر سيليري ، ضعه في مقلاة بزيت الزيتون ، أضف الماء ، اروي 15 قشعريرة.
3. أضف الكرنب إلى المقلاة والبطاطس واستمر في التبريد.
4. الخضار الجاهزة في وعاء ، صب الشبت والملح. اغلي ثلاث أكثر من خمس ريشات بعد الغليان.
5. عند التقديم ، تزين بالخضرة.

طاجن صفارة البطاطس

المستودعات:

• البطاطس (مائتا جرام) ؛
• سرة قليلة الدسم (ثلاثون جرامًا) ؛
• ربع بيضة
• زيت فيرشكوف (خمسة جرامات) ؛
• قشدة حامضة (عشرين جرام).

المستودع الكيميائي:

• البروتينات - 10.5 جم ؛
• دهون - 12 جم ؛
• في الكربوهيدرات - 35.7 جم.

طبخ:

1. تُهرس البطاطس وتُقشر وتُقطع إلى شرائح. طهي حتى تصبح جاهزة. اغضب الماء وامسح البطاطس.
2. ابشر سيدي ، ضعي البطاطس ، أضيفي البيض والزبدة. اخلطها.
3. البطاطا sirnu masu viklasti على ورقة ، أزيز مع فتات الخبز. انشرها بالقشدة الحامضة. اخبزيها حتى تصبح ذهبية اللون.

سلطة مع الشمندر والبازلاء الخضراء

المستودعات:

• الشمندر (مائتي جرام) ؛
• البازلاء المعلبة (ستين جرام) ؛
• أوليا (عشرة جرامات).

المستودع الكيميائي:

• البروتينات - 2.4 جم ؛
• دهون - 5 جم ؛
• في الكربوهيدرات - 11.7 جم.

طبخ:

1. Buryak vіdvariti (سنة واحدة) ، اغمسها في pіvgodini في الماء البارد ، ثم نظفها وافركها على شبكة.
2. سوف يساعد البازلاء على ركوب الخيل.
3. زميشاتي شمندر وبازلاء ، يتبل بزيت الزيتون.

سلطة بالملفوف الابيض والبحر

المستودعات:

• ملفوف البحر المجمد (ثلاثين جرامًا) ؛
• سيبولا خضراء (عشرة جرامات) ؛
• ملفوف أبيض (ثلاثون جرامًا) ؛
• ogirok طازج (ثلاثون جرامًا) ؛
• أوليا (خمسة جرامات).

المستودع الكيميائي:

• البروتينات - 1 جم ؛
• دهون - 5 جم ؛
• في الكربوهيدرات - 2.7 جم.

طبخ:

1. اغمر الأعشاب البحرية في الماء البارد حتى تذوب. رقيقة قطع. يغلي في تارتس من الماء المملح لحوالي 15 hvilin. برد.
2. قم بتقطيع الملفوف ذي الرأس الأبيض ، وقم بقص جذوع الأشجار بالقش ، وقطع الشيبولا.
3. مكونات زدناتي يضاف الزيت.

عصيدة الحليب kukurudzyan

المستودعات:

• جريش الذرة (ستون جرام) ؛
• الحليب (ستون جرام) ؛
• ماء (ستون جرام) ؛
• تسكور (خمسة جرامات) ؛
• ملح تروش
• تروش من الزبدة |

المستودع الكيميائي:

• البروتينات - 6.8 جم ؛
• دهون - 7.4 جم ؛
• في الكربوهيدرات - 51.6 جم.

طبخ:

1. أغلي الماء وأغلي الحبيبات وأطبخ حوالي 25 ريشة. اغضب الوطن وأعطه اللبن.
2. ضعي في ثريد سيل | ملح | ، تسوكور. طهي حتى تصبح سميكة.
3. قبل التقديم ، أضف أوليو.

الرياضة للحصول على الدعم

أفادت التقارير أن أطفال أمهاتهم يمارسون الرياضة تحت ساعة الحمل ، ويتطورون بشكل أفضل. النشاط البدني لكوريسنا هو أيضًا لشخصية المرأة التي تنظر إلى طفل: يمكن أن تتسبب طريقة حياة المرأة المنخفضة الدرجة في حدوث زيادة في وزن الجسم وتطور كدمات. المزيد من التغذية - المغامرة المسموح بها.

بالنسبة للأمهات في المستقبل ، فإن هذا النشاط غير سار:

• التمارين الرياضية.
• قصات شعر؛
• التزلج على يلعق girsky.
• الغوص.
• ركوب الدراجات الهوائية.

