ما هي المنتجات التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين. قائمة منتجات تعزيز الهيموجلوبين

ما هي المنتجات التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين عند الأطفال

بشكل عام ، تظل قائمة المنتجات ذات الهيموغلوبين المنخفض كما هي ، كما هو الحال في المنحدر الأمامي ، ولكن يمكن استكمالها بالقرفة ودقيق الشوفان والمأكولات البحرية والبازلاء والشوكولاتة الداكنة والفواكه المجففة والهيماتوجين والبيض zhovtki.

الأطعمة التي تخفض نسبة الهيموجلوبين

في حالة فقر الدم ، لا يكفي معرفة كيفية إنتاج الهيموجلوبين - من المهم إيقاف تشغيله في نفس الوقت ، حتى تتمكن من تقليله بشكل أكبر:

• Vivsyanka والشعير اللؤلؤي ؛
• شراب وشراب اللبن الزبادي.
• سيري.
• حليب كثيف
• شوكولاتة الحليب؛
• زيت فيرشكوف
• المعكرونة.
• الكريمة الحامضة؛
• المحار.

في بعض المنتجات يوجد مكان للهيموجلوبين

مثل السبب مستوى منخفضالهيموغلوبين ليس ملحًا كافيًا ، ثم يمكن تناول اليوجا من البقوليات ، ولحم الضأن ، والأناناس ، والأليس ، والتوت البري ، والخبز الأبيض ، والفطر الطازج والمجفف ، والكرز القرني ، والرافعات ، ومنتصف الليل ، والإنديكا ، والأرانب ، واليوسفي ، والسميد أو الدجاج.

أفضل شيء يمكنني القيام به هو الطهي لبضع ساعات ، لأنه عندما يكون الجو حارًا ، ستخرج لإنهائه سمينًا - يمكنك فقط أن تجعل نفسك أسوأ.

ما هي المنتجات التي يمكن أن تزيد الهيموغلوبين: وصفات العلاجات الشعبية

Krym vzhivannya produktіv ، يمكنك أن تكون مثل skoristatisya من الوصفات المنزلية لتعزيز الهيموغلوبين:

• يُسكب في وعاء واحد يحتوي على 200 غرام من عصير الليمون والشمندر والجزر. نضيف أنماطًا إلى العسل والكونياك. نخلطها بملعقة خشبية ، نعيش ثلاث مرات للدوبا ، 20 جرام لكل منهما ؛
• المزيد من الجذور المجففة وأوراق سونيتسا ، 2 ملعقة كبيرة. ل. السوميشي مخفف بالشبت (0.5 لتر) ويكفي الإصرار طوال الليل. كل يوم ، 3 مرات ، نأخذ 100 غرام من التسريب ؛
• Narіzaєmo أوراق الكولبابي ، والملفوف ، وعرق السوس والفلفل والخضروات. جميع zmіshuєmo ، їєmo vrantsі على snіdanok ؛
• تُسكب زجاجة من الحنطة السوداء الخضراء في 400 غرام من الأوكروب ، تُترك طوال الليل. تمتد خارج يوم їmo ؛
• تُلف براعم القمح المنبثقة في الخلاط مع البازلاء والفواكه المجففة والعسل. zhmo على snidanok ؛
• Zmіshuєmo على عصير الجزر pіvsklyanki والحليب الدافئ ، vzhivaєmo الجرح الجلد.

في المجمع الذي يحتوي على منتجات لتعزيز الهيموجلوبين مرة واحدة ، من الممكن إعطاء نتائج إيجابية فقط ، وهو البروتين الذي تعيش من أجله بانتظام ، دون أن يفوتك يوم واحد.

الهيموجلوبين هو البروتين الذي يجعل عضو الجلد حامضًا ويخلص الخلايا من ثاني أكسيد الكربون المتراكم فيها. تم تخفيض عروض Yakshcho yogo ، يمكننا تصحيح الصورة فقر الدم الناجم عن نقص البولي. يُطلق على مرض Qiu اسم nedokriv'yam ، وأول إشارة مزعجة ، والتي تخبرنا عن التطور ، وهبوط القوة ، إذن.

إذا لم نحصل على أكثر من عنصر دقيق ، نشارك في تبادل الخطابات ، يتفاعل الجسم مع نقص الأكسجة أو الجوع الحامض. Krіm pіdvishchenої stomlyuvannosti لعدد الأعراض ، للحديث عن انخفاض مؤشر مهم ، الصداع ، البصق والنقاط السوداء أمام العينين ، الارتباك. الشارب هو viklicano لتمديدات الأوعية. في حالات الاكتئاب المهملة بشكل خاص مع فقر الدم ، يصبح هشًا ويسقط الشعر ، والجلد الشاحب يتقلب ، وغالبًا ما يكون نبضات القلب.

ماذا تفعل لزيادة الهيموجلوبين وكيف يمكنك تحسين صحتك بنظام غذائي واحد؟ على الرغم من أن التخفيض ضئيل ، فإن الدواء نفسه سيوجهك إلى التحول إلى نظام غذائي خاص وتناول الفيتامينات ، لكن شكل الجرعات المنخفضة مهم لتناول الأدوية الموصوفة ، مما قد يشير إلى انخفاض فاهيت.

متى يمكن تشخيص فقر الدم؟

يتم التشخيص في هذه الحالة ، كتركيز الهيموجلوبين:

أقل من 120 جم / لتر عند النساء ؛

أقل من 130 جم / لتر للأشخاص.

كما يتميز المرض بانخفاض عدد كريات الدم الحمراء إلى 3.8 مليون / ميكرولتر عند النساء و 4 عند الرجال.

ما الذي يسبب فقر الدم؟

يمكن أن تتسبب عوامل مختلفة في فقر الدم. مشتمل:

اليوم في النظام الغذائي هو їzhі ، فالانتقام بارد.

فقدان كبير للدم بعد جرح التدخل الجراحي. قد يكون مزمنًا بطبيعته (مع الحيض الواضح ، والنزيف المتقطع).

تصبح scho suprovodzhuyutsya porushennym vmoktuvannya zaliza.

الأنشطة الرياضية المكثفة.

الديدان الطفيلية.

فترة الغموض والرضاعة.

يمكنك شراء المنتجات الغذائية منا:

ما هي المنتجات التي يمكن أن تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم

من الضروري أن تنفتح على الظهر ، على مرأى من يهتم بطاولته. يمكن أن يكون خطاب Tsya من نوعين:

غمو

لمعرفة قنفذ المخلوق. تصل نسبة نقع اليوجو إلى 30٪. لا تضيف مكونات أخرى من نظامنا الغذائي لامتصاص هذا العنصر الدقيق.

نيجيموفو

يمكن العثور على يوجو في الخضار والفواكه. يتم سكب الكثير من العوامل في الذهن - الخارجية والداخلية. هذا هو استخدام بعض الأدوية ، ومضادات المنتج ، التي تحول الخطاب المهم عن الملح غير الواضح ، والذي يدخل الجسم بمسار طبيعي.

غالبًا ما تتحدث عن أولئك النباتيين - المجموعة معرضة لخطر التخلف. Tsya pardon pov'yazana z vіdsutnіstyu في حصص їkhny من اللحوم ، scho للانتقام من gemov zalizo. ومع ذلك ، فإن النباتيين ، الذين يؤلفون قائمة طعامهم اليومية بشكل صحيح ويدرجونها في إكليل الجبل الجديد ، الغني بالمغذيات الدقيقة البنية ، لا يعانون من مشكلة فقر الدم.

تختلف المنتجات التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم. ليس أقل من الفواكه والخضروات والطيور والأسماك والبازلاء والأعشاب ، الموسم. لقد أعطوني قائمة محدثة وجدولًا حتى تعرف سبب تكوين نظام غذائي في حالة الاكتظاظ.

لماذا ، كيف لا تفسد السفن

حول قيم القوةقنبلة يدوية chuli جميعًا ، الذين ، إذا كان لديهم أي وقت مضى ، فرصة للإغلاق مع نقص في الهواء. من الغني معرفة أولئك الذين يحتاجون ، من أجل تأثير أكبر ، إلى التغلب على النقش بالكامل. طوبو مع شكيركوي و بلوفكامي ، حبوب ياكو بوداليايو. لإحدى الوصفات ، يجب قتل القنابل اليدوية تمامًا ، ثم تمرير الإسبرط عبر مفرمة اللحم مرة واحدة ، دون تنظيف. يتم عصر Otrimanu masa من خلال الشاش ، بحيث لا يهدر السيك بقية الجسيمات الصلبة. لتعيش مثل هذا المخفف المخفف - في spіvvіdnoshennі 1: 1.