الحق غير الآمن ، الذي يرتكز على شد البطن ، قلب أساناس اليوجا ، والتأرجح والتواء قوي للظهر.

من أجل احترام الذات الجيد ، يوصي هذا الرقم من fahivtsi أن الجزء الأكبر من العمل والمشي واتخاذ واحدة من الخطوات المباشرة التالية:

سباحة

كوريسنو بامتداد تسعة أشهر. تحت ساعة السباحة ، تتحسن الدورة الدموية ، وتتدرب الأرجل ، وتنتفخ الوحل. يكون الانجذاب إلى الحافة ضئيلًا ، وهو أمر ضروري بشكل خاص للنصف الآخر من الجسم. السباحة - قدرة خارقة على تقليم الجسم بشكل جيد.

الأهمية! في بداية الساعة التي يتم فيها فتح المسبح ، يتم علاج النساء باحترام باستخدام السدادات القطنية ، خاصةً أنهن ضعيفات أمام اندماج الأمراض.

بيلاتيس

إذا كنت تجرؤ على معرفة مدرب متمرس ، فستصبح Pilates أفضل إعداد كامل. بالإضافة إلى ذلك ، العام الماضي حتى الذكرى السويدية للرقم بعد جنسية الطفل. Zavdyaks مشغولون ، ويزداد الشعور بالحيوية ، ويتضخم الظهر. Zhіnka vchitsya vіdchuvati voє іlo ، yogo.

رياضة بدنية

يمكن أن تكون المجموعات الخاصة للمهبل مناسبة بشكل خاص ، حيث إنها pereskodzhayut مجموعة من المهبل ، وتساعد في حالات التسمم. Pіvgodinne zanyatya znіmaє عبر الألم ، وسحب scho ، وتخفيف الضغط على الظهر وتجهيز الصدر للرضاعة.

اليوجا

تعتبر اليوجا ضرورية بشكل خاص للنساء ، كما عرفنها قبل "المخيم المزدحم". من الضروري اختيار التكييف المناسب للمرأة ، وهو أقل ما يجب القيام به تحت إشراف مدرب.

قبل الكوز ، تدريب بي ياكه للمرأة ، من المهم أن تعتني بطبيبة أمراض النساء ، ما الذي يجب مشاهدته!

مراجعة الفيديو من قبل أخصائي التغذية

بالنسبة للسيدة ، المساء مهم لمستودع النظام الغذائي. لا يمكن إلقاء نظرة على الظهر الجديد للشكل ، لكن لا ينصح بالاعتناء بالسمنة في المساء.
من المهم أن نلاحظ أن التهابل ليس فقط هو الأهم ، ولكن آخر ساعة في حياة بشرة المرأة ، من الضروري إضافة احترام لوجبة صحية.

أنا حقا أريد أن آكل. حتى لا تؤذي جسمك وجسم الطفل لمدة ساعة أو نحو ذلك باحترام اتبع القواعد القادمة:

1. قد يصبح العشاء حوالي 20٪ من محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي بأكمله.
2. يوصى بالعيش في عشاء الألبان.
3. يمكن عشاء Vagіtnim بعد 19 عامًا ، عندما يكون الوقت مبكرًا جدًا ، من المقرر أن يكون العشاء سهلاً.
4. بقية اليوم يرجع إلى حوالي 2-2.5 سنة قبل النوم.

الجزء الرئيسي من spozhivanoї їzhi أن الاستياء. من أجل الاختيار الصحيح للمنتجات الغذائية ، من المهم أن تعرف كيفية إلقاء هذه الخطابات على تشي أونشو في المستودع الخاص بك على الجسم. لذا ، فإن السناجب التي تتجول في اللحم والضلوع تقوي تبادل الخطب ، zbudzhuyut الجهاز العصبيوالمزيد من التعرض المفرط. من الواضح أن اللحوم والأسماك أفضل في النصف الأول من اليوم. كما لو كان من المستحيل الوقوف في المساء أمام سترافاس اللحمية ، فمن الضروري الفوز باللحوم قليلة الدسم أو الأضلاع للزوجين.

رجاء!قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تناول الفاكهة الطازجة أو الزبادي أو زجاجة من الكفير.