قبل قائمة المنتجات لتعزيز الهيموغلوبين ، شربوا أناالبازلاء الجوز . هذه ليست حلاً سحريًا ، ولكنها طريقة فعالة أخرى للانتقال خطوة بخطوة إلى حياة صحية. علاوة على ذلك ، فإن الجذور تشبه نواتها ، والحواجز ، والقلويدات ، وفيتامين Z ، واليود ، وألوان أخرى من الكلام العضوي. Nastіy من أقسام vzhivayut kіlka razіv ليوم واحد حتى їdi. بروت لا فارتو نسيان أولئك الذين هم في حالة سكر قد يكون لديهم موانع. تمامًا كما تشك في أن الأمر نفسه قد جلب ببهجة الكآبة الأكثر وضوحًا ، فعليك أن تغمز في الوصفة: البازلاء مع العسل.

لاميناريا dopomozhe vporatis z nedokrіv'yam. يستخدم في 100 غرام من الطحالب - 12 ملغ من العناصر الصغرى الأساسية ، وقد يؤدي نقصها إلى المجاعة الحمضية. يوصى باستخدام هذا الطعام الفائق ليس فقط في مظهره الطبيعي - يوصى باستخدامه في قطيفة غذائية ، لتصبح أساسًا معجزًا لنظام غذائي صحي

ما هي المنتجات الأخرى التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم؟ من بين القيادات خلف القاعة-الأعشاب والتوابل. يساعد الرش والنعناع وجذر الكولبابي والخشب وحمض الستريك على استعادة القوة وتحقيق عرض مهم.

إذا تم تشخيص إصابتك بفقر الدم ، فقم بإضافته إلى النظام الغذائيالحنطة السوداء ، كفاسولا ، sochevitsa. ستكون مستودعات الأكل السليم غنية بالبرودة وستكون مترابطة في حالة الإدراك الذاتي والارتباك والكآبة وغيرها من علامات الطهي الناقص. إذا كنت ترغب في زيادة نظامك الغذائي ، جرب قطيفة يعد الحنطة السوداء خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة من المنخل.

لحمة - منتج آخر يمكن إضافته إلى نظامك الغذائي الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الهيموجلوبين. Tsemov ، نيركي ، القلب ، فيليه دجاج، أرنب ، yalovichina.

جذور الشمندر (Buryakovy sіk) ينتقم أيضا من قبل zaliza الغنية. من الأفضل شرب اليوجا المخففة مع إضافة التفاح أو الجزر أو البرتقال الطازج.

شوكولاتة سوداء - عرق السوس يساعد في علاج فقر الدم. إذا كنت تبحث عن طريقة حياة صحية ، احترم النظام الغذائي - الرائحة الكريهة ليست فقط مالحة وبنية ، ولكنها منخفضة السعرات الحرارية.

الفاكهة - مرجع لمن يعاني من مشكلة قلة الهواء. تم العثور على هذه العناصر الدقيقة في التفاح والخوخ والموز (من الأفضل أن تستحم الخضر ، ولكن ليس أكثر من اللازم) ، والخوخ.

الحلويات الطازجةياجد ليس فقط رفع الحالة المزاجية والتعبير عن ثروات حول الصيف ، ولكن أيضًا استعادة المؤشرات الطبيعية للهيموجلوبين في الدم. من الأفضل الاقتراب من الكشمش والرافعات والويبرنوم.

عنصر آخر غني بالعصارة ، وهو غير شائع جدًا ، مثل الرمان أو البازلاء ، ولكنه قد يكون فعالًا للغاية - تسييا إلهي . يمكن تناول يوجو مع جفاف العين ، أو إضافته إلى مشروب ، أو عصيدة ، أو سيدي ، أو الكفير.

توضح الجداول أدناه المنتجات الرئيسية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم.

حول scho من الضروري أن نتذكر عند طي النظام الغذائي

إزها ، كوسيلة لقهر القاعة ، و ذلك ، كوسيلة لتقليل امتصاص النواة الدقيقة. لذلك ، من الأفضل تغيير الحالة المزاجية لشاي الكافيار والعسل الغني بالتانين والكافيين ، أو ستسكر لمدة ساعة معينة.

كما أنه من الضروري الإسراع بكمية منتجات الألبان للتخلص من الكالسيوم. Ale و vіdmovlyatisya vіd لهم zovіm وليس varto.

لا يتعدى فيتامين سي الكمية المتناولة ، ولكنه يحسنها ، بحيث يكون النظام الغذائي لأمراض فقر الدم ناتجًا عن خلل في العصائر الطازجة من الحمضيات والكشمش والتفاح.

لا تستسلم لعملية حرارية قوية - لذلك لن تضيع الكلام المبتذل الذي دمر في عملية الطهي. الفواكه والخضروات أفضل من السيريمي.

فرحة لكل محبي إكليل الجبل: نقع الفول والبازلاء في الليل. على اليمين ، من حيث أنها تحتوي على فيتاتي ، وهو أمر مهم لجسمنا ، لا يمكن الوصول إلى العناصر الدقيقة والفيتامينات. ما عليك سوى صب حبات البازلاء الشعرية أو sochevitsa أو kvassal بالماء - ستفقد أكاذيبك إذا لم تطبخها بشكل صحيح.

منتجات تعزيز الهيموجلوبين في الدم هي مضادات لها. ليس كل القنفذ فقط هو الذي ينتقم من الكالسيوم والسبانخ والبلاك بيري والحميض الغني بحمض الأكساليك والحبوب التي تحتوي على المغنيسيوم. Stravi їх sіd vzhivat إما قبل عامين من تناول اللعاب їzhi ، أو بعد عامين.

يساعد العسل والطماطم واللحوم الحمراء والفطر (مثل الطازج والشكل المجفف) ولحوم الأرانب والكبد وفلفل عرق السوس في التغلب على عنصر coryce الدقيق.

يمكن أن يكون النظام الغذائي لفقر الدم مختلفًا ، ولكنه اهتزازي. لا تنسَ الأيام الأسبوعية وغير المرئية - ستساعدك في وضع القائمة المناسبة ليوم بشرتك. يشمل Obov'yazkovo العصائر - تركيزات الرمان والبرتقال والتفاح.

نقترح المنتجات الغذائية:

تناول الهيموجلوبين المرتفع

يمكن أن يصبح فقر الدم التكاثري معوقًا بالضغوط الجسدية البسيطة ، والتمزق الشديد للوطن الأم ، والالتهابات المعوية ، والتشوش. لتقليل قيمة المؤشر ، من الضروري التخلص من المنتجات من النظام الغذائي للثأر من النزيف والبصق على الفواكه والخضروات الخضراء.

استقبال الغرفة التالية:

لحم؛

تفاح؛

الشعير (استبدالها مع اللاسيات البنية على أساس البدائل الطبيعية) ؛

زدوبي.

الحنطة السوداء؛

رمان

مسموح:

الكفير واللبن والحليب المخمر واللبن الزبادي والحليب الرائب ؛

جبن قليل الدسم

خضرة.

خضروات؛

جريش (كريم يوناني).

لا تنسَ أولئك الذين يظهرون أكثر من المعتاد - الأعراض المصاحبة هي انخفاض المرض ، والذي يمكن أن يشخص أكثر من طبيب. يتم تحديد Likuvannya والذنب الغذائي من قبل أخصائي.

ما هي المنتجات التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ، ليس فقط عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الأطفال؟ І chi є yakіs osoblivostі في التوصيات من أجل التحسين لن تصبح؟ دعونا نلقي نظرة على من أعطينا.

ليست مشكلة طفل: لنرى دم طفل

فقر الدم ، الذي يحدث عند الرضيع ، والذي يوجد على الصدر ، ليس سبباً للقلق. لن يتطلب صوت المظهر علاجًا طبيًا ويتم إجراؤه مع أحد أهم الشروط - في قائمة مامي أوبوف يازكوفو مايوت بوتي مياسو ومخلفاتها ، وكذلك الخضار والفواكه (الرمان والتفاح والفلفل البلغاري ، طماطم).

للأسف ، كيف يتم ترجمة الروبيتي ، مثل الطفل ، إلى قطعة طعام ، ولا يمكنك التخلص من الكلام المبتذل بحليب الأم ، كيف لا يمكنك ذلك؟ ثم يتم طي المهمة:

بالنسبة للصغير ، احصل على مبلغ خاص من الغرفة العالية في الصالة.