يمكن أن يكون أساس المساء مع الغموض عصيدة مختلفة للحليب.ثروات الكاشي مهمة لنمو الجنين بالأحماض الأمينية ، ويحتوي الحليب على مادة التورين الضرورية لتنظيم عمليات نمو أنسجة المخ وأنسجة العين والنتوءات السطحية للطفل.

كصديق ، سيكون البديل النموذجي هو السلطات النباتية المتبل بزيت الزيتون أو كمية صغيرة من القشدة الحامضة.

ماذا بالامكان؟

Zvichayno ، مع الغموض є bajannya urіznomanіtnіt їzhu. مع كل الخيارات المختلفة ، من الضروري اختيار جميع المنتجات الغذائية الصحيحة.

قائمة الأطعمة المسموح بها في المساء:

• خضروات؛
• الفاكهة؛
• سمك مسلوق قليل الدسم
• الحبوب (الحنطة السوداء والأرز والدخن والقمح) ؛
• اللحوم المطبوخة قليلة الدسم (indichka وشرائح الدجاج) ؛
• منتجات الألبان؛
• korisnі nasolodi (الفواكه المجففة والرقائق والمخابز الجافة).

خيارات محتملة للأشرطة التي يمكن تحضيرها للعشاء:

• عصيدة بالحليب
• لحم الديك الرومي المطبوخ مع الأرز ؛
• الديك مطهي مع المعكرونة.
• خبز بيتا بالجبن والخضر.
• مثقبة؛
• سلطة نباتية ، ضمادات الزيت.
• سلطة فواكه
• بيض مسلوق (دجاج أو سمان) ؛
• بطاطس مسلوقة أو مخبوزة (بكميات صغيرة) ؛
• طاجن سيرنا
• سيرنيكي.
• القرنبيط أو القرنبيط المطبوخ.

مثل مشروب بعد المساء ، سيأتي أنواع مختلفة من الشاي (من الأعشاب ، شاي إيفان ، النعناع ، البابونج) ، منتجات اللبن الرائب أو عصائر الفاكهة.

ما لا تستطيع؟

في المساء ، من غير المحتمل التعود عليها ، تلك المرأة المهمة، حتى يتمكنوا من حل مشاكل النقش والنوم ، وهو أمر مهم للغاية.

Є قائمة المنتجات والسلالات ، yakі z great ymovіrnistyu تدل سلبًا على الكائن الحي الآلي للأم المستقبلية وعلى نمو الجنين:

• أن vipіchka المورقة صحية ؛
• حساء على مرق دهنية.
• شحم الخنزير ، وجبان البقر.
• لحم الخنزير الدهني m'yaso yalovichini ؛
• ربى ابو مملح مدخن.
• اللحوم المعلبة تشي ريبني ؛
• البطاطس مشحم.
• عصيدة المن
• البقوليات.
• الشوكولاتة بكميات كبيرة ومنتجات الحلويات المصنوعة من الكريمة الدهنية ؛
• الصلصات والتوابل مع القش ؛
• الكافى والشاي منشط.

لا يهم إنهاء النظام الغذائي بما في ذلك منتجات الرجيم خاصة في ساعات المساء مع إعطاء الأولوية للقنفذ البني.

ماذا تطبخ؟

اختيار الوصفات ، من الضروري ، أولاً ، اختيار المنتجات المناسبة ، وبطريقة أخرى ، احترام قابلية عملية الطهي القابلة للطي ، حتى لو كانت المرأة لديها مثل هذا الموقف ، فليس من الضروري الطهي لفترة طويلة.

دعونا نضع بعض الوصفات البسيطة والبنية للمساء.

هندي مع أرز

Tsya Strava pіdіyde Tim Vagіtnym zhіnіkі، yakі not mozhut vіdmovitsya vіd m'yasa navіt vіchіrnіy o'clock. فيليه الديك الرومي أخف وزنا وأقل ، والأرز غني بدون أي خطب حية لجسم المهبل.

للحصول على وجبة واحدة سوف تحتاج:

• 200-300 غرام من شرائح الديك الرومي ؛
• أرز pіvsklyanki ؛
• 30 غرام من الزبدة
• 1 ملعقة صغيرة ملح.

تعليمات Pokrokova للتحضير:

• اغسل شرائح الديك الرومي بالماء البارد ؛
• صب 800 مل من الماء البارد.
• يُغلى المزيج ويُطهى 2-3 فلفل حار ؛
• غضب المرق الأول.
• املأ الشبت واطبخ 30-40 khvilin (نتعجب من جاهزية اللحم) ؛
• شطف الأرز بالماء البارد ؛
• صب الأرز مع مرق الديك الرومي.
• يطهى حتى ينضج الأرز.
• نضع الزبدة على الحبوب.
• جاهز لتقسيم شرائح الديك الرومي إلى قطع صغيرة وإضافتها إلى الأرز ؛
• تزيين الطبق بالبقدونس ، ويمكن تقديمه مع الخضار الطازجة.