بمجرد أن حان الوقت لإدخال الأطعمة التكميلية ، في كثير من الأحيان أكثر من الخضار ، والتي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم - جذر الشمندر ، براعم بروكسل.

عصيدة بيرشا مذنبة باستخدام الحنطة السوداء - لمساعدة الجسم ، على النمو ، من الجوع الحامض.

لا تنسى اللحوم الموجودة في القائمة - يمكن أن تكون buti yalovichina وصدر الدجاج والديك الرومي والأرانب.

يعطي Korisno فودفار صغير من الأعشاب ، وكذلك كومبوت على أساس المشمش المجفف والخوخ والفواكه المجففة الأخرى.

المهم ليس فقط النظام الغذائي الصحيح ، ولكن أيضًا النظام اليومي الصحيح ، حيث يتم تضمين مسارات obov'yazkovo في الهواء النقي - ما لا يقل عن 4-6 سنوات في اليوم.

كيفية زيادة الهيموجلوبين بالمنتجات لدى الأطفال الأكبر من عامين

Effektivnimi є m'yaso ، ربا ، سترافي مع جريش الحنطة السوداء.

Bobov هو عنصر آخر لا غنى عنه في القائمة.

يوم تشرب فيه فيتامين سي هو خيار مثالي ، لا تنس أن تعطي لطفلك الليمون والبرتقال والكشمش والكيوي.

Vіdvar z yagіd shipshini - الوصفة ، التي قلنا عنها بالفعل ، نبيذ البيرة فعال جدًا ، لذلك نحن مستعدون لتكرارها مرة أخرى - نائب obov'yazkovo tse korisne قوم الزاسبنوع فقر الدم. يُسكب التوت المجفف بالشبت ويترك في ترمس لبضع سنوات. بسحب المشروب ، يمكنك شرب القليل من الشعير وشرب اثنين ليوم واحد. بعد ذلك ، من الضروري شطف فمك - حمض الأسكوربيك ، الموجود في الفاكهة ، يدمر مينا الأسنان.

لا تختلف قائمة المنتجات التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين عند الأطفال عن حقيقة وجود المزيد من الأفكار - للبالغين. Golovna - اعتني بالطبيب ، لأن طفلك قد يكون لديه حساسية تجاه بعض الفاكهة ، لكن لا يمكنك الحصول عليها خلال قرن.

Radimo لا داعي للذعر ، حيث ظهرت على الطفل أعراض فقر الدم. في معظم الحالات ، يتم تشخيص المشكلة بسهولة بمساعدة نظام غذائي أعده متخصص. وسيساعدك إدخال المنتجات القائمة على البدائل الطبيعية في أن تحب ، على سبيل المثال ، كوريسنا وباجاتا على الحنطة السوداء في البرد - سيحدث في مكان مقدد من قطيفة بورشن ، لأنه من المقبول تناول وجبة خفيفة لمدة ساعة.

نحن نعلم بالفعل أن بعض المنتجات تحتوي على نسبة عالية من الهيموجلوبين ، وكيف يمكنك تحسين هذا المؤشر. لا توجد معلومات أخرى حول أشهر الوصفات لمكافحة الاكتظاظ.

فيتامين شحنة: أطعمة مالحة لتخفيف أعراض فقر الدم

شعر البازلاء ، المطحون في الدخن مع الحنطة السوداء ، يأكل العسل بأعجوبة. خذ المكونات من إكليل الجبل 1 قارورة من المجموع الجاف لكل 1 قارورة من العسل وخذ ملعقة كبيرة لاستخراجها.

تعطي الفواكه المجففة تأثيرًا جيدًا مع إضافة عصير الليمون. الرائحة الكريهة تنضم بأعجوبة مع قطيفة - اخرج بصحة جيدة.

يمكنك تحضير كوكتيل من عصائر التفاح والشمندر والجزر أو الرافعات. Tse vіdmіnniy zasіb ليس فقط في حالة فقر الدم ، ولكن أيضًا في حالة نقص الفيتامينات في الربيع.

في هذه المقالات ، تعرفنا على تلك المنتجات الضرورية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين ، مما يساهم في الترويج لك والتي من الضروري أن تدرج في نظامك الغذائي النمو ومخلوقات الهواء العالي. اعتن بصحتك وتناول الطعام بشكل صحيح ، حتى لا تنزعج أبدًا من المشاكل المرتبطة بنقص أو زيادة الفيتامينات والعناصر الدقيقة الحيوية.

1294

تدل الممارسة على أنه مع انخفاض الهيموجلوبين في الشخص ، توجد علامات واضحة للمرض ، حتى لو كان التحكم الرئيسي في الهيموجلوبين هو إمداد الجسم بالأنسجة والخلايا الحامضة. في حالة القصور ، غالبًا ما يتم الخلط بين المستودع المهم ويتم تعزيز الصداع النصفي والنعاس وما بعد المجهود ، ويتطور فقر الدم.

الهيموغلوبين هو بروتين يستحق الانتقام منه ، فالشعير غني بما يجب إيداعه في ضوء نوع الطعام الذي يأكله الشخص. غالبًا ما تحتاج النساء إلى التفكير في أولئك الذين يساهمون في إنتاج الهيموغلوبين. يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب صانعي النبيذ للأطفال ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، وأثناء الحيض. باختصار ، في جميع المواقف الهادئة ، مثل حالة قوية غير معروفة.

أسباب المشكلة وخصوصيات الكفاح ضدها

أولاً ، للنظر في كيفية زيادة الهيموجلوبين في الدم ، من الضروري فهم كيفية تقليله:

• يمكن أن يُعزى نقص اللعاب إلى حشرات المن الموجودة في قائمة المنتجات ، مما يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ، أو من خلال تقليل البروتين الحيواني بشكل طفيف.
• قد يكمن السبب في انخفاض المدخول الغذائي لحمض الفوليك ، وفيتامينات المجموعة ب ، زوكريما - ب 12.
• يمكن أن يكون فقر الدم ناتجًا عن أمراض مثل أمراض الغدد الصماء والدماغ الكيسي ، ومشاكل معاهدة التعاون بشأن البراءات والطحال ، ووجود عدوى بكتيرية ، وأحيانًا GRVI ، وكذلك شديدة وشديدة.
• يسبب فقر الدم نزيفًا حادًا يمكن أن يكون مرئيًا وغير مرئي.
• غالبًا ما يتم التبرع بالدم Pevnu nebezpeku vyklykaє.
• غالبًا ما تحتاج النساء المهبليات إلى التفكير في كيفية تحريك الهيموجلوبين. يحفظ الطفل الموارد الداخلية للأم ، والنقص المستمر في الخطب البنية.

بغض النظر عن الأشخاص الأكثر أهمية في تعزيز الهيموجلوبين في الدم ، من المهم تغيير القائمة التي تتضمن منتجات غنائية جديدة وعدد من التفاصيل الدقيقة ، حتى لا تجعلك كاذبًا:

كيف تعتاد على dzherel zaliza بشكل صحيح

أغاني الكلام تساعد الجسم على اكتساب الطبيعي ، من الواضح - زيادة الهيموغلوبين.

لهذا السبب ، ينصح بحمض الأسكوربيك قبل تناوله دفعة واحدة من المستحضرات المالحة ، حتى لو كان هناك كمية كبيرة من فيتامين سي.بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتضمين القائمة نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، زيادة الفعالية ينصح بشربه مع عصير البرتقال والتمر الهندي والجريب فروت الأخضر.

الآن عن هؤلاء ، منتجات yak nizhuyut الهيموغلوبين. قبل الخطوات الاستفزازية ، أحضر معك اللبن واليوغو جيدًا. ولا تقلل المؤشرات إلى مستوى حرج من خلال الافتقار إلى الأمان بتناول واحد فقط من أعشاب الألبان ، ولكن من خلال الكالسيوم المخفي فيها ، وحتى الخمور هي المسؤولة عن الاستيعاب الطبيعي للحديد.

يمكن أن تحدث مشاكل الاستيعاب بسبب المحاصيل والحبوب ، وقد تم بالفعل اختراع شبه جزيرة القرم للحنطة السوداء والشوفان. العصيدة الأخرى ليست آمنة ، والتي ستظهر باردة في هذا المجال وليست آمنة في المعكرونة. لهذا m'yasnі stravy ، yakі جيد pіdnіmayut الهيموغلوبين ، يوصي vzhivat s مقبلات іz kvassоli أو البازلاء ، z ovochami.