فطيرة بطاطس بالبروكلي

يعتبر البروكلي من أغنى الخضروات لجسم الأم المستقبلية. لأمسية غربال من المهبل ، يمكنك طلب فطيرة بروكلي بسيطة من تحضير فطيرة البطاطس.

دعنا نلقي نظرة على الوصفة:

• يُطهى على نار خفيفة ويُطهى البروكلي حتى يصبح جاهزًا ؛
• قشر البطاطس وصنع البطاطس المهروسة ؛
• لتحضير البطاطس المهروسة ، يمكنك استبدال الحليب ؛
• rozpodіliti البطاطس المهروسة على olії deco المغلفة ؛
• إلى الوحش القرنبيط و sipati مبشور سيدي ؛
• ضع الورقة في الفرن ، ولف 10-15 ريشة عند درجة حرارة 180-200 درجة.

سلطة "دجاج ريابا"

لكي تشعري بالجوع قليلًا ، لكن لا ترهقي جسدك قبل الذهاب للنوم ، نقترح وصفة خرقاء لسلطة الدجاج المسلوق:

• طهي صدور الدجاج وتقطيعها إلى مكعبات.
• اسلقي 2-3 بيضات وقطع.
• طحن 2 فصوص صغيرة.
• تحضير علبة واحدة من الذرة ؛
• مقطعة إلى مكعبات 5-6 قطع من البرقوق ،
• امسح سيدي
• تخلط جميع المكونات وتتبل بالقشدة الحامضة أو اللبن الرائب.

سلطة مع البازلاء

هذه السلطة لأمسية أخرى ، أو كحلوى بعد الرئيسية. قشرة الجبال واضحة لكائن المبهم ، فمن الضروري للأم المستقبلية أن تعيش في obov'yazkovo ، ولكن في kilkos الموت.

للسلطة تحتاج:

• 100 غرام من البازلاء الشعر المنقى ؛
• 200 غرام تفاح
• 5 ش. ل. رودزينوك.
• 3 ملاعق كبيرة. ل. عسل.

هناك حاجة إلى شعر البازلاء ، وابشر التفاح ، وأضف الرودينكا واملأ كل شيء بالعسل.

فيديو كوريسن

يوصى بمشاهدة فيديو عن الأكل الصحيح أثناء ساعة الحمل مع وصفات السلطة:

الأكل السليم هو ضمان سهولة الحمل وصحة الطفل في المستقبل. عندما يتم ضبط كل شيء على بلدي ، لا يهم إيقاف قوة الإنتاجية. يعتبر حفل الاستقبال المسائي مهمًا بشكل خاص ، لأن العشاء الخاطئ لا يُعبر عنه بشكل سلبي فقط على نظام العشب ، ولكن أيضًا على حلم الأمهات في المستقبل.

من أجل تنمية كاملة للطفل الصغير ، ذلك الوعي الذاتي لأمهات المستقبل ، من الضروري لهن اتباع قواعد الغناء في الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، dotrimannya جميع التوصيات للمساعدة ليس فقط في إلقاء اللوم على طفل سليم ، ولكن حفظ شخصية تلك السلسلة الجميلة. الأكل المناسب للمرأة هو ضمان لطفل سليم وحمل ناجح.

المبادئ الأساسية لتناول الطعام

تطهير الطفل هو ساعة رائعة للانتقال إلى وجبة صحية وإلقاء نظرة على أصواتك. بيروف ، ما يحدث للتغيير - عدد الوجبات والانتقال من 3 وجبات في اليوم إلى 4-5 مرات.

لزيادة عدد الوجبات ، التغيير التالي في إجمالي الحصص. ليست هناك حاجة لأم مستقبلية لطفلين - لن تجلب جريمة اكتساب الكيلوجرامات ومشاكل إضافية من خلال مغامرة في العالم لمدة ساعة.

من الضروري تناول الطعام في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة.

منتجات النبيذ طازجة وطبيعية فقط: مواد حافظة طبيعية ومنتجات اصطناعية. في النظام الغذائي ، توجد الخضروات الطازجة والفواكه والتوت والخضروات ، والتي تتعامل بأعجوبة مع مشكلة الإمساك وتطبيع الأمعاء ، وكذلك اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان - الجريل الرئيسي للبروتين والوقاية من فقر الدم و نقص الكالسيوم في الجسم.

كيف تأكل بشكل صحيح مع الحمل

1. لا تكره kіlkistyu їzhі العظيم ، لا تفرط في تناول الطعام ، حتى لا يُرى ثقل السقوط. لا ينصح بتخطي الوجبة. عندما تشعر بالجوع قليلاً ، فمن الأفضل تناول وجبة خفيفة على مرأى من تفاحة أو زبادي ؛
2. من الضروري خلعه فور الاستيقاظ. حبوب صحية: قمح ، يوناني ، ذرة ، غنية بالمغذيات الدقيقة والفيتامينات ، مناسبة بشكل مثالي لنظام غذائي جريح ؛
3. القائمة المتنوعة هي غذاء عقلي مهم للأمهات في المستقبل. المنتج الجلدي بني وجلب البني للطفل. يمكن أن يؤدي تنشيط بعض المخاوف والهدوء إلى عدم وجود تشي الهادئة وغيرها من الخطب البنية والحيوية في الجسم ؛
4. يوجد بجانب قائمتك الكثير من أنواع الشعير والحلويات وأنواع البورون. يمكن استبدال Zukor بالعسل البني ، tsukerki - الفواكه ، Rodzinki ، البازلاء ؛
5. النصف الأول من اليوم - أفضل ساعةلتلقي البروتين ، ساعات بعد الظهر والمساء - معجزة لإدخال منتجات الألبان والحليب الرائب وكذلك منتجات النمو ؛
6. قد يكون تناول الطعام بشكل صحيح في ساعة التبول على vzvivannya كمية كافية من الماء للسماح للانتفاخ بالاختفاء من المبهم. Korisnі yagіdni morsi ، كومبوت ، هلام ، vіdvar shipshini والشاي الألماني ؛
7. لنمضي قدمًا ، مطهوًا على البخار ، مطهيًا ، مسلوقًا أو مخبوزًا. بالنسبة للخزف المشحم ، استخدم أقل كمية من الدهون ؛

الأهمية!يمكن لتفاقم boroshnyanimi virobs و vipіchkoy أن يهتز أثناء تجواله في الأمعاء ويسبب عدم الراحة والأحاسيس غير المقبولة.

الأكل السليم للمرأة المهبلية: القائمة

سنيدانوك:

كأول وجبة في اليوم بعد الاستيقاظ ، يتم تقديم الموسلي مع الحليب ، مع العديد من الحبوب وقطع الفاكهة والتوت والبازلاء. مثل هذه الوجبة لإشباع الجسم ، وشحنه بالطاقة وتوفير الكالسيوم والفوسفور.

ستكون أيضًا فواكه موسمية طازجة مقرمشة ، مملوءة بالزبادي منزلي الصنع أو مجمدة ، بحيث لا يستخدمونها عند تذويب الجليد. السلطات البني. عصيدة ريزني ، البيض بأي شكل من الأشكال ، نخب: مع الجبن ، والجبن ، ولحم الخنزير المقدد ، والخضروات ، وأطباق الجبن تصبح وجبة خفيفة معجزة وتضمن الأكل السليم مع الغموض.

آخر:

وجبة خفيفة أخرى هي وجبة خفيفة مع الفاكهة ، الزبادي ، مخفوق الحليب مع قطع إضافية من الفاكهة أو عصير البازلاء والفواكه المجففة.

عبيد:

عبيد هو استقبال كامل لقمة العيش. تشمل حساء اللحم المسلوق والمخبوز أو المطهي وكوريسنا الربا في النظام الغذائي. يتم تقديم البطاطس والخضروات المطهية والشعيرية أو المعكرونة كطبق جانبي. لا تنس سلطات الفيتامينات بزيت الزيتون والخضار. إذا شعرت بالإهانة ، يمكنك شرب زجاجة من العصير والكومبوت وشاي الأعشاب.

وقت الظهيرة:

يتيح لك موقع Noon الشعور بالجوع قليلاً قبل المساء وشحن جسدك بالطاقة ، وتحويله إلى معسكر نائم حالمة. ستأتي عصائر الخضار والفواكه الطازجة ، كعكة وكعكة بالعسل والمربى ، سيرنا ماسا تشي سترافي زي سيرنا.

عشاء:

في المساء ، يخنة رائعة مطهية مع اللحوم والخضروات والأضلاع والبيض المقلي والسلطات الطازجة. يمكنك أيضًا تناول كعكة بالحليب والزبادي.

عشاء آخر:

عشاء آخر ، كقاعدة عامة ، يقع في الساعة الأخيرة. تبكي على عدم تناول القارورة قبل الذهاب إلى الفراش والشعور بالجوع ، زجاجة من الحليب الدافئ ، يمكنك تناولها مع العسل ، أو قطعة من سرة بالفرن الجاف ، أو أتناول الفواكه المجففة أو البازلاء. دعنا نذهب إذا كانت منتجات الألبان المخمرة: الحليب المخمر ، الزبادي ، الكفير.

حفظ المنتجات في أقل من ساعة الأكل السليم تحت ساعة التشوش في القائمة:

• التجربة الفريدة التالية في zhu napіvsiroї ribi والمأكولات البحرية ، على سبيل المثال ، السوشي ؛
• يجب غسل الخضار والفواكه جيدًا تحت الماء الجاري لمنع الإصابة بداء المقوسات ؛
• Varto unikati vzhivannya pіd vagіtnosti متنوعة سيدي z tsvіllu (دور بلو ، كاممبرت) ، بكتيريا yakі mіstat listerіy في المستودع الخاص بك ، والتي تصبح غير آمنة لطفل سليم.

الأكل السليم في ساعة الغموض في الأيام

أول 4 أيام vaginosti - ساعة ، إذا رأت والدتي غدًا ، فإن خطوتي التالية الآن هي أن أكون بصحة جيدة: تناول الطعام بشكل مختلف. انزلق إلى الوجبات الخفيفة السويدية "أثناء التنقل" ، وانسى الوجبات السريعة (الهوت دوج ، والبطاطس المقلية) ، واللحوم المدخنة ، وانتقل إلى سلطات الخضار ، ومنتجات اللبن الرائب والفواكه الطازجة.

قد يضمن الأكل السليم مع المبهم في الشروط المبكرة أن جسم المبهم يحتوي على كمية كافية من الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لتكوين أكياس الرحم للطفل المستقبلي. غني بالكالسيوم بجميع منتجات الألبان ، ومنتجات الألبان الزبادي ، وخاصة الجبن ، والخضروات الخضراء ، والبروكلي.

أيضًا ، يحتاج كائن الأمهات المستقبليات إلى المنجنيز والزنك ، وهما موجودان في البيض ، والعصيدة ، والموز ، والإنديكا ، والسبانخ ، والجزر.

غالبًا ما يكون التسمم مظهرًا عند النساء ، لذا فمن الأصح تناول الطعام في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل في هذه الفترة من 5 إلى 10 أياموشملت المنتجات قطب من الأكل ، والتي يمكن أن تثير القيء. يجب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الدهنية. عندما تشعر بالغثيان ، تناول كميات صغيرة من الليمون البني ومخلل الملفوف والأعشاب الغنية بفيتامين سي وكذلك المشمش المجفف ، خاصة قبل النوم.

11-12 يوم من الحمل- فترة الأذواق التي لا يمكن تصورها في عيون النساء. لا فارتلتوصي نفسك بأكثر المنتجات شعبية. vistachaє.

13-16 أسبوعساعة من الانتهاء من صب الهيكل العظمي للجنين. حليب Vzhivannya ، syru ، kefir pіde على قشرة malyukov المستقبلية.

ساعة Pid الاثنين 17-24لوحظ تكوين وتطور أعضاء الرؤية والسمع عند الأطفال. في tizhnі korisnі produkt ، غني بفيتامين أ. في kіlkostyakh vіn mіstsya العظيم في الملفوف والجزر والفلفل البلغاري.

ض من الأسبوع الرابع والعشرين إلى الأسبوع الثامن والعشرينيمكن لأمهات المستقبل أن ينظرن إلى المشهد غير المقبول للفرن ، كما لو كان مقيدًا بضغط فتحة على الرحم ، كما لو كان قد نما بالفعل إلى نفس المصطلح في إكليل الجبل. فريد vzhivannya الغذاء الدهني والمضياف والصلصات والتوابل ، vіdmovtesya في المشروبات الغازية. عند خبز العصيدة البنية ، خاصة البيضاء واليونانية ، حساء الخضار قليل الدسم واللحوم المسلوقة والخضروات المطهية.

اليوم التاسع والعشرون - الرابع والثلاثون من الحمل- فترة تكوين وتطور دماغ الطفل. في النظام الغذائي ، تناول الأسماك الحمراء ومنتجات الألبان واللبن الرائب والبازلاء والبيض. الأكل السليم للمرأة خلال هذه الفترة مهم بشكل خاص!

بدءا من 35 تايجنيف- ساعة استعداد للجسم لمنحدرات المستقبل ، فهو بحاجة إلى طاقة. الطاقة Dzherelom والكائن الحي zmіtsnennya є الخضار الطازجة والمطبوخة. تغيير في النظام الغذائي كمية اللحوم والأعشاب والبيض وكذلك المنتجات الغنية بالكالسيوم - لا يحتاج الجسم إلى الكالسيوم أمام الستائر.لقد صنعت عظام جمجمة الطفل لتقوية عظام جمجمة الطفل وتنعيمها بمسارات الأجداد.

الأهمية! يجب إضافة المزيد من الاحترام لتطعيم الدهون النامية ، المتبل بسلطة الزيتون ، المضافة إلى الخضار. تحسين Roslinna oliya spryaє لمرونة الوقاية من m'yazyv و vіdmіnna من البواسير.

المهبل هو ساعة ، إذا كان يمكن للمرأة أن تسمح لكل شيء في نظامها الغذائي ، ولكن لمعرفة العالم ، dorimuyuchis القواعد الأساسية للأكل. بعد أن نظمت الأكل المناسب مع وجود شاغر في المساء ، فإن المرأة ليست مذنبة في صنع رضاها الصغير - جوهر المشاعر الإيجابية ، الضرورية جدًا للصغار.

دور بريوم الجلد їzhi graє pevnu. لسحب أكبر قدر ممكن من مكونات الماشية ، من المهم التفكير مليًا في النظام الغذائي ، مع التركيز على خصائص جسمك. عشاء Vibirayuchi korisnu من أجل vagitnoy ، dotsilno voddati تكريم الأعشاب المعدة بشكل صحيح. يسمح لك شكل التوصية بالتفكير في النظام الغذائي الداعم لحالة بدنية جيدة.

بدائل الأعشاب للطبخ

ينصح بتناول الجزء الرئيسي منه من أجل obid. البزاقة الجديدة تهدد بإلحاق الضرر بالجهاز المعوي البطيء والأرق. في الساعة الواحدة مساءً ، يشربون مشروبات الطاقة والنبيذ واللحوم والبطاطا المدهونة بالبهارات ، والمنتجات المالحة ، والشعير.

تصبح الفاصوليا أعداء مع بقية الاستقبال ، وستؤدي شظايا الرائحة الكريهة إلى ظهور فتحة perepovnenny وتكوين غاز مرتفع. Tsіkalyachis ، scho لتحضير الفريق للمساء ، يُسمح فقط بزكام ووجبة.

ماذا تطبخ للعشاء:

1. لحم قليل الدسم ، مطبوخ في مسلوق ، مطهي ، مخبوز ؛
2. ربا بخار تشي المخبوز ؛
3. صلصة الخل أو سلطة خضروات أخرى ؛
4. منتجات الألبان المخمرة والجبن.
5. Korisn_ nasolodi: فرن جاف ، بسكويتات الوفل ، كعك صحي محشو بالفواكه أو الخضار.

بعد 15-20 فيلينز ، رشفة سيبشيني أو كركديه أو شاي أخضر. قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب بعض الشاي الأسود الذي يحفز الجهاز العصبي ويسبب توتر الجسم.

يُسمح بعشاء كوريسنا للسيدات بعد الساعة 19 مساءً.

يتم احتساب الأجزاء المتبقية من الوجبة في يوم الذنب بكميات صغيرة. كما لو أن العشاء الرئيسي سقط في ساعة مبكرة أكبر ، فقد كانوا محاطين بالفواكه أو الزبادي بدون إضافات أو زجاجة ريازينكا أو الكفير.

من خلال تمديد قوة الشغور في الليل ، من المرجح أن يتم تخفيف الجوع. يضمن التوريد الصحيح للمنتجات في المساء الإمداد الكامل بالمكونات الحية والتوربوتا لصحة أمهات المستقبل.

بالتفكير في أولئك الذين يخططون لتناول العشاء ، من الضروري أن نفهم أن فئات المنتجات تعتبر الأعلى.

في النظام الغذائي اليومي ، يقع 50-60٪ من البروتينات في النظام الغذائي الحيواني: الأسماك واللحوم والبيض ومنتجات الألبان. وتتمثل المهمة الرئيسية في زيادة الكمية المثلى من الكالسيوم الضروري لتنظيف الفرشاة والأسنان. في المساء ، تشمل الكفير ، اللبن الرائب ، اللبن الخفيف ، سيدي قليل الدسم ، السرة الصلبة ، البيض.

تسمح لك الوصفات المختلفة بطهي اللحوم اللذيذة. الصوت يقع على البروتينات ، فيتامينات المجموعة ب ، زاليزو. حتى فئة المجموعة تشمل منتجات لحم الخنزير ولحوم الدواجن و yalovichini ولحم الضأن. تبدو الأسماك قليلة الدسم أفضل خيار للتشي المخبوز. سواء كانت دهون بروشركي من اللحوم يمكنك رؤيتها لمدة ساعة من التحضير.

عشاء لذيذ لنقل vagitnoy إلى النظام الغذائي من الحبوب والحبوب والبطاطا. يتم جلب الخبز من الحبوب الكاملة والبوميلو الخشن والموسلي والبلاستيك إلى فئة tsієї. عدد قليل من هؤلاء الناس يحترمهم الكوريون.

تضمن الفواكه والخضروات ، التي تحتوي على فيتامينات وعناصر دقيقة ، إمداد الكلام الحي ، وخلايا لتحسين عمل جميع أعضاء وعمليات الحفر. الفواكه المجففة غنية بالبرودة ، والتي يتم الحصول عليها بنشاط أكبر ، وهي أقل في منتجات اللحوم. للحصول على دعم إضافي للجسم ، أضف منتجات نباتية غنية بفيتامين C.

هذا العشاء المبتل سهل للمرأة - خيار جيد لأولئك الذين يعرفون عن صحتهم ويمكنهم فقط تناول وجبة كاملة مع كمية كبيرة من الفيتامينات.

لا يُسمح بها في المساء إلا بعد ذلك ، حيث يتم انتهاك القواعد الأساسية للتخطيط الغذائي. تعتبر نسبة البروتينات - الدهون - الكربوهيدرات من أهم الجوانب. يمكن أن تكون المرأة لشخصين ، لذلك ينصب التركيز على العناصر الدقيقة والأحماض الدهنية والفيتامينات.

تلعب المخلوقات السمينة دورًا مهمًا ، سواء بالنسبة للأمهات في المستقبل أو للصغار. Vagіtnіst - tse ليست هي الفترة ، إذا قمت بالتبديل إلى نظام roslinn olії أو dotremuyutsya نظام غذائي قليل الدسم. زيت Yakіsne vershkov ، تمتلئ Vershki بأقصى قشرة.

Navіt ، نظرًا لأن الأمر يستغرق بعض الوقت للطهي ، فلا يمكن تناول اللحوم المالحة والمدخنة والسلالات الملوثة والمنتجات الاصطناعية في المساء. يمكن إحضار مثل هذا القنفذ إلى إعادة خياطة brunok ، podshlunkovoj zaloza ، والكبد.

حتى ذلك الحين ، يتم استهلاك المواد المسرطنة من المنتجات الحديثة باستمرار في الوطن الأم الذي يحيط بالجنين ، وبعد ذلك هناك مخاطر إضافية على الجنين الذي يتطور. ينصب التركيز الأكبر على الفواكه والخضروات الطازجة وبروتين الحليب واللحوم قليلة الدسم والمنتجات التي تحتوي على الكربوهيدرات.

Pomirnih kіlkostakh vikoristovuyu مسببات الحساسية المحتملة ، مثل التوت الأسود والحمضيات والبازلاء والفطر والتوابل والتوابل والشوكولاته. هذه المنتجات ليست ضرورية ، حيث من المخطط تناول العشاء في المنزل أو المقهى ، حتى لو تم الاهتمام بتطور الحساسية تدريجياً.

يتم إعداد العشاء مع توفير المنتجات المسموح بها وعناصر المعيشة الأساسية. مطبوخ بشكل صحيح ، أو بالأحرى مخبوز في الفرن ، مطهو على البخار ، مسلوق ، مبرد ، يستحق احترام خاص. يضمن النظام الغذائي المتنوع والبني توفير جميع الفيتامينات الضرورية ، والكلي ، والعناصر الدقيقة للمرأة والطفل المستقبلي